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怎樣預防緩解頭痛

時間:2017-08-28 編輯:紫 楓 來源:http://www.386music.com/ 點擊: views

文章簡介:怎樣預防緩解頭痛,頭痛,是困擾許多都市人的常見問題。其病程可短如數小時或數天,長則可達數十年,甚至終生纏綿難愈。其發作形式可持續不斷,時輕時重或時發時止,而疼痛的性質多樣化,如頭部緊縮感、頭痛昏沉如裹重物,或感覺脹痛、牽拉痛、隱隱作痛和刺痛等,也可伴隨頭重腳輕、頸部肌肉僵硬、痙攣等癥狀。

頭痛,是困擾許多都市人的常見問題。其病程可短如數小時或數天,長則可達數十年,甚至終生纏綿難愈。其發作形式可持續不斷,時輕時重或時發時止,而疼痛的性質多樣化,如頭部緊縮感、頭痛昏沉如裹重物,或感覺脹痛、牽拉痛、隱隱作痛和刺痛等,也可伴隨頭重腳輕、頸部肌肉僵硬、痙攣等癥狀。

既然頭痛的臨床表現復雜多樣,明確導致頭痛的原因,并針對性預防和治療是關鍵。

導致頭痛出現的常見原因包括:緊張和精神壓力、頸椎病或頸部肌肉緊繃、風寒或風熱感冒、鼻竇炎所引起的繼發癥狀,以及高血壓等其他疾病可能引起的并發癥。

預防頭痛小貼士

建議經常頭痛的患者,平日應該注意避免誘發因素,增強體格。

怎樣預防緩解頭痛

以下是一些有良好保健作用的預防頭痛小貼士:

1.糾正不良姿勢。

2.別維持同個姿勢太久,尤其是患有偏頭痛困擾的上班族、低頭族、學生可試著在使用手機、電腦或看書時,將這些物品放得高一點,讓頸肩肌肉得以放松。

3.適量運動,并以出汗但不感覺虛脫為度。

4.平日注意休息、忌煙酒、少吃培根、熱狗等腌制品。

5.學習放松的技巧,如可根據個人喜好,選擇到戶外做簡易的舒展運動或在室內做瑜伽、聽音樂、閉目冥想或向人傾訴心事,以及呼吸練習等。

自我按摩保健法

根據頭痛發作的不同部位,可做些相應的保健操與自我按摩以緩解痛楚。

中醫認為頭痛發作的位置對其預防與診治有指導意義,一般分為:

●前頭痛:前額,可連帶眼眶周圍。

●后頭痛:后腦勺,有時也會引起頸項或背部酸痛、僵硬及脹感。

●側頭痛:頭部顳側或太陽穴處。

●巔頂痛:頭頂中央部位。

1.聳肩法(適用于后和側頭痛): 可以站立或坐下,讓身體放松,然后吸氣并聳提雙肩,盡量使雙肩向耳部靠攏,保持兩秒鐘,呼氣放松,重復三次。

2.抹前額及眼眶(適用于前頭痛):略微屈曲雙手食指,分別在前額及眼眶上下做抹法約兩到三分鐘。

3.節奏式呼吸法(適用于一般頭痛):用鼻子吸氣時從一數到五,用嘴呼氣時再從一數到五,重復做十次。

小提醒:

若劇烈頭痛突然發作,或慢性頭痛逐漸加劇,建議到醫院做詳細檢查,以排除可導致頭痛的嚴重病情,如腦出血、腦瘤等。


女人偏頭痛到底哪里出差錯

偏頭痛是一種周期性發作的神經———血管功能障礙的頭痛,為慢性復發性頭痛中最常見的一種。它表現為一側或兩側頭部的搏動性或鉆痛性疼痛,常伴有惡心、嘔吐、厭食、畏光、精神委靡等癥狀。據統計,女性患偏頭痛的可能性是男性的3倍,這與女性月經周期、荷爾蒙的波動以及食物誘因有著密不可分的關系。

生理周期帶來偏頭痛研究表明,有偏頭痛的女性中大約近1/2的人都曾在月經期前后發病。其癥狀通常是在月經期前2-3天發作,疼痛持續時間短,每次不會超過兩小時。這是因為卵巢在月經期前分泌較多荷爾蒙所導致的。

解決方案:<

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