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常熬夜要做到三個及時!

時間:2017-09-23 編輯:admin 來源:http://www.386music.com/ 點擊: views

文章簡介:常熬夜要做到三個及時!,熬夜時人往往顧不上喝水,甚至熬夜聚會時還會飲酒,酒精會加重缺水對機體的傷害。所以,不論你是在參加派對的過程中,還是在回家后,都要確保自己喝足夠的白開水以補充體內水分的丟失,但不要喝咖啡或者茶類飲品。

熬夜時人往往顧不上喝水,甚至熬夜聚會時還會飲酒,酒精會加重缺水對機體的傷害。所以,不論你是在參加派對的過程中,還是在回家后,都要確保自己喝足夠的白開水以補充體內水分的丟失,但不要喝咖啡或者茶類飲品。

常熬夜要做到三個及時!

在日常生活中,有很多的人會出現熬夜,嘔耶之后會造成身體疲勞,嚴重的影響到了人體健康,要想恢復健康的身體,平時大家需要注意合理的進行飲食,調整自己的心態。而且要注意有效的補充營養,那么,經常熬夜,如何趕走疲勞。

常熬夜要做到三個及時!

常熬夜要做到三個及時!

1、及時補充營養

最好的做法就是在熬夜后的清晨吃一些藍莓、芒果、胡蘿卜等,能保護眼睛,防止視疲勞。同時喝杯酸奶或小米粥、百合蓮子粥等,能養胃安神除煩。也可泡一杯西洋參、枸杞子、黃芪茶,能滋陰養顏、消除疲勞、增強人體免疫力。

2、及時補充水分

熬夜時人往往顧不上喝水,甚至熬夜聚會時還會飲酒,酒精會加重缺水對機體的傷害。所以,不論你是在參加派對的過程中,還是在回家后,都要確保自己喝足夠的白開水以補充體內水分的丟失,但不要喝咖啡或者茶類飲品。

3、及時補充睡眠

有的熬夜者凌晨三四點上床睡覺,直到中午甚至下午才起床。這樣做看似睡的夠多了,可仍然會讓人感覺疲勞。對于經常要加夜班的人來說,應當減少上午的補覺時間,適當增加下午的睡眠時間,當然一般下午也不要睡過3個小時。補覺前一定要充分放松,不要總是回想工作學習以及聯歡中的事情,這會讓人興奮而不易入睡,睡覺前可以用熱水泡腳或聽點輕音樂,舒緩緊張的神經。當自己無法調整好睡眠的時候,一定要找??漆t生診治,不可自行服用安眠藥,以防出現依賴性。


增加免疫力 全面均衡適量營養有助促進免疫功能

人一生病,就找醫生吃藥、打針,實際身體越吃越弱,下一次用藥的劑量可能就要成倍增加,特別是抗生素效果還會遞減……其實,人體有你想象不到的強大自愈力。“自愈力是人體與生俱來的潛能,具有巨大的神奇力量,不會因年齡增大而消失”。那么,如何增加免疫力呢?下面跟隨小常識123網一起看看吧。

如何增加免疫力?

■全面均衡適量營養

維生素A能促進糖蛋白的合成,細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白?,F今都市人不愿意吃豬肝,它含有豐富的維生素,維

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與免疫功能關系密切的營養素 提高身體免疫力的方法

生活中總能見到有些人異常“嬌弱”,無論氣候變換,還是疾病流行,他們都會“中槍”,不能幸免。當然這并不是因為他們真的嬌弱,而是因為身體免疫力低。那么免疫力低下吃什么好呢?下面跟隨小常識123網了解一下吧。

在和疾病斗爭的過程中,人的免疫力發揮著至關重要的作用。人體免疫力的高低受多種因素的影響,其中營養起著十分重要的作用。營養是維持人體正常免疫功能和健康的物質基礎。營養不良會導致機體免疫系統功能受損,對病原體的抵抗力下降,從而促進感染的發生和發展。因此,通過合

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破壞免疫系統的十個壞習慣 日常生活中如何增強人體免疫力

身體是一個脆弱的機體,需要免疫力這個保護罩,它可以幫助人體抵御外界病毒的侵襲,抵御外界不良氣候對人體的攻擊,所以增強免疫力是人體的重中之重,擁有免疫力,便擁有了健康,擁有了和外界抵抗的資本。下面跟隨小常識123網一起來看看吧。

堅持養成4個好習慣增強人體免疫力

1、調整飲食結構

飲食是我們獲取外界能量,并且抵御外界邪氣的一種方法,當然,如果飲食不規律,邪氣就會順口而入,打亂體內的平衡,并且使病毒有可乘之機,使體內的防線遭受打擊。因此,飲食上,盡量吃有營養的,可以

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吸貓有風險 免疫力低盡量別養貓

一日吸貓,終身想養,但是養貓很多時候并不像網上“照騙”那么美好,也是有一定風險的,甚至可能導致疾病,那么養貓的人容易得什么???下面跟隨小常識123網了解一下吧!

1、弓形蟲感染

弓形蟲病是貓傳染給人最主要的疾病,會寄生在貓身上,然后感染人類。弓形蟲病是通過貓的排泄糞便病來傳播的,而貓貓在排泄完后會用貓砂等將糞便填埋,這個過程中弓形蟲以及蟲卵可能就沾染在貓爪子上,凡是貓爪經過的地方都有可能留有弓形蟲與蟲卵,讓人類不小心沾上,甚至被吃到肚子里,弓形蟲卵經過腸胃被

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這些食物能夠幫助提高免疫力哦!

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1、杏仁

一把杏仁可以增進你的免疫系統的抗壓能力。推薦1/4杯份量的杏仁含有的維他命E幾乎占日需要量的一半,維生素E可以增加免疫力。杏仁含有的核黃素和煙酸,B族維生素同樣有助于抗擊壓力。

2、卷心菜

卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時,卷心菜在冬季也很容易獲得,而且不貴。把各種各樣的卷心菜(白的,紫的,中國的)加到湯里,慢慢燉,可以讓抗氧化物釋放入湯中,從而增加食物的營養價值。

3、葡萄柚

葡萄柚富含

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