提高自身抵抗力別這樣做！

提高自身抵抗力別這樣做！

錯誤1：提高免疫力僅靠VC

很多人認為僅僅補充維生素C就能夠提高抵抗力，其實這是一個很大的誤區。醫學研究證實，除維生素C外，很多的營養素對人體抵抗力的增強都很有幫助，如β-胡蘿卜素、維生素E、維生素B6和微量元素鋅、硒、銅、鐵等，它們對人體抵抗力起著重要的作用；當維生素D與維生素A、維生素C同時服用還可以幫助預防感冒等疾病。

除了眾多營養素對提高抵抗力有效外，補充全面的營養素還能發揮協同作用，達到更好的補充效果?？茖W研究表明，因為各種維生素和礦物質之間有協同作用，例如維生素C能強化維生素E的效果；而維生素B2還需要和煙酸一起服用，效果最好。所以只有補充配方全面的維生素礦物質補充劑，才能達到最佳效果。

錯誤2：進食不均衡，需補維生素

不少白領每天忙碌于工作，早餐總是在上班途中隨便解決，中午基本就在公司附近吃個多油高脂的快餐盒飯，到了晚上，白領們覺得這一天前兩頓都沒吃好，于是，晚飯就補償性的點一堆豐盛的食物大吃大喝。其實，白領們的這種進餐方式非常不健康，在最需要熱量和營養的早午兩餐，吃得過于隨便，無法保證營養物質的全面攝入。就算臨睡前的晚餐這一頓吃得再豐盛，也不能完全滿足人體對所有營養素的需求。反而容易導致胃腸壓力過大，影響睡眠，同時容易造成肥胖問題。另外，食品的烹飪、洗滌的過程會造成維生素大量的流失。比如炒菜會導致蔬菜中維生素總量損失30%-40%，胡蘿卜素損失25%。燉肉會造成豬肉中維生素B1損失60%-65%，維生素B2損失40%。因此，白領們要提高抵抗力僅靠豐盛晚餐是不夠的。一個簡單而又明智的解決方法就是每天補充全面的維生素礦物質補充劑。

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錯誤3：臨時抱佛腳“惡補”

由于甲型流感的蔓延，很多人紛紛開始吃各種營養品，希望短時間內能增強自己的抵抗力，但免疫力防線需要每日積累。周建烈建議，要每日合理膳食，積極鍛煉身體，并適當補充全面的維生素礦物質補充劑，經過長期積累建構起堅固的免疫力防線。如果遇到外界威脅才“臨時抱佛腳”，效果會大打折扣。

在選擇維生素礦物質補充劑的時候，要注意挑選那些品牌大、維生素和礦物質含量達到國際權威營養專家推薦攝入量的營養片劑，例如按照國際國內雙重標準進行配方的善存等，每粒含有全面的維生素和礦物質，每天堅持服用，能達到事半功倍的效果。

怎樣提高免疫力

1、聽音樂

音樂不僅能夠鎮痛、減壓，還能提高機體免疫力，其效果甚至比術前使用的藥物更好。喜歡聽音樂的人，體內自然殺傷細胞數量更多，因此對抗細菌、感染甚至癌細胞的能力也更強。

2、斷食

偶爾試試斷食一兩天，只喝不吃，在一定程度上可以起到保護免疫系統的作用。研究人員發現，雖然斷食會餓死體內的一些健康白細胞，但當你重新開始吃飯，白細胞的數量就會立刻回升，且比之前有所增加。日本一家建筑公司每年為職員提供兩次斷食的機會，以此促進員工的健康。

3、補黃芪

中藥幾百年的使用歷史證明，黃芪對增強免疫系統有益。美國馬里蘭大學醫學系研究也證實，作為一種日常飲食中常見的補充劑，黃芪具有抗菌和抗炎的雙重功效。

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4、規律性愛

有規律的性生活能夠使得身體的免疫球蛋白增加三十個百分點。免疫球蛋白是一種有效的抗感染免疫的主要抗體。能夠有效的方式外部病菌入侵身體。在床看看電視或者相互擁抱也可以提高身體抗病原的能力。

5、在森林中散步

日本研究發現，人們身處郊區，并注視欣賞周圍的綠色風景20分鐘，能夠使皮質醇水平下降13.4%，并起到緩解壓力的作用。由于皮質醇水平過高會損害免疫系統功能，因此，這種“森林療法”有助于整體免疫力的提高。

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增加免疫力 全面均衡適量營養有助促進免疫功能

人一生病，就找醫生吃藥、打針，實際身體越吃越弱，下一次用藥的劑量可能就要成倍增加，特別是抗生素效果還會遞減……其實，人體有你想象不到的強大自愈力。“自愈力是人體與生俱來的潛能，具有巨大的神奇力量，不會因年齡增大而消失”。那么，如何增加免疫力呢？下面跟隨小常識123網一起看看吧。

如何增加免疫力？

■全面均衡適量營養

維生素A能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白?，F今都市人不愿意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維

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與免疫功能關系密切的營養素 提高身體免疫力的方法

生活中總能見到有些人異常“嬌弱”，無論氣候變換，還是疾病流行，他們都會“中槍”，不能幸免。當然這并不是因為他們真的嬌弱，而是因為身體免疫力低。那么免疫力低下吃什么好呢？下面跟隨小常識123網了解一下吧。

在和疾病斗爭的過程中，人的免疫力發揮著至關重要的作用。人體免疫力的高低受多種因素的影響，其中營養起著十分重要的作用。營養是維持人體正常免疫功能和健康的物質基礎。營養不良會導致機體免疫系統功能受損，對病原體的抵抗力下降，從而促進感染的發生和發展。因此，通過合

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破壞免疫系統的十個壞習慣 日常生活中如何增強人體免疫力

身體是一個脆弱的機體，需要免疫力這個保護罩，它可以幫助人體抵御外界病毒的侵襲，抵御外界不良氣候對人體的攻擊，所以增強免疫力是人體的重中之重，擁有免疫力，便擁有了健康，擁有了和外界抵抗的資本。下面跟隨小常識123網一起來看看吧。

堅持養成4個好習慣增強人體免疫力

1、調整飲食結構

飲食是我們獲取外界能量，并且抵御外界邪氣的一種方法，當然，如果飲食不規律，邪氣就會順口而入，打亂體內的平衡，并且使病毒有可乘之機，使體內的防線遭受打擊。因此，飲食上，盡量吃有營養的，可以

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吸貓有風險 免疫力低盡量別養貓

一日吸貓，終身想養，但是養貓很多時候并不像網上“照騙”那么美好，也是有一定風險的，甚至可能導致疾病，那么養貓的人容易得什么??？下面跟隨小常識123網了解一下吧！

1、弓形蟲感染

弓形蟲病是貓傳染給人最主要的疾病，會寄生在貓身上，然后感染人類。弓形蟲病是通過貓的排泄糞便病來傳播的，而貓貓在排泄完后會用貓砂等將糞便填埋，這個過程中弓形蟲以及蟲卵可能就沾染在貓爪子上，凡是貓爪經過的地方都有可能留有弓形蟲與蟲卵，讓人類不小心沾上，甚至被吃到肚子里，弓形蟲卵經過腸胃被

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這些食物能夠幫助提高免疫力哦！

這些食物能夠幫助提高免疫力哦！

1、杏仁

一把杏仁可以增進你的免疫系統的抗壓能力。推薦1/4杯份量的杏仁含有的維他命E幾乎占日需要量的一半，維生素E可以增加免疫力。杏仁含有的核黃素和煙酸，B族維生素同樣有助于抗擊壓力。

2、卷心菜

卷心菜是富含谷胱甘肽（具有免疫增強功能）的另一植物。在當令時，卷心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的卷心菜（白的，紫的，中國的）加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。

3、葡萄柚

葡萄柚富含

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