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你不得不GET的睡前養生常識 刷牙洗臉擦身

時間:2017-12-21 編輯:admin 來源:http://www.386music.com/ 點擊: views

文章簡介:你不得不GET的睡前養生常識 刷牙洗臉擦身,晚飯之前不能喝咖啡。不然的話在晚上睡覺的時候,它就會讓你熱別的興奮,難以冷靜下來入睡,到第二天早上就會頂著兩只黑眼圈。所以下午一定不要喝哦!睡前可以適當靜坐、散步、看慢節奏的電視、聽低緩的音樂等。

晚飯之前不能喝咖啡。不然的話在晚上睡覺的時候,它就會讓你熱別的興奮,難以冷靜下來入睡,到第二天早上就會頂著兩只黑眼圈。所以下午一定不要喝哦!睡前可以適當靜坐、散步、看慢節奏的電視、聽低緩的音樂等。

你不得不GET的睡前養生常識 刷牙洗臉擦身

你不得不GET的睡前養生常識

1、梳頭

在睡前梳頭也是一個比較好的養生的習慣,古醫學家探明頭部穴位較多,通過梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱,可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進發根營養,保護頭發,減少脫發,消除大腦疲勞,早入夢鄉。

2、刷牙洗臉擦身

在睡覺的時候我們應該需要做到個人的衛生,其實睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,并且有利于保護牙齒,對安穩入睡也有幫助;電視看完后,洗洗臉、擦擦身,以保護皮膚清潔,使睡眠舒適、輕松。

3、喝杯加蜜牛奶

據國外醫學專家研究,牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶,可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡,從而避免早醒。

4、散步

在睡前之前心平氣和的散步也是很有必要的,這會使血液循環到體表,入睡后皮膚能得到“活生生”的保養。躺下后不看書報,不考慮問題,使大腦的活動減少,較快地進入睡眠。

你不得不GET的睡前養生常識 刷牙洗臉擦身

5、洗(搓)腳

祖國醫學認為,腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯系。若能養成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾,可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。

6、開窗通氣

保持寢室內空氣新鮮,風大或天冷時,可開一會兒,睡前再關好,有助于睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。

你不得不GET的睡前養生常識 刷牙洗臉擦身

睡前不適合做哪些事情

1、首先睡前不能喝太多的白開水。對,白開水是能降低血粘稠度,促進血液循環,每天一杯還能美容養顏,但是晚上熬夜的人單純喝白開水就會水中毒哦!建議不要喝!

2、其次晚飯不能吃香腸和大蒜。我們吃了這兩種的話在想要睡覺時,就會感覺到胃不舒服,還容易打嗝或者感覺食道很熱,這樣就很難入睡或者熟睡,所以我們不能吃辛辣的食物哦!

3、最后晚飯之前不能喝咖啡。不然的話在晚上睡覺的時候,它就會讓你熱別的興奮,難以冷靜下來入睡,到第二天早上就會頂著兩只黑眼圈。所以下午一定不要喝哦!

睡前可以適當靜坐、散步、看慢節奏的電視、聽低緩的音樂等,使身體逐漸入靜,靜則生陰,陰盛則寐,最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功,做到精神內守。

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