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冬季如何健康洗澡呢

時間:2018-02-25 編輯:admin 來源:http://www.386music.com/ 點擊: views

文章簡介:冬季如何健康洗澡呢,洗澡前的準備工作一定要做好,首先不能空腹,因為洗熱水澡時,人體會消耗大量發熱量,而這些熱量全部來自血液中的葡萄糖,如果人處于空腹的饑餓狀態,血液中的葡萄糖水平偏低,無法供應身體所需,容易導致疲憊、頭暈、甚至虛脫等一系列問題。

冬季如何健康洗澡呢

冬季如何健康洗澡呢

洗澡之前

洗澡前的準備工作一定要做好,首先不能空腹,因為洗熱水澡時,人體會消耗大量發熱量,而這些熱量全部來自血液中的葡萄糖,如果人處于空腹的饑餓狀態,血液中的葡萄糖水平偏低,無法供應身體所需,容易導致疲憊、頭暈、甚至虛脫等一系列問題。

再者,如果室外溫度較低,在進入浴室之前,不要把衣服完全脫凈,或者先放熱水,讓水蒸氣將浴室內的溫度提高后再脫衣洗澡,這就避免了溫差過大所導致的意外。

洗澡時

在洗澡的過程中,首先水溫一定要調至適當,過高的溫度極易造成燙傷。研究表明,用50度水沖洗皮膚十分鐘就會造成燙傷;60度的水則只要十幾秒就能導致深度燙傷。因此將洗澡水調至四十幾度最合適。

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再者,洗澡的順序也要注意,應該先洗軀干四肢,最后再洗頭,這能使全身的血管擴張,穩定血壓,促進血液循壞,如果先洗頭,由于剛脫衣進入浴室,血液大量的集中在頭部,在熱水的沖洗下,容易造成腦血管意外。最后,洗澡的時間也要掌控好,由于浴室內悶熱不通風,長時間身處其中極易導致身體缺氧,供血不足,還會讓皮膚出現脫水起皺的情況,因此,最好將時間控制在半小時以內。

冬季如何健康洗澡呢

洗澡之后

再洗澡后不能立刻出浴室,待體溫有所降低后再出來,不然浴室和室外的溫差還會造成血壓的起伏;再者,一定要將衣服穿好后再出來,不能因為洗完澡后,體溫較高就穿著簡單的衣物出浴室,這容易著涼感冒。

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冬季如何健康洗澡呢

冬季洗澡不得不注意的6件事

1、盡量少用香皂、沐浴露等,避免過度搓擦。因洗浴用品多為堿性,可導致皮脂腺破壞,加重皮膚干燥;過度的搓擦則造成皮膚破損,增加感染風險。

2、冬季洗澡不宜過頻,每周兩到三次比較合適。冬季氣候干燥,頻繁的洗澡會使皮膚表層油脂受到破壞,容易引起皮膚干燥、瘙癢。

3、水溫最好在38℃-41℃之間。若水溫過高,會使全身表皮血管擴張,心腦血流量減少,發生缺氧。

4、有皮膚破損的糖友洗澡易加重局部感染,建議等皮膚損傷愈合后再洗。伴有心腦血管疾病者,浴室應空氣流通,不宜緊閉房門,以避免在溫度過高、空氣不流通的情況下,由于缺氧引起心血管意外。

5、洗澡過程中如出現頭暈、心慌、多汗等,多是低血糖;也可能是由于血管擴張而引起腦供血不足。發生上述癥狀時應立即進食,同時檢測血糖、血壓。

6、洗澡時千萬不要長時間彎腰,以免腦部充血??稍谠∈曳艔埖首?,需要低頭時可以坐在凳子上,盡量避免彎腰。


冬季做什么運動最好

冬季做什么運動最好

跳繩

冬天,當您不愿到室外進行鍛煉時,不妨在家里跳跳繩,這項活動簡單易行,但健身效果極佳。跳繩時可以顯著改善雙腳的控制能力和協調能力。雙手轉動繩子時,還可鍛煉肩關節和腕關節。隨著跳動的節律,心血管系統和呼吸系統得到鍛煉。此外,跳繩還是一項有效減肥的運動。對于孩子們來說,雪地跳繩則有著更多的樂趣。

耐寒鍛煉

耐寒鍛煉有益于人,對人體的心血管、呼吸、消化、運動、內分泌系統都有幫助,從而能減少冠心并腦血管意外、感冒、咳嗽、關節炎、肥胖病等

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冬季吃什么食物能夠驅寒

低溫的氣候同樣會導致我們體內的維生素加速代謝,因此在日常飲食中還需要補充充足的維生素,這樣才能夠很好的提高我們人體的御寒能力。如維生素A能增強人體耐寒能力;維生素C可提高人體對寒冷的適應能力。

冬季吃什么食物能夠驅寒

蛋氨酸食物

寒冷的天氣使人體中的肌酸隨著尿液大量排出,并且還會導致脂肪代謝加快,肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基,這些甲基可由蛋氨酸來提供。蛋氨酸是人體必需的8種氨基酸之一,如果缺乏了這種物質勢必會讓人體難以抵擋冬季的寒冷。因此在冬天還需要多補充含有蛋氨酸

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冬季睡懶覺也算養生??

冬季鍛煉不可少,適量的運動可增強身體抵抗力來抵擋疾病的侵襲。冬天寒冷,人的四肢較為僵硬,鍛煉前熱身活動很重要。如伸展肢體、慢跑、輕器械的適量練習,使身體微微出汗后,再進行高強度的健身運動。

冬季養生這樣做

1、寒傷腎,注意養腎

冬天天氣寒冷,寒與腎相應,最易傷害腎的陽氣。這對身體造成了兩個傷害,一是容易發生腰膝冷痛、易感風寒、夜尿頻多、陽痿遺精等疾??;另外,腎陽氣虛又傷及腎陰,腎陰不足,則咽干口燥,頭暈耳鳴疾病也隨之而生。所以說冬天對腎的保養十分重要。

養腎不妨多泡腳

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冬季曬太陽有什么好處

怕臉曬黑的人可以伸出手腳直曬,也可以曬后背,不論身體哪部分皮膚,只要太陽能直接曬著就可起到同樣作用。同時,曬手腳還可以去寒氣,利關節,曬后背,則能驅除脾胃寒氣,有助改善消化功能,還能疏通背部經絡,有利心肺。 到了冬季,我們在生活中一定要多做下面這事情,對于身體有很多的好處哦。

1、一天曬三次身體棒

可以說冬季曬太陽是最好的養生方法,但你知道嗎?曬太陽的次數也是有講究的。早晨八九點鐘,太陽剛剛升起,陽光是金色的,照在身上可以活血化淤。練習的時候,可以站在環境較好、視野開闊的地

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冬季做哪些運動能起到養生的作用

1、散步

俗話說,人老腿先老。散步第一個好處就是鍛煉腰腿,促進下肢的靈活。中醫認為,腰為“腎之府”,腰好自然腎就受益;腎主骨,所以散步還能有效地預防骨質疏松。很多人成天抱怨壓力大,沒時間鍛煉。實際上,走路恰恰是治療情緒緊張、解除壓力的一副“理想解毒劑”。散步時應量力而行,循序漸進。在狀態好的情況下,原先每天走5圈,今天可以多走兩圈;原先用15分鐘走完全程,今天可以稍微加快速度,用12分鐘走完。反之亦然。標準運動量是微微出汗正好,如果大汗淋漓、上氣不接下氣則是運動過量了,必須調整。

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