廣告

這些壞習慣正影響你的健康 別再讓日常壞習慣損害身心健康

時間:2020-02-27 編輯:admin 來源:http://www.386music.com/ 點擊: views

文章簡介:這些壞習慣正影響你的健康 別再讓日常壞習慣損害身心健康, 由于工作壓力過大,現代人越來越不愛動了?;氐郊揖褪翘稍谏嘲l上看電視。運動太少不但會使人變胖變懶,長期久坐還容易患靜脈曲張、頸椎病、痔瘡等疾病,甚至還會增加糖尿病、心臟病

由于工作壓力過大,現代人越來越不愛動了?;氐郊揖褪翘稍谏嘲l上看電視。運動太少不但會使人變胖變懶,長期久坐還容易患靜脈曲張、頸椎病、痔瘡等疾病,甚至還會增加糖尿病、心臟病的患病幾率。在日常生活中不小心養成的各種壞習慣正在影響你身體的健康狀況。

這些壞習慣正在影響你身體的健康狀況

【早晨篇】

1. 起床的動作太猛烈:許多人習慣了一醒來就迫不及待跳下床。這并不是精力充沛,而是增加心臟負擔---經過深沉的睡眠,人的心跳和血壓很低,做劇烈運動會令血壓快速上升,容易誘發心臟病。清晨5~6點是最多老年人猝死的時刻。正確做法:緩步下床。若趕著上班,應把鬧鐘調早一點。

2. 洗漱前忘了把牙刷洗干凈:牙刷最容易滋生細菌,導致口腔感染,晚上更會有蟑螂等"可愛的小動物"爬過。所以每次刷牙之前都要用清水洗干凈,能把牙刷、梳子等個人用品放在盒子里則更好。

3. 不吃早餐:關于吃早餐的好處,眾所周知,在此不贅。

4. 空腹抽煙或喝咖啡:空腹時人體對毒性物質的吸收率比平時高好幾倍,早上抽煙/喝咖啡,身體會吸收更多的尼古丁及咖啡因,傷身又壞腦。正確做法:不要吸煙,提神飲料飯后才喝。

5. 經常晨練:俗語有謂"一天之計在于晨",可惜這并不適用于鍛練。早上筋骨較不柔軟,易拉傷肌肉(你可以試試看,剛起床后彎腰摸腳是很難做到的。傍晚再測試,應該會輕松不少。) 正確做法:運動要選擇下午或傍晚,也不能太接近睡覺時間;不可飽肚,進食后兩個小時才開始;保持心情開朗;生病就別鍛煉了。早晨可選擇溫和的散步方式。

這些壞習慣正在影響你身體的健康狀況

【飲食篇】

6. 愛吃動物內臟:中國人以形補形的說法根本是迷信,它會增加脂肪和膽固醇,讓你的體重節節上升。豬腦更是眾多內臟中,膽固醇含量最高的。

7. 無辣不歡:吃得太辣會加快血液循環,不適合老年人或心腦血管患者;辛辣食物還會刺激腸胃,引起食道癌,便秘等。

8. 只吃水果不吃青菜:青菜的膳食纖維比水果高,因此以水果代替蔬菜是不可取的。相反,只吃青菜不吃水果,則會缺乏維生素A及C,只有兩者一起吃才有益。

9. 生吃胡蘿卜:生吃胡蘿卜很不科學。將胡蘿卜分別生食、用微量的油烹調、用足量的油烹調,胡蘿卜素的吸收率分別為10%、45%、80%。

10. 過分重視粗糧:膳食纖維難以消化,使食物留在胃部的時間更長,不適合容易腹脹的人士,也會減低身體對鈣的利用率。粗糧隔天至每周一次即可。

11. 不合理的素食:為了宗教理由食素,可以接受;為了排毒健身而長期素食,卻完全沒有必要。不僅無法吸收多種營養素,而且谷類蔬菜普遍味道清淡,烹調時會加入不少調味料,本來健康的食物也會變垃圾食品。

12. 胡亂進補:近年各種中成藥、補品大行其道,尤其受到老一輩的歡迎。但如果不清楚補品的功效跟自己身體狀況,就只會傷肝損腎,甚至影響神經系統。兒童及孕婦更要注意,補品可能會打亂內分泌,引致性早熟。服用前應詢問醫師。

13. 飽食:營養充足才可保證身體健康,是無庸置疑的,但所謂過猶不及,凡事都要有個度。每天三頓飯,七分飽就夠了。吃的太飽不僅使人身材發福,還會患上腸胃疾病。"三分饑寒保平安"有一定的合理性。

14. 愛吃植物油:跟肥肉沒兩樣,主要成份是脂肪,管它植物還是動物!

15. 狼吞虎咽:大口大口吃飯,胃來不及對食物做出反應,引起消化不良;同時,吃飯過快會吞下大量空氣,造成尷尬場面:噗哧!噗哧!

這些壞習慣正在影響你身體的健康狀況

【日常習慣篇】

16. 掏耳朵:用手掏耳朵會把許多病菌帶進中耳,造成發炎;用別的物品則可能弄傷耳膜,越掏越聾。

17. 飲水不足:很多人會因為工作太忙或種種原因,口渴了也不喝水。其實喝水既不費時,又可以滋養皮膚,保養身體,而且不含卡路里(這是白開水跟其它飲料最大的區別) 。何樂而不為?當然,也不可以一次喝太多,會水中毒的。

18. 強忍小便:會加速尿液中的細菌繁殖,提升尿液倒流,甚至膀胱癌的風險。

19. 某些人不宜每天洗頭:孩童、老年人、干性發質、還有頭發比較纖細的人,皆不適宜每天洗頭。由于他們的頭發比較脆弱,表層很容易被破壞,引起分叉和易折斷等問題。這類人3天洗一次就足夠了。一般人每天或是隔天洗頭應該沒問題。

20. 洗完熱水澡馬上睡覺:洗熱水后體溫會升高,腦神經受到刺激,令人心煩意亂、難以入睡。洗澡最好在睡前兩個小時。

21. 睡眠強迫癥:什么叫睡眠強迫癥?聽起來很奇怪,其實這個現象廣泛存在于上班一族:為了"保證充足睡眠",就算睡不著,也躺在床上翻來復去,希望自己能趕快入睡;好不容易進入夢鄉,但一點都不舒服,早晨醒后,睡眼惺忪,腰酸背痛沒食欲。原來事實剛好相反,明明沒有睡意卻呆在床上,只會讓自己更難入睡!失眠的時候起來做做事,等到有困倦感才上床,反而更合乎自然規律。

22. 周末戀床:經過一夜睡眠,人體呼出的污濁空氣都被困在室內,不利呼吸道的健康;而大腦長期處于休息狀態,身體缺乏活力,出現越睡越累的情況。

23. 留胡子:胡子具有吸附有害物質的性能。當人吸氣時,被吸附在胡子上的有害物質就有可能被吸入呼吸道內。據對留有胡子的人吸入的空氣成分進行分析,發現吸進的空氣中含有幾十種有害物質,留有胡子的人吸入的污染物,是普通空氣的4倍。

24. 飯后立即刷牙:吃完東西,食物中的酸侵蝕牙齒,此時刷牙只會讓更多牙釉質丟失。正確做法是,先漱口,過半小時后再刷牙。

25. 很長時間沒有做身體檢查:近年來,呼吸系統疾病、心臟病、傷害、肝病、內分泌問題等逐漸成為導致中年人死亡的主要疾病,其實很多病在初期并不會致命,最終導致死亡的主要原因在于,沒有進行身體檢查。

這些壞習慣正在影響你身體的健康狀況

【婦女篇】

26. 不洗頭:老一輩總會告誡我們經期不能洗頭,但至于什么原因,她們也說不出來。古代人生活條件差,洗頭可能會著涼,但現在可是新社會了,家家戶戶都有溫水,經期洗頭發并不會著涼感冒,更別談癌癥了。還有,一個禮拜不洗頭豈不是要發臭了嗎?到時候癌癥沒來找你,別的細菌也會來侵蝕健康吧!

27. 經期性行為:經期時免疫力比平常低,可能導致發炎或月經量不穩定。

28. 沒有定時更換衛生巾:會增加患上陰道炎的機會。

29. 孕婦吃太飽:大部分血液都集中在腸胃,大腦供氧不足,反應遲鈍。準媽媽精神差,寶寶自然也不會好到哪里。

30. 孕婦亂吃藥:無論中藥西藥都含有改變人體運作的成分,服用前切記詢問醫師。


這些壞習慣正影響你的健康 別再讓日常壞習慣損害身心健康

由于工作壓力過大,現代人越來越不愛動了?;氐郊揖褪翘稍谏嘲l上看電視。運動太少不但會使人變胖變懶,長期久坐還容易患靜脈曲張、頸椎病、痔瘡等疾病,甚至還會增加糖尿病、心臟病的患病幾率。小常識123網提醒你,在日常生活中不小心養成的各種壞習慣正在影響你身體的健康狀況。

【早晨篇】

1. 起床的動作太猛烈:許多人習慣了一醒來就迫不及待跳下床。這并不是精力充沛,而是增加心臟負擔---經過深沉的睡眠,人的心跳和血壓很低,做劇烈運動會令血壓快速上升,容易誘發心臟病。清晨5~6點是最多老年人

查看詳情


兩種不同方式生產后不來月經 不良習慣導致月經失調

對于女人來說,如果一生中若是不生個孩子,那么將會是一種遺憾,可是對于生育之后女人來說,產后身體的恢復情況尤其重要,有些人說,生過孩子的女人就是令一種重生,如果你的月子坐的比較好,那么有些產前的病就會被帶走了,而產后的月子病還比較難治,可是對于產后還會有許多情況發生,就比如我們今天要討論了,有些女人在產后月經一直遲遲不來報道,這是為何原因,兩種不同生產方式后不來月經該怎么辦。和小常識123網一起來了解一下。

順產后月經不來怎么辦

許多順產的新媽媽們都非常擔心,產后出現月經不

查看詳情


生活中一些壞習慣也能助你長壽 偷懶竟也可以讓你更健康

說到長壽,大家都想到的是生活好習慣,可誰也沒有想到,生活中一些壞習慣也能讓我們長壽。

1.合理發怒有益血壓

沒錯,生氣會讓人血壓上升。但美國卡內基梅隆大學的研究發現,在壓抑的情況下恰當地以憤怒回應,血壓不但會維持正常水平,制造壓力感的激素--皮質醇的分泌量也會相應減少。

心理學研究表明,憤怒讓人多了一份積極的心態和掌控感;該出手時不出手,畏縮不前、極力克制內心情緒,壓力激素反而會驟升。長此以往,心臟病就會“盯上你”。

2.電子游戲幫你鍛煉

查看詳情


這些壞習慣讓女人骨骼更脆弱

這些壞習慣讓女人骨骼更脆弱

1、愛穿高跟鞋

女性愛美是天生的高跟鞋更是給女性的美做出了不小的貢獻,但也給你的骨骼健康帶來不小的麻煩。正常情況下,腳部有三個受力點:第一、第五個腳趾和腳跟。而穿高跟鞋時,身體前傾,重心前移,人體重量幾乎都落在前兩點,這會引起上半身的脊椎問題。常穿高跟鞋,會使前腳掌受過多壓力,膝關節吸收更多震蕩力,加快了韌帶的老化,韌帶對固定膝關節起到非常關鍵的保護作用,提前老化等于讓關節提前“退休”。因此,高跟鞋的鞋跟不要超過5厘米,每周穿高跟鞋的次數不要超過4次

查看詳情


這些壞習慣會導致導致女性不孕!

肥胖會破壞女性內分泌,也會阻礙排卵,還會引發各種健康問題,例如:高血壓、糖尿并心臟病等。這些疾病也可能造成婦女不育,并且會在懷孕過程中造成一些并發癥。病態式肥胖的婦女嘗試生育治療的成功率也會較低。

這些壞習慣會導致導致女性不孕!

1、盲目減肥同樣也會導致不孕癥

盲目過度減肥有可能導致內分泌紊亂、月經周期失調、排卵停止。過度節食所帶來的營養不均衡、微量元素嚴重缺乏也會影響到生育能力。尤其是年齡超過30歲的女性,生育能力本身已經下降,更要謹慎減肥。

2、過度肥胖不利于

查看詳情

本文標簽 

聲明: 本文源自: 小常識123網 ,轉載請保留鏈接: http://www.386music.com/18168.html/

猜你喜歡

廣告
掃描二維碼,下載客戶端,隨時隨地關注生活小常識
国产在线观看黄av免费