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造成落枕的原因有哪些

時間:2017-10-22 編輯:admin 來源:http://www.386music.com/ 點擊: views

文章簡介:造成落枕的原因有哪些,如突然扭頭所造成的扭傷、肩扛重物致后背部受傷或睡覺時受風寒侵襲、著涼等。在西醫上將這些以頸部急性肌肉痙攣、強直、酸脹、疼痛所致的頭頸部轉動失靈、活動障礙為主要癥狀的疾病稱之為“斜方肌綜合癥”或“頸肩部急性纖維組織炎”等。

造成落枕的原因有哪些

造成落枕的原因有哪些

引起落枕的原因很多,主要有:睡姿不良、枕頭過高或過低,以及枕頭軟硬程度不當,造成頸部一側肌群在較長時間內處于過度伸展狀態,而致肌肉痙攣。但也有一些落枕是由于頭頸部活動不當造成的,如突然扭頭所造成的扭傷、肩扛重物致后背部受傷或睡覺時受風寒侵襲、著涼等。在西醫上將這些以頸部急性肌肉痙攣、強直、酸脹、疼痛所致的頭頸部轉動失靈、活動障礙為主要癥狀的疾病稱之為“斜方肌綜合癥”或“頸肩部急性纖維組織炎”等。

1、枕頭的高度是造成落枕的主因

枕頭高度的選擇,應考慮個人體型、習慣,以自己睡覺舒服為佳;材質方面,避免過軟或過硬,應選擇彈性與支撐力較好的材質。因此枕頭過高或者過低,不是造成落枕的主因。

2、側睡、趴睡容易落枕

其實不然。有時長時間上網,垂頭、歪頭看書或觀看電視看到睡著,特別是在沙發上睡覺,造成的不適癥狀更多,出現落枕的概率更大。

3、經常性落枕是睡姿問題

不良引起的:經常性落枕就要注意了,你可能是因為缺鈣造成的。此時要注意飲食的平衡,葷素合理搭配,多吃一些富含維生素、微量元素、鈣的食品,而且要經常適量運動,尤其是頸椎的活動操等。

簡單動作治療落枕

除了上述的穴位療法,以下幾種自我療法都對落枕有較好的效果,這些方法不用求人,不用花錢,自己便可給自己治療,沒有副作用和不良反應,而且對防治頸椎病,也有一定的幫助。

1、旋轉頸部:

坐站均可,先將頸部盡量向左轉動,兩眼看左肩膀,停5秒鐘后,頸部向右轉動,看右肩膀,左右旋轉各20次。

2、伸縮頸部:

坐站均可,挺起胸部,先將頸部向上伸,盡量伸至最長,至不能再伸長時,盡量向下縮,縮至不能再縮短時,改為向上伸,這樣能防止頸部肌肉發生粘連,連續伸縮30次。

3、左右歪頭:

坐站均可,兩臂自然下垂,頭先向左歪,左耳盡量貼靠左肩,然后再將頭向右歪,右耳盡量貼靠右肩,左右歪頭20次。

4、輕揉頸部:

解開上衣領扣,將兩手掌搓熱,頸部盡量向上伸,用兩手掌在頸部輕輕揉搓,先輕后重,直到局部發熱為止。

5、低頭仰頭:

坐站均可,頭先向下低,盡量讓下頜骨貼近胸部,停5秒鐘后改為盡量仰頭,眼看天空或房頂,停5秒鐘后再低頭,如此反復做20次。


落枕了脖子疼痛怎么辦

可以說落枕與睡枕及睡眠姿勢有著很大的關系,那么落枕后脖子疼應該怎么辦呢?很多人落枕后由于脖子疼經常連續歪著腦袋,甚至連動都不敢動,這樣勢必會影響正常的生活。下面就分享給大家幾招對付落枕的小竅門。

1、良好的睡姿

經常落枕的患者在平時生活中必須要注意養成良好的睡姿,不管是白天工作還是晚上睡覺,良好的姿勢可以有效的起到預防落枕的作用。而對于一些已經落枕的患者而言,這個時候多半都存在有脖子疼的情況,而這個時候要想減輕疼痛首先要保持正確的姿勢。比如像不要過長時間的低頭等,以免肌肉疲勞

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