廣告

女人晚上睡不著吃什么好 香蕉可以來幫忙

時間:2017-12-29 編輯:admin 來源:http://www.386music.com/ 點擊: views

文章簡介:女人晚上睡不著吃什么好 香蕉可以來幫忙,很多妹子喜歡吃香蕉,不光是因為它的味道,而是因為它的熱量不高,吃了不怕發胖,如果太餓的話那就吃上一兩根香蕉,肚子就感覺飽飽的了,睡前吃點香蕉除了能讓你不餓之外,還能減肥的效果,最重要的是晚上吃香蕉可以讓全身心的肌肉得到一個放松,因此睡不著的時候來根香蕉對你的睡眠非常好。

女人晚上睡不著吃什么好 香蕉可以來幫忙

女人晚上睡不著吃什么好

很多人都有吃夜宵的習慣,因為現在很多人喜歡在晚上活動,下班晚上回去之后才有自己的個人時間,現在很多妹子們的的工作不是很忙,每天準點打卡下班,然后吃晚飯的時間點當然也就挺早的了,有的甚至一過五點就開始吃晚飯了,但是對于那些晚上十來點才睡的妹子們來說,五點到十點,一共五個小時,睡前肯定是餓的前胸貼后背了,有些妹子天生吃不胖,所以想吃就吃,但是有些妹子喝水也會胖,如果睡前再吃一餐的話,那可想而知,一個月后體重肯定又漲了不少,其實睡前如果實在太餓的話,那么可以吃一些對睡眠好的食物,那么妹子們睡不著吃點啥好呢?小編告訴你們,睡不著吃它們,不僅不會發胖,而且對身體不錯哦。

1、小米粥

北方很多地區都產小米,而且小米也當成主食吃,小米營養不低,熬成粥味道非常不錯,小米粥喝了對胃好,非常養胃,睡前如果實在太餓的話,那就來碗小米粥吧,不發胖,而且對睡眠有幫助。晚上難入睡的妹子們可以試試每天睡前來點小米粥,你會發現到休息的時間會很好入眠。

女人晚上睡不著吃什么好 香蕉可以來幫忙

2、牛奶

很多妹子都知道喝牛奶能更好的睡著,所以晚上的時候可以來上一杯,現在正好是冬天,所以當然喝杯溫牛奶是最好的了,一杯溫溫的牛奶喝下去,會讓你睡的很香。

3、蜂蜜

蜂蜜水很多妹子喜歡喝,除了能美容之外,還能助眠,睡不著的時候可以來一杯,一杯下去,感覺就沒那么餓了,而且妹子們喝蜂蜜水還有不少的好處。

4、燕麥

燕麥是一種谷類食物,很多人喜歡用燕麥減肥,它確實有這種功效,除了能瘦身之外,吃了對睡眠還有一定的好處,因此,妹子難入睡的時候,可以來上一碗香噴噴的燕麥糊糊。

5、香蕉

很多妹子喜歡吃香蕉,不光是因為它的味道,而是因為它的熱量不高,吃了不怕發胖,如果太餓的話那就吃上一兩根香蕉,肚子就感覺飽飽的了,睡前吃點香蕉除了能讓你不餓之外,還能減肥的效果,最重要的是晚上吃香蕉可以讓全身心的肌肉得到一個放松,因此睡不著的時候來根香蕉對你的睡眠非常好。

女人晚上睡不著吃什么好 香蕉可以來幫忙

長期失眠怎么辦

1、身心松弛,有益睡眠

睡前到戶外散步一會兒,放松一下精神,上床前或洗個沐浴,或熱水泡腳,然后就寢,對順利入眠有百利而無一害。

2、尋求并消除失眠的原因

造成失眠的因素頗多,前已提及,只要稍加注意,不難發現。原因消除,失眠自愈,對因疾病引起的失眠癥狀,要及時求醫。不能認為:失眠不過是小問題,算不了病而延誤治療。

3、疲勞而難以入睡

不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為,這類水果的芳香味,對神經系統有鎮靜作用;水果中的糖分,能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。

4、睡眠誘導

聆聽平淡而有節律的音響,例如:火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶,或音樂催眠音帶,有助睡眠,還可以此建立誘導睡眠的條件反射。另外,睡前飲一杯加糖的熱牛奶,據研究表明,能增加人體胰島素的分泌,增加氨酸進入腦細胞,促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質,具有鎮定安神作用,從而促使人體安穩入睡。


女人絕經前后有什么區別 女人絕經后的保養技巧分享

絕經是女人們必須要經歷的一個過程,但是絕經的情況,大多數女人還是希望它晚一點來。因為絕經了,意味著她老了,沒有哪一個女人愿意看著自己衰老的。小編提醒,絕經前后區別可大了,為了不讓自己那么快老去,必須要做好保養措施。下面跟隨小常識123網一起來看看吧。

女人絕經前后有什么區別

1、情緒不穩定

女人們絕經之后,身體內的神經體質容易出現異常,因此很容易出現一些精神神經相關的癥狀,比如說情緒變得很不穩定,前一秒還是笑容滿面的,下一秒就陷入了陰沉狀態。而且時刻都有可能暴走,

查看詳情


女人月經降臨時牢記保健細節 不要用冷水來洗手

月經,女性的一個朋友。因為它每個月都會來,有一些人會因此痛苦,但有些人不會,都是因人而異,在例假的期間,女性的身體都會比較弱,這時候,她的抵抗力和免疫力都會下降,身體很容易出現一些不適的狀態。下面和小常識123網一起來了解一下吧。

月經四大作用

常有許多女性感嘆有了月經每個月都有流血,這樣大大降低了得癌癥的幾率,比男性的得癌幾率小百分之40左右,同時還可以增加血液循環,時常造新血,讓新陳代謝加快速度,對身體有一定的好處。

懷孕信號

育齡期已婚女性,以往月經

查看詳情


女人大姨媽拜訪紅糖水最好別多喝 紅糖水配方集萃

大姨媽是每個女性都會出現的一種生理性變化,因為它具有一定的規律性,所以每個月它都會出現在你的身體一次,而它也不是空著手來的,每次來的時候都會靜心更女性準備許許多多的小禮物,例如什么腰腿酸軟,什么情緒煩躁,都讓女性煩惱不已,而有些人則可能更嚴重,那就是大姨媽送的重禮痛經,這一疼起來真的是站都站不穩,而沒到這個時候身邊總會有一些朋友告訴你,喝紅糖水啊能緩解的,喝點紅糖水啊有好處的,紅糖水真有那么神奇嗎?可為何有些醫生朋友卻告訴我,女性經期最好別多喝呢?下面和小常識123網一起來看看吧。

查看詳情


女人在絕經前都有的表現 更年期前后預防護理要做好

其實在我們的女人有很多的人們在決定之前,都會有幾個表現的,會給我們的女性朋友們帶來非常好的幫助,那么女人在絕經之前都有哪七個表現呢?能夠給我們出現一個預警的信號,保護著我們的身體,更加的健康的,就讓我們一起來了解一下女人在絕經之前出現的這幾個癥狀的表現,到底是什么樣子的,是不是也會傷害到我們的身體,就讓我們和小常識123網一起來了解一下。

1、月經變得不規律

女性在快要絕經前,月經就會變得不規律。有的女性月經一來就是十幾天,也有的女性月經量特別多。如果此時女性的子宮沒有任何

查看詳情


你是否還在無意傷害你的子宮 女人呵護子宮的方法

子宮可是我們的女性身體中比較重要的部位,而也是我們的比較自豪的部位,因為男人沒有,所以我們可以體會到做母親的辛酸與幸福,這是寶寶最初的所在地,有了它的存在,我們才可以孕育出健康活潑的寶寶,所以對于子宮,每個女人都應該把她照顧好了,千萬不要做一些傷害子宮的行為??墒怯行┡栽跓o形當中,就會出現一些傷害子宮的行為,那么都有哪些行為,又該怎樣去呵護子宮。和小常識123網一起來看一下吧。

日常哪些行為會傷子宮

寒上加寒

女性體質本就屬陰,平時的飲食中,若過分吃寒涼性質的食

查看詳情

本文標簽 

聲明: 本文源自: 小常識123網 ,轉載請保留鏈接: http://www.386music.com/15708.html/

猜你喜歡

廣告
掃描二維碼,下載客戶端,隨時隨地關注生活小常識
国产在线观看黄av免费