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如何睡好美容覺?美容覺怎么睡

時間:2017-10-22 編輯:admin 來源:http://www.386music.com/ 點擊: views

文章簡介:如何睡好美容覺?美容覺怎么睡,午時(相當于上午11點至中午1點),此時,如條件有限,不能睡覺,可靜坐一刻鐘,閉目養神。在禪堂打坐修行的禪師都習慣于在午時打個盹兒。其實,正午只要閉眼真正睡著3分鐘,等于睡兩個鐘頭,不過要對好正午的時間。

如何睡好美容覺?美容覺怎么睡

如何睡好美容覺?

1、睡時宜一切不思

“視此身如無物,或如糖入于水,先融化大腳趾,然后是其他腳趾,接著腳、小腿、大腿逐漸融化,最后化為烏有,自然睡著”。這是禪醫入睡時的理想精神狀態。很多時候,失眠源于入睡時有揮之不去的雜念。

2、子時之前(11點)一定要睡覺

睡覺是人生第一件大事。如果每天子時(相當于晚上11點—次日凌晨1點)前不睡覺,看病時很多老僧醫就會說:“不給你治了?!逼鋵嵅皇遣唤o治,而是治不好了。熬夜傷肝傷腎,長年熬夜的人,無論男女,直接傷肝,日久傷腎,逐步造成身體氣血雙虧,每天照鏡子時會覺得臉色灰土一片。這時候就是天天營養品,天天鍛煉身體,也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害。

3、午時宜小睡或靜坐養神

午時(相當于上午11點至中午1點),此時,如條件有限,不能睡覺,可靜坐一刻鐘,閉目養神。在禪堂打坐修行的禪師都習慣于在午時打個盹兒。其實,正午只要閉眼真正睡著3分鐘,等于睡兩個鐘頭,不過要對好正午的時間。夜晚則要在正子時睡著,5分鐘等于六個鐘頭。

4、每天睡足8小時

大多數人需要6到8小時的睡眠來獲得充足的運動能量、保證健康的飲食和保持苗條的身材。晚上11點到2點這段黃金時間,身體的新陳代謝最旺盛,能夠有效消除疲勞,排出體內毒素。如果你不好好把握這段時間,身體代謝將會變差,體內毒素排不出去,長期堆積你就變得越來越臃腫了。

5、睡眠時間要規律

根據你需要起床的時間往前推8個半小時,就是你需要上床睡覺的時間了。盡量每天都在同一個時間段睡覺,這樣身體代謝才會更加有規律,排毒活動才能有條不紊的進行。周末也不要賴床到中午,甚至整天睡覺,生物鐘一旦在這2天被打亂,很容易造成惡性循環,出現失眠、食欲不振、浮腫的癥狀。

6、不攝入咖啡因

含咖啡因的提神飲料睡前禁止飲用,茶、蘇打水也不要喝,它們會讓你越來越精神。一點點的紅酒倒是可以促進睡眠,不過不要過量,酗酒會讓你昏睡,到了第二天還有頭痛的煩惱。


春眠不覺曉 美容覺該怎么睡

人人都說睡眠直接影響了肌膚狀態,那怎么樣的睡眠才是正確的呢,小編這就為大家解開重重疑惑。

一天要睡8小時有科學依據嗎?

美國慢性病流行病學家發現:45歲以上的成年人睡眠時間在6個小時以下或高于10小時,患上慢性疾病如冠心病、糖尿病、抑郁癥和肥胖癥更多。成年人每晚睡眠時間應保持在7~9小時之間,這樣不僅對健康人群最有益,對已經患有慢性疾病的患者來說也有益。

不睡子午覺影響肝臟排毒嗎?

人體排毒是偏中醫的說法,世界衛生組織并無這類說法。拿淩晨1:00~3:00來說,中醫說“這時段是肝經的排毒時間。此時亦

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