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這些蔬果最健康的吃法你都會嗎?

時間:2016-09-08 編輯:admin 來源:http://www.386music.com/ 點擊: views

文章簡介:這些蔬果最健康的吃法你都會嗎?,用動物脂肪油炸土豆是最糟糕的吃法。最健康的吃法是,整個土豆連皮烤或煮。土豆皮下層所含維生素高達80%。水煮的時候,最好用熱水煮土豆,以防可溶性維生素散失。

用動物脂肪油炸土豆是最糟糕的吃法。最健康的吃法是,整個土豆連皮烤或煮。土豆皮下層所含維生素高達80%。水煮的時候,最好用熱水煮土豆,以防可溶性維生素散失。

這些蔬果最健康的吃法你都會嗎?

1、豆類可吃速凍的

豆類在采摘去皮后兩個小時就進行速凍,有效鎖定了營養物質。新鮮豆類從采摘到餐桌至少要三四天時間,維生素及其他營養物質丟失嚴重。

2、胡蘿卜整個烤

英國科學家指出,將胡蘿卜整個水煮或烤著吃,會使人體獲得的健康化學物質增加25%,其中包括某些已知抗癌物質。

這些蔬果最健康的吃法你都會嗎?

這些蔬果最健康的吃法你都會嗎?

3、燒西紅柿加點油

聽裝西紅柿、西紅柿湯、甚至番茄醬都是有益健康的食物。燒番茄加點油能增加人體對番茄紅素的吸收。

4、土豆帶皮熱水煮

用動物脂肪油炸土豆是最糟糕的吃法。最健康的吃法是,整個土豆連皮烤或煮。土豆皮下層所含維生素高達80%。水煮的時候,最好用熱水煮土豆,以防可溶性維生素散失。

5、多吃水果少喝果汁

水果采摘后應該盡快食用,以保持其中的維生素、抗氧化劑及礦物質等。果汁會讓人發胖,還會導致胃腸脹氣及齲齒危險增加。

6、卷心菜烹調要加鹽

煮這類蔬菜時候最好加點鹽,時間不宜過長,否則營養丟失,口感全無。這類蔬菜生吃或者稍加蒸煮最有營養。

7、罐裝食品可嘗試

罐裝水果蔬菜的營養取決于采摘后多長時間被裝入罐中,以及罐裝過程中增加的鹽、糖及其他不健康化學物質的多少。

與新鮮果蔬相比,罐裝果蔬營養更少,50%以上的維生素c會丟失。但是在一些情況下,罐裝蔬菜比不吃蔬菜更好。

8、爆玉米花也營養

玉米富含胡蘿卜素和纖維素。爆玉米花的營養更容易被人體吸收。爆玉米花不健康,問題不在于玉米本身,而在于添加的鹽、脂肪和糖上。


長期飲用果汁對身體并不好 喝果汁不如直接吃水果

很多人不愛吃水果,反而喜歡把水果榨汁喝,但是最近有研究表明,飲用果汁可能早死,喝果汁不如直接吃水果。多喝果汁讓人更健康?美國一項最新研究可能會顛覆你的認知。下面和小常識123網一起來看看吧。

據美國有線電視新聞網(CNN)報道,一項于17日發表在《美國醫學會雜志•網絡開放》(JAMA Network Open)上的新研究表明:過量飲用果汁等“含糖飲料”可能會增加早死幾率。研究稱,尤其是飲用過量果汁,會將早死幾率增加9%至42%。

報道稱,這份新研究將100%無添加糖的天然果汁、水果

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你覺得喝什么果汁排毒減肥

榨汁機的發明可以說是為人類的生活增添了巨大的樂趣,厭倦了普通的吃水果的方式,有了榨汁機,我們可以采用一種新鮮的方式來吃自己喜歡的水果。果汁的出現,使我們日常的飲品又多了一位重要的成員。大家都知道,果汁的功效有很多,今天我們來討論一下,喝什么果汁排毒減肥。

人內的毒素垃圾有很多種,主要包括水毒、脂毒、淤毒、痰毒、氣毒、火毒等。體內毒素不僅會危害身體健康,還會導致肌膚問題??茖W研究證明,一天喝一杯果汁有助于排毒減肥。那么下面我為大家介紹幾種具有排毒減肥效果的果汁。

1.哈密瓜汁:哈密瓜

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減肥的果汁的做法

其實在平時的時候很多的人都非常的想要去減肥,因為隨著現在生活條件變得特別的好,所以都變得身材走樣了很多,人們都要去想方設法的去減肥,但是卻沒有什么辦法去減肥,下面我們就一起來了解一下減肥的果汁的做法。

具體做法:

原料配方

芹菜300克蘋果250克檸檬半個 冰塊3塊

制作方法

1.芹菜洗凈,切成小段。蘋果洗凈,去核,切成黃豆大小的塊。檸檬連皮切成3片(連皮的檸檬味道較好,且富有營養)。

2.在玻璃杯內放入冰塊。

3.先將連皮的檸檬放入組織搗碎機內,搗碎出汁。其次再放入

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果汁涵蓋了水果的所有養分 推薦好喝的自制減肥果汁

果汁萃取了水果的精華汁液,100%純鮮榨果汁,涵蓋了水果中的所有養分,是健康保健飲料。由于果汁的食用方便、口味極佳,因此深受女性及小朋友的喜愛,也有不少愛美人士選擇飲用自制減肥果汁來保持身材。

一、芹菜西瓜汁

材料:芹菜、西瓜、蜂蜜。

1、芹菜洗凈,放入沸水中焯一下,然后切段榨汁。

2、蘋果肉挖出,去籽榨汁,然后將二者混合。

3、可以加入少許的蜂蜜增強果汁的味道。

減肥原理:芹菜中含有大量的纖維素和水分,是清腸排毒的最佳蔬菜,而且熱量極低。

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春節來臨6種果汁助你清脂排毒

導語:要知道現在很多人面對各種美食誘惑是抗拒不了的,現在小編給大家分享6種自制果蔬汁幫你快速分解堆積的脂肪,大家一起來看看吧!

眼看著春節就要到了,一場說走就走的聚會也即將開始了,面對各種美食誘惑想來是沒有幾個人可以拒絕得了的,在這里小編給大家分享6種自制果蔬汁幫你快速分解堆積的脂肪。

春節來臨6種果汁助你清脂排毒 一、獼猴桃汁

材料:獼猴桃1個、蜂蜜少許

做法:將獼猴桃去皮,切小塊加水榨汁后,加入一勺蜂蜜調味,喝起來口感極佳!

減肥原理:獼猴桃與其他水果比較,含有人體所需的

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