常熬夜要做到三個及時！

熬夜時人往往顧不上喝水，甚至熬夜聚會時還會飲酒，酒精會加重缺水對機體的傷害。所以，不論你是在參加派對的過程中，還是在回家后，都要確保自己喝足夠的白開水以補充體內水分的丟失，但不要喝咖啡或者茶類飲品。

常熬夜要做到三個及時！

在日常生活中，有很多的人會出現熬夜，嘔耶之后會造成身體疲勞，嚴重的影響到了人體健康，要想恢復健康的身體，平時大家需要注意合理的進行飲食，調整自己的心態。而且要注意有效的補充營養，那么，經常熬夜，如何趕走疲勞。

1、及時補充營養

最好的做法就是在熬夜后的清晨吃一些藍莓、芒果、胡蘿卜等，能保護眼睛，防止視疲勞。同時喝杯酸奶或小米粥、百合蓮子粥等，能養胃安神除煩。也可泡一杯西洋參、枸杞子、黃芪茶，能滋陰養顏、消除疲勞、增強人體免疫力。

2、及時補充水分

熬夜時人往往顧不上喝水，甚至熬夜聚會時還會飲酒，酒精會加重缺水對機體的傷害。所以，不論你是在參加派對的過程中，還是在回家后，都要確保自己喝足夠的白開水以補充體內水分的丟失，但不要喝咖啡或者茶類飲品。

3、及時補充睡眠

有的熬夜者凌晨三四點上床睡覺，直到中午甚至下午才起床。這樣做看似睡的夠多了，可仍然會讓人感覺疲勞。對于經常要加夜班的人來說，應當減少上午的補覺時間，適當增加下午的睡眠時間，當然一般下午也不要睡過3個小時。補覺前一定要充分放松，不要總是回想工作學習以及聯歡中的事情，這會讓人興奮而不易入睡，睡覺前可以用熱水泡腳或聽點輕音樂，舒緩緊張的神經。當自己無法調整好睡眠的時候，一定要找?？漆t生診治，不可自行服用安眠藥，以防出現依賴性。

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增加免疫力 全面均衡適量營養有助促進免疫功能

人一生病，就找醫生吃藥、打針，實際身體越吃越弱，下一次用藥的劑量可能就要成倍增加，特別是抗生素效果還會遞減……其實，人體有你想象不到的強大自愈力。“自愈力是人體與生俱來的潛能，具有巨大的神奇力量，不會因年齡增大而消失”。那么，如何增加免疫力呢？下面跟隨小常識123網一起看看吧。

如何增加免疫力？

■全面均衡適量營養

維生素A能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白?，F今都市人不愿意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維

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與免疫功能關系密切的營養素 提高身體免疫力的方法

生活中總能見到有些人異常“嬌弱”，無論氣候變換，還是疾病流行，他們都會“中槍”，不能幸免。當然這并不是因為他們真的嬌弱，而是因為身體免疫力低。那么免疫力低下吃什么好呢？下面跟隨小常識123網了解一下吧。

在和疾病斗爭的過程中，人的免疫力發揮著至關重要的作用。人體免疫力的高低受多種因素的影響，其中營養起著十分重要的作用。營養是維持人體正常免疫功能和健康的物質基礎。營養不良會導致機體免疫系統功能受損，對病原體的抵抗力下降，從而促進感染的發生和發展。因此，通過合

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破壞免疫系統的十個壞習慣 日常生活中如何增強人體免疫力

身體是一個脆弱的機體，需要免疫力這個保護罩，它可以幫助人體抵御外界病毒的侵襲，抵御外界不良氣候對人體的攻擊，所以增強免疫力是人體的重中之重，擁有免疫力，便擁有了健康，擁有了和外界抵抗的資本。下面跟隨小常識123網一起來看看吧。

堅持養成4個好習慣增強人體免疫力

1、調整飲食結構

飲食是我們獲取外界能量，并且抵御外界邪氣的一種方法，當然，如果飲食不規律，邪氣就會順口而入，打亂體內的平衡，并且使病毒有可乘之機，使體內的防線遭受打擊。因此，飲食上，盡量吃有營養的，可以

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吸貓有風險 免疫力低盡量別養貓

一日吸貓，終身想養，但是養貓很多時候并不像網上“照騙”那么美好，也是有一定風險的，甚至可能導致疾病，那么養貓的人容易得什么??？下面跟隨小常識123網了解一下吧！

1、弓形蟲感染

弓形蟲病是貓傳染給人最主要的疾病，會寄生在貓身上，然后感染人類。弓形蟲病是通過貓的排泄糞便病來傳播的，而貓貓在排泄完后會用貓砂等將糞便填埋，這個過程中弓形蟲以及蟲卵可能就沾染在貓爪子上，凡是貓爪經過的地方都有可能留有弓形蟲與蟲卵，讓人類不小心沾上，甚至被吃到肚子里，弓形蟲卵經過腸胃被

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這些食物能夠幫助提高免疫力哦！

這些食物能夠幫助提高免疫力哦！

1、杏仁

一把杏仁可以增進你的免疫系統的抗壓能力。推薦1/4杯份量的杏仁含有的維他命E幾乎占日需要量的一半，維生素E可以增加免疫力。杏仁含有的核黃素和煙酸，B族維生素同樣有助于抗擊壓力。

2、卷心菜

卷心菜是富含谷胱甘肽（具有免疫增強功能）的另一植物。在當令時，卷心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的卷心菜（白的，紫的，中國的）加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。

3、葡萄柚

葡萄柚富含

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