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多吃這些食物提升皮膚免疫力

時間:2017-01-10 編輯:admin 來源:http://www.386music.com/ 點擊: views

文章簡介:多吃這些食物提升皮膚免疫力,沒有人能夠否定蔬菜對皮膚免疫力的強化作用。新鮮蔬菜含有豐富維生素C,只要皮膚吸收了,就可以增強新陳代謝的能力,蔬菜因此具有養膚護膚的作用。

沒有人能夠否定蔬菜對皮膚免疫力的強化作用。新鮮蔬菜含有豐富維生素C,只要皮膚吸收了,就可以增強新陳代謝的能力,蔬菜因此具有養膚護膚的作用。

多吃這些食物提升皮膚免疫力

1、谷類食物不可缺少

粗糧中的纖維素可以加速腸部蠕動,促進排便排毒,減少長暗瘡等皮膚??;粗糧利尿消腫讓皮膚細膩均勻。

粗糧富含的維生素E,能幫助抗氧化和消除自由基,是保護皮膚的天使;特別是粗糧中還含有大量鎂,可促進機體廢物的排泄,這也是保證皮膚健美的關鍵。

2、多吃大豆制品

大豆中的異黃酮素(IsoflAVONes)是一種植物性雌激素,可以代替一部份女性荷爾蒙的作用,幫助對抗老化,而它也具有抗氧化能力,對女性的內分泌有重要的調節作用,可以有效平衡皮膚微生物環境。

大豆制品,如豆腐、豆漿(建議不放糖)是比較好的選擇,而其它加工豆制品,如百頁豆腐、豆干及豆皮等熱量較高,建議少量食用。

多吃這些食物提升皮膚免疫力

多吃這些食物提升皮膚免疫力

3、每天吃高C食物

維生素C可說是“永遠的美膚圣品”,想保有健康明亮、不易曬傷老化的皮膚,幾乎每個皮膚科醫生都會叫你多吃高C蔬果。

番石榴、奇異果、草莓、圣女果、多吃大棗、獼猴桃、等都是富含Vc的水果。你可以每天吃2~3份水果,其中一樣選擇高C的番石榴、奇異果、草莓、圣女西紅柿或是柑橘類。

4、新鮮蔬果必不可少

沒有人能夠否定蔬菜對皮膚免疫力的強化作用。新鮮蔬菜含有豐富維生素C,只要皮膚吸收了,就可以增強新陳代謝的能力,蔬菜因此具有養膚護膚的作用。尤其是一些紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜,如胡蘿卜、芒果、紅黃西紅柿等,多半含有大量胡蘿卜素及其它的植物化學物質,有助于抗氧化,增強皮膚抵抗力。

經常吃水果,消化系統就能吸收各類水果豐富的維生素和花青素??梢栽黾用舾屑∧w對外界刺激的耐受能力。

5、每天一杯牛奶

很多人都知道牛奶美白,但是卻很少有人知道牛奶可以提高皮膚免疫力的作用。

歐洲千年來都有用牛奶使肌膚更加強韌的說法。牛奶中含有的蛋白質可以迅速使皮膚的活性增強。這些蛋白質中可觀的氨基酸是皮膚最好的養料。由于奶牛使用大量青草,使得牛奶中還會含有高含量的維生素,吸收了這些成分的肌膚自然可以大幅度提升抗過敏的抵抗力。

6、多喝茶

茶葉中的兒茶素,可以讓日曬導致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約三分之一,表示皮膚受陽光損害的程度變輕。茶類里含有茶多酚,是一種強力抗氧化劑,它比傳統維生素A、C、E的抗氧化能力還高。茶多酚可以有效修復皮膚的損傷狀態,提高皮膚免疫力。

7、把堅果食物當零食

堅果類食物一般富含維生素E,可以幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。同時,堅果類含有的維生素B群也是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。


增加免疫力 全面均衡適量營養有助促進免疫功能

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如何增加免疫力?

■全面均衡適量營養

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堅持養成4個好習慣增強人體免疫力

1、調整飲食結構

飲食是我們獲取外界能量,并且抵御外界邪氣的一種方法,當然,如果飲食不規律,邪氣就會順口而入,打亂體內的平衡,并且使病毒有可乘之機,使體內的防線遭受打擊。因此,飲食上,盡量吃有營養的,可以

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1、弓形蟲感染

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這些食物能夠幫助提高免疫力哦!

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1、杏仁

一把杏仁可以增進你的免疫系統的抗壓能力。推薦1/4杯份量的杏仁含有的維他命E幾乎占日需要量的一半,維生素E可以增加免疫力。杏仁含有的核黃素和煙酸,B族維生素同樣有助于抗擊壓力。

2、卷心菜

卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時,卷心菜在冬季也很容易獲得,而且不貴。把各種各樣的卷心菜(白的,紫的,中國的)加到湯里,慢慢燉,可以讓抗氧化物釋放入湯中,從而增加食物的營養價值。

3、葡萄柚

葡萄柚富含

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