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這些食物能夠幫助提高免疫力哦!

時間:2018-09-22 編輯:admin 來源:http://www.386music.com/ 點擊: views

文章簡介:這些食物能夠幫助提高免疫力哦!,葡萄柚富含維生素C。然而,目前科學證明人可以從食物中獲得足夠的維生素C以治療感冒和流感,而不需要再補充。但是葡萄柚還含有大量的類黃酮---一種有助于增加免疫系統活力的自然化學物質。不喜歡葡萄柚的味道?試試橙子或橘子吧。

這些食物能夠幫助提高免疫力哦!

這些食物能夠幫助提高免疫力哦!

1、杏仁

一把杏仁可以增進你的免疫系統的抗壓能力。推薦1/4杯份量的杏仁含有的維他命E幾乎占日需要量的一半,維生素E可以增加免疫力。杏仁含有的核黃素和煙酸,B族維生素同樣有助于抗擊壓力。

2、卷心菜

卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時,卷心菜在冬季也很容易獲得,而且不貴。把各種各樣的卷心菜(白的,紫的,中國的)加到湯里,慢慢燉,可以讓抗氧化物釋放入湯中,從而增加食物的營養價值。

3、葡萄柚

葡萄柚富含維生素C。然而,目前科學證明人可以從食物中獲得足夠的維生素C以治療感冒和流感,而不需要再補充。但是葡萄柚還含有大量的類黃酮---一種有助于增加免疫系統活力的自然化學物質。不喜歡葡萄柚的味道?試試橙子或橘子吧。

4、大蒜

大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系統的病菌。其中包括與胃潰瘍和胃癌有關的幽門桿菌。烹飪技巧:剝皮后,放置15-20分鐘,然后再烹飪,這樣可以激活提升免疫力的酶類。

5、麥芽

麥芽是小麥種子的一部分,可以營養小麥的幼苗,這說明其富含營養,包括鋅,抗氧化物,和B族維生素及其他一些重要維生素和礦物質。麥芽還含有纖維素,蛋白質和不飽和脂肪。因此我們在烘烤食物和烹飪時可以用麥芽替代部分面粉。

提高免疫力的小妙招

1、充足的睡眠,睡眠不足人體的免疫力就會下降,科學家稱如果人的睡眠長時間的不足的話,那么身體的抵抗能力就會下降。因此日常生活中最好可以保持5到8個小時的睡眠時間,而且最好可以做到日落而息,盡量減少夜生活。

2、保持樂觀的情緒,有科學科樂觀的情況可以可以產生更多的輔助T細胞,而這種細膩對提高人體的免疫力有著很大的幫助,因此日常生活中最好可以調理好自己的心態,就算遇到了什么不開心的事,也要從另一方面來看待這個問題。

3、保持室內的空氣流通,由其是對于一些住于濕氣很重的環境中的人來說,更要保持空氣的流通。

4、少吃甜膩的食物,過多的甜甜膩的食物會加重身體的濕氣,從而影響人體的抵抗力。

5、運動,運動是提高身體免疫力的一個最好的方法,通過運動,就可以讓身體的各種機能變得更加的完善,由其是對于提高抵抗力,新陳代謝,血液循環也都是會有很大的幫助的。

6、多交朋友,多交朋友可以讓我們接觸到很多新的東西,更有利于人的心理素質的培訓,而人的心理健康了,其實身體的抵抗力也就會跟著上去了。

7、趕走體濕,體濕會讓身體的抵抗力下降,因此對于那些有體濕問題的人來說,要積極的做好防止體濕的工作,日??梢远喑砸恍┚哂醒a脾益氣,滋補的作用的食物,多吃一些對促進消化有好處的食物,這樣才能讓身體處于一個更健康的狀態。


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1、西瓜。夏季吃西瓜,不僅能夠幫助消暑,還可以讓你吃出長長的美腿。西瓜具有很好的利尿作用,能夠幫助排除下半身多余的鹽分,有效消除水腫,從而就能讓大腿瘦下來。

2、葡萄柚。若想擁有瘦腿,加入美腿的行列,先愛上葡萄柚把。葡萄柚不僅熱量低,含鉀量高,

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