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辦公室健康小零食盤點 海苔中含有多種維生素和礦物質

時間:2018-08-14 編輯:admin 來源:http://www.386music.com/ 點擊: views

文章簡介:辦公室健康小零食盤點 海苔中含有多種維生素和礦物質,海苔中含有多種維生素和礦物質,含碘量尤其高,經常食用可防止由于缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛發干燥和生長緩慢,并能減少脂肪在體內的存積,還能預防高血壓和冠心玻海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素,特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富,還有不少維生素A和維生素E,以及少量的維生素C。

辦公室健康小零食盤點

辦公室健康小零食盤點

1、香蕉

香蕉富含碳水化合物、維生素、礦物質鉀和纖維素,不僅提供飽腹感,還能保持體內血糖穩定。香蕉中含有的豐富成分可以很快消除緊張情緒。香蕉食用比較方便禁忌不多,不要空腹食用即可。

2、藍莓

藍莓中諸如蛋白質、維生素等的常規營養成分含量十分豐富,礦物質和微量元素含量也相當可觀,能有效降低膽固醇,防止動脈粥樣硬化,促進心血管健康;有增強心臟功能、預防癌癥和心臟病的功效,能防止腦神經衰老、增強腦力;可以強化視力,減輕眼球疲勞。在藍莓季節,買一點放在公司當零食吃,好吃又有益。

3、黑巧克力

巧克力有改善情緒的作用,研究表明,黑巧克力中含有很多可以影響人體神經系統的化學物質。它可以幫助你緩解壓力,刺激體內分泌更多的內啡肽和復合胺,讓你感到愉悅和放松。純度高的黑巧克力含糖量不高,只要不食用過量一般不會長胖。也可加入到咖啡中飲用。

4、橙子、西柚等柑橘類水果

柑橘類水果中含有豐富的維他命C和纖維素,是迅速激活免疫細胞的有效物質,可有效提高人的活力,能更好地應對工作中突如其來的變化。生吃或榨汁都是可以的,如果是很酸的檸檬也可以用來泡水。

5、海苔

海苔中含有多種維生素和礦物質,含碘量尤其高,經常食用可防止由于缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛發干燥和生長緩慢,并能減少脂肪在體內的存積,還能預防高血壓和冠心玻海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素,特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富,還有不少維生素A和維生素E,以及少量的維生素C。海苔中含有15%左右的礦物質,其中有維持正常生理功能所必需的鉀、鈣、鎂、磷、鐵、鋅、銅、錳等,其中含硒和碘尤其豐富,這些礦物質可以幫助人體維持機體的酸堿平衡,有利于兒童的生長發育,對老年人延緩衰老也有幫助。而且,這種薄薄的東西吃了不會發胖,因為它幾乎不含什么脂肪,也沒有什么能量!特別適合久坐辦公室的辦公族。

6、花生

花生果實含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素A、維生素B6、維生素E、維生素K,以及礦物質鈣、磷、鐵等營養成分,含有8種人體所需的氨基酸及不飽和脂肪酸,含卵磷脂、膽堿、胡蘿卜素、粗纖維等物質。脂肪含量為44%-45%,蛋白質含量為24-36%,含糖量為20%左右。含有豐富的維生素B2、PP、A、D、E,鈣和鐵等。并含有硫胺素、核黃素、尼克酸等多種維生素。有促進人的腦細胞發育,增強記憶的作用。習慣于久坐的白領,不妨準備花生、核桃、杏仁等堅果。長時間坐在辦公桌前,患心血管疾病的可能性會高出很多,而常吃核桃等堅果類食物能使發病幾率大大降低。不過,花生脂肪含量也較高,應注意攝入量,否則容易引起肥胖。


辦公室健康小零食盤點

柑橘類水果中含有豐富的維他命C和纖維素,是迅速激活免疫細胞的有效物質,可有效提高人的活力,能更好地應對工作中突如其來的變化。生吃或榨汁都是可以的,如果是很酸的檸檬也可以用來泡水。

辦公室健康小零食盤點

1、香蕉

香蕉富含碳水化合物、維生素、礦物質鉀和纖維素,不僅提供飽腹感,還能保持體內血糖穩定。香蕉中含有的豐富成分可以很快消除緊張情緒。香蕉食用比較方便禁忌不多,不要空腹食用即可。

2、藍莓

藍莓中諸如蛋白質、維生素等的常規營養成分含量十分豐富,礦物質和微量元素含量也

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