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多吃南瓜有益身體健康提高免疫力

時間:2016-09-15 編輯:admin 來源:http://www.386music.com/ 點擊: views

文章簡介:多吃南瓜有益身體健康提高免疫力,如果要說到美肌,或許很多人腦海中的第一印象就是——多補充維生素C!南瓜中不僅富含β-胡蘿卜素,更富含維生素C,它同時還含有大量的維生素E,是預防皺紋等產生的重要營養素。

如果要說到美肌,或許很多人腦海中的第一印象就是——多補充維生素C!南瓜中不僅富含β-胡蘿卜素,更富含維生素C,它同時還含有大量的維生素E,是預防皺紋等產生的重要營養素。

多吃南瓜有益身體健康提高免疫力

盡管南瓜看起來是干干的一個瓜,但100克南瓜中的含水量約有76克,數據顯示,新鮮的南瓜中的含水量約為76.2%,是非常健康的蔬菜。加上南瓜中富含膳食纖維,對于減肥的人群來說也是非常友好的食物哦!

多吃南瓜有益身體健康提高免疫力

多吃南瓜有益身體健康提高免疫力

大多數人都說秋天非常適合吃南瓜,這是有科學道理的。秋季是干燥的季節,當以喉粘膜、鼻粘膜為代表的粘膜是人體的第一道防線,能夠良好防御細菌和病毒的入 侵,而一旦粘膜干燥就無法發揮良好的免疫效果,人就容易感冒。南瓜中含豐富的β-胡蘿卜素,每100克南瓜中約含有4000微克β-胡蘿卜素。同時,南瓜 還含有豐富的維生素B6,它是提高免疫蛋白活性、加強免疫蛋白代謝不可缺少的重要營養素。據說,在日本江戶時代中期有冬至吃南瓜的風俗,或許也是因為南瓜 的高營養價值與提高免疫力的作用吧。

常吃南瓜還能有助美容

如果要說到美肌,或許很多人腦海中的第一印象就是——多補充維生素C!南瓜中不僅富含β-胡蘿卜素,更富含維生素C,它同時還含有大量的維生素E,是預防皺紋等產生的重要營養素。這些豐富的維生素集合在一種蔬菜里,可以說,多吃南瓜對美容也是非常有幫助的!

南瓜的做法很多,可以用來榨汁、涼拌、水煮、蒸食、炒菜、油炸……大家可以自由地選擇吃法,但考慮到南瓜中的β胡蘿卜素的吸收,在吃南瓜的時候加一點油或者配合一些有油脂的食物進食會更健康哦!


揭秘秋葵真正的營養價值

秋葵的壯陽補腎功效并無出處。專家表示,秋葵是“植物黃金”,可以補腎壯陽的說法廣泛流傳。但具體如何起效,無從考證。有專家分析,可能是其中的鋅和硒成分,對男性生殖健康有益。

秋葵的營養價值在于“粘液”

秋葵區別于其他蔬菜的特質,很大程度上取決于其特殊的黏膩口感。秋葵切段的時候,會有黏液。有些人為了菜肴的美觀,會事先把黏液洗去再炒,其實,秋葵的最大特點就是這粘液,它實際上是一種叫做多糖的物質,這種物質有一個廣為接受的名字——膳食纖維。

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顏色不同的果蔬有不同的功效

紅色果蔬含有大量抗氧化劑,能修復自由基對人體造成的損害;而大量的可溶性膳食纖維有助于降低低密度脂蛋白的含量。紅色食物代表:石榴、紅蘋果、紅洋蔥、小蘿卜、番茄。

顏色不同的果蔬有不同的功效

黃色。

黃色系果蔬的共性是它們富含抗氧化劑,能抵御慢性疾?。òò┌Y和心臟?。?。黃色食物代表:楊桃、檸檬和無花果。

橙色。

這一色系的果蔬既包括纖弱易損的杏,也包括強壯堅固的筍瓜,但它們都擁有一個共同特征,就是含有β胡蘿卜素。β胡蘿卜素在人體內能轉化為維生素A,是皮膚和眼睛細胞生長

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三把食物掃帚給身體大掃除_膳食纖維益生菌作用不可小視

掃帚是家家必不可少的清潔工具,它能及時將垃圾清除,保持房屋干凈。但當人體內有“垃圾”時,該如何清掃呢?本期,給大家推薦的膳食纖維、抗氧化食物、益生菌這3把“掃帚”,幫你給身體做個大掃除。

物理掃帚

膳食纖維食物。膳食纖維有助降低體內“壞”膽固醇、調節血糖,還能幫助腸道代謝一些致癌物質。此外,膳食纖維還能幫助抑制食欲,同時幫助清腸通便,對便秘的人很有幫助。

很多食物都是富含膳食纖維的“高手”,比如黑豆、黃豆、紅豆、綠豆等豆類食物,木耳、海帶、裙帶菜、口蘑等菌藻類食物,小米、鮮玉米、燕麥

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膳食纖維的作用與功效

在歐美,膳食纖維被稱為人體必需的“第七營養素”,和蛋白質、維生素、礦物質一樣對人體健康必不可少。在營養學界,膳食纖維被稱為“綠色清道夫”,能保持人體腸道通暢,排毒通便,清脂養顏,維護肌膚健康。專家們一致認為:膳食纖維將是21世界主導食品之一。下面就介紹一下膳食纖維的作用與功效。

膳食纖維的作用

一、防治便秘:膳食纖維體積大,可促進腸蠕動、減少食物在腸道中停留時間,其中的水份不容易被吸收。另一方面,膳食纖維在大腸內經細菌發酵,直接吸收纖維中的水份,使大便變軟,產生通便作用。

二、利

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宿便怎么快速清除掉

宿便對身體有很大的破壞作用,排除宿便,給你一身輕松,換回你的青春和苗條。那么宿便怎么快速清除掉呢?如果您正在被宿便困擾,以下幾種方法可以幫助你解決煩惱,你可以根據自己的情況選擇一種:

瀉葉茶:瀉葉主要是指印度番瀉葉,又名:丁內未利番瀉葉。為植物狹葉番瀉的干燥小葉。小葉片多完整,偶有小枝混入。有很強的泄下作用,但是體質弱的人最好不要使用!每天飯后取定量的瀉葉用開水泡好后飲下,你會發現很多意想不到的事情。但是,由于瀉葉所含成分的泄下作用很強烈,不能喝得太多,以免傷身體。

食鹽水:濃度

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