廣告

盤點彩色蔬果的營養價值

時間:2016-09-13 編輯:admin 來源:http://www.386music.com/ 點擊: views

文章簡介:盤點彩色蔬果的營養價值,常見的白色果蔬有蓮藕、白蘿卜、竹筍、茭白、花菜、冬瓜、大蒜、洋蔥、梨子等??茖W家發現,每天食用25克白色水果和蔬菜,可以使中風風險降低9%。蘋果和梨是吃得最多的“白色水果”。

常見的白色果蔬有蓮藕、白蘿卜、竹筍、茭白、花菜、冬瓜、大蒜、洋蔥、梨子等??茖W家發現,每天食用25克白色水果和蔬菜,可以使中風風險降低9%。蘋果和梨是吃得最多的“白色水果”。

盤點彩色蔬果的營養價值

常見的橙色/黃色果蔬

有橘子、橙子、香蕉、柚子、芒果、杏子、菠蘿、檸檬、木瓜、哈密瓜、胡蘿卜、南瓜等。其主要含類胡蘿卜素和維生素E??茖W家發現,富含胡蘿卜素的果蔬有助于美容。南瓜表皮所包含的蛋白質具抗生素的作用,可抑制白色念珠菌生長。

盤點彩色蔬果的營養價值

盤點彩色蔬果的營養價值

常見的白色果蔬

有蓮藕、白蘿卜、竹筍、茭白、花菜、冬瓜、大蒜、洋蔥、梨子等??茖W家發現,每天食用25克白色水果和蔬菜,可以使中風風險降低9%。蘋果和梨是吃得最多的“白色水果”,這類水果中含有的膳食纖維和類黃酮對人體有較大的作用。

常見的紅色/紫色的果蔬

有番茄、甘藍、桑葚、櫻桃、西瓜、山楂、草莓、紅菜苔、紅蘿卜、(紫)葡萄等,主要含花青素、胡蘿卜素等。研究稱番茄紅素有助于預防前列腺癌。

常見的綠色果蔬

有青蘋果、青椒、菠菜、芹菜、卷心菜、花椰菜、茼蒿、黃瓜、獼猴桃、西蘭花等。綠色果蔬主要含葉綠色、維生素C、維生素B1、維生素B2,還含β胡蘿卜素 和多種微量的元素??茖W家的研究發現,常吃西蘭花、卷心菜、花椰菜等十字花科蔬菜益處多,這些蔬菜含的蘿卜硫素、硫氰酸鹽、硫萊菔子素等可保護心臟和血 管、預防癌癥,并能幫助免疫系統清理肺部積聚的有害細菌,可用于肺病治療。


春吃蔬菜養生保健 介紹幾種蔬菜延年益壽防病治病

春季最適合吃些蔬菜來養生了,那么春季如何吃蔬菜呢?春季吃什么蔬菜比較健康養生呢?今日小常識123網帶大家來認真的看看,希望對大家有幫助!

蔬菜基本是我們每天餐桌上不能缺少的,而蔬菜的養生保健功效是大家都認可的。蔬菜之所以能養生,是因為蔬菜中含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維和抗氧化物等,能夠提供機體所需的營養素,增加身體的抵抗力和免疫力,具有延年益壽、防病治病的功效。

雖然市場上可以食用的蔬菜種類繁多,但由于蔬菜有寒、涼、溫、熱等屬性,人與人的體質又不完全相同,所以應對春季

查看詳情


夏季5種蔬菜 治病又減肥

1、酸菜

酸菜中含有維生素C和抗氧化劑、但酸菜的食用時間最好不要超過腌制后10天、因為這期間會分解出有害的亞硝酸鹽。據了解、酸菜中的維生素C比新鮮白菜的維C含量更高。

2、南瓜

新鮮的南瓜汁有益新陳代謝、空腹喝可以預防心臟病和腎臟水腫。南瓜汁中含有維生素E、能使皮膚滋潤柔滑。南瓜種子被認為是利膽藥、有助于清理肝臟。此外、南瓜漿中含有的維生素D還可以強健骨骼和牙齒。

3、番茄汁

番茄紅素是絕佳的抗氧化劑、對心臟和血管十分有益。番茄紅素只存在于烹制的番茄或番茄醬中。每日可飲用2

查看詳情


春季不減肥夏季徒傷悲 盤點春季減肥蔬菜!

春季不減肥,夏季徒傷悲,因此很多MM會選擇在春季減肥。春季減肥,最健康最有效的方法就是蔬菜減肥了,下面我們來看看春季的減肥蔬菜有哪些。

1.卷心菜

一般我們吃的卷心菜含大量食物纖維和水分,生吃也好,調理后吃也好,卷心菜都是一種非常健康的蔬菜。卷心菜富含大量維他命C,每一百克的熱量也只有23卡洛里。并且卷心菜一年四季都能夠采購到,可以在每天的飲食中充分利用,將攝取的熱量降低??刂泼刻鞌z取的熱量,就與瘦身聯系了起來。

2.魔芋

魔芋,又名蒟蒻,是一種非常著名的減肥食品,就連香港各界

查看詳情


生吃什么蔬菜可以減肥

其實,每一種食物,即便是蔬菜當中都含有一定的熱量,不管是生吃,還是熟吃,這些熱量都會被我們身體吸收,所以說想要減肥單單生吃蔬菜是非常不明智的。如果說,僅僅是生吃蔬菜,對于動物性脂肪以及動物性質蛋白質沒有得到及時的補充,反而會營養不良,對身體危害極其大。建議減肥的朋友千萬不要盲目的以為生吃幾種蔬菜就能達到目的。下面來介紹生吃蔬菜可能具有的一些好處。

西紅柿中維生素A較豐富,維生素A對視力保護及皮膚曬后修復有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好,否則甜味可能影響食欲。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜

查看詳情


教你生活中能巧妙減肥的蔬果!

教你生活中能巧妙減肥的蔬果 健康的飲食習慣才能為我們擁有健康的身體保駕護航,正確的飲食觀念也為我們增添了健康的元素。在日常生活中能養成健康的飲食習慣是擁有健康身體的關鍵。

薏仁促進新陳代謝

薏仁,可以促進體內血液和水分的新陳代謝,使達到減肥的效果;而多吃薏仁還可以淡化色素斑點,并使皮膚細致光滑、皺紋減少哦!可以和白米混和煮成薏仁飯,或是煮個綠豆薏仁湯,不但清涼退火還可美容養顏。

莧菜促進腸蠕動

莧菜可以減肥輕身,同樣屬于低脂、低熱量的綠葉蔬菜。富含多種營養素,其中的粗纖

查看詳情

聲明: 本文源自: 小常識123網 ,轉載請保留鏈接: http://www.386music.com/14408.html/

猜你喜歡

廣告
  • 老打瞌睡可能也是病
  • 如果有人告訴你,他一邊走著路,一邊就睡過去了,你多半不會相信。但事情......
掃描二維碼,下載客戶端,隨時隨地關注生活小常識
国产在线观看黄av免费