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孕期便秘總是反反復復治愈不了 準媽咪如何改善便秘

時間:2020-03-07 編輯:admin 來源:http://www.386music.com/ 點擊: views

文章簡介:孕期便秘總是反反復復治愈不了 準媽咪如何改善便秘, 女人們在孕期的時候,容易出現各種的問題,其中就包括便秘。大量糞便堆積在肚子里,很是難受。因此,準媽咪們,要及早想法子改善便秘。 準媽咪如何改善便秘 1、油膩

女人們在孕期的時候,容易出現各種的問題,其中就包括便秘。大量糞便堆積在肚子里,很是難受。因此,準媽咪們,要及早想法子改善便秘。

孕期便秘總是反反復復治愈不了 準媽咪如何改善便秘

準媽咪如何改善便秘

1、油膩的要少吃

準媽咪懷孕的時候,總是覺得餓,而且又想要給寶寶充足的營養,所以說會大量吃進補的食物,尤其是一些湯類,比如說雞湯、魚湯、鴿子湯之類的。這些湯有些烹煮得很油膩,雖然說很滋補,但是對于準媽咪來說,并不好。

因為孕期的時候,準媽咪容易出現消化不良問題,吃得那么油膩的話,反而會加重消化不良問題。所以說,平日里的飲食要清淡一些。如果湯比較油的話,把湯面上的油先清理掉一部分,這樣就能比較好下口了。

2、吃些香蕉

香蕉有通便潤腸的作用,吃了以后能夠幫助糞便排出。但是要記住了,熟透的香蕉治療便秘效果才好,因此,務必要吃熟透了的。連續吃上幾天,才會有效果。另外,由于香蕉比較涼,再加上現在天氣也比較涼。準媽咪直接生吃香蕉,也許會造成不適,所以說,建議吃的時候可以將其燉熟后食用?;蛘哒f和溫水一起,榨成果汁食用。

3、吃生蘋果

蘋果富含果膠,能夠很好地促進糞便的排出,減輕便秘的癥狀。所以說,建議準媽咪們來說,吃完飯半個小時,要吃個生蘋果。這樣子既能夠緩解便秘,又能夠預防饑餓,因為孕期消耗快,很容易餓肚子。

孕期便秘總是反反復復治愈不了 準媽咪如何改善便秘

4、多喝水

不少準媽咪很怕熱,因此,很容易出汗。這樣子會導致體內的水分流失過多,要知道腸道蠕動將糞便排出體外,是需要水分推動的。所以說,必須要多喝水,為身體補充水分。當身體內水分足夠了,腸道會吸收一部分,幫助軟化糞便,這樣子能夠更加順利促進糞便排出。

其中,要注意千萬不要喝生水,因為生水細菌多,而且又涼,喝多了身體很容易生病的。而準媽咪的身體生病了,為了孩子健康著想一般是不能吃藥的。如此一來,只會讓準媽咪承受更多的痛苦。對此,建議平日里多喝溫水。

5、適當的運動

準媽咪們,只要過了頭三個月就應該適當運動一下,因為整天躺著不運動的話,血液循環和代謝能力會減慢,從而減低排便的能力,造成或是加重便秘。所以說,孕后過了危險期就可以做運動了,但是運動要注意選擇輕緩柔和的運動,比如說散步、簡單的伸展運動等等。

另外,孕期有運動的話,還能增強體力,這樣子到了生孩子的時候,能夠更好地生產,縮短產程,準媽咪們也能夠少受到點苦。

孕期便秘總是反反復復治愈不了 準媽咪如何改善便秘

孕期緩解便秘的食物

1、粗纖維食物

富含粗纖維的食物,可有效加快孕婦腸胃的蠕動,刺激腸壁,對通便有良效,可加速分辨排出體外。

推薦食物:黑面包,燕麥片,玉米,韭菜,芹菜,蘋果,茭白,梨,黃豆,;白肚皮。豌豆,小米,菠菜等。

2、產氣食物

孕婦便秘時也可時少量一點有產氣作用的食物,這些食物食用之后可促進腸胃蠕動,可加快排便,對便秘的人群來說,有一定的效果。

推薦食物:洋蔥、蒜苗、黃豆、蘿卜、大蔥,生蒜等食物,吃多了都可在體內產氣。

3、油脂類食物

油脂食物滑腸,因此進食一些富含油脂的食物,對通便潤腸有良效,這主要借助脂肪的潤滑作用,來達到潤腸通便之效。

推薦食物:孕婦便秘時少量的飲用黃油,豆油,芝麻油或者橄欖油等油脂,對通便有良效。

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4、通便水果

孕婦便秘的時候,吃上一些有通便排毒之效的水果,可以快速排便,此類水果多性偏寒涼,有清熱下火之效,膳食纖維也含量豐富,能促進腸胃蠕動。

推薦水果:香蕉,蘋果,草莓,火龍果,獼猴桃,梨子,西紅柿,黃瓜等。

5、通腸飲品

孕婦便秘也可通過一些營養飲品來緩解,這類飲品多是有潤腸通便,排毒養顏之效的。

酸奶

酸奶對防止便秘有良效,其有益菌可加強消化功能,促進孕婦腸胃蠕動,增加大便的濕潤度,加速排便。

蜂蜜水

蜂蜜水有潤腸道的作用,因此蜂蜜水也是很好的通腸潤便飲品,孕婦便秘之時可飲用蜂蜜水,來潤腸道,清腸胃垃圾。

花茶

菊花茶,金銀花茶等清熱下火的茶飲,對改善便秘也有一定的功效。孕婦便秘時適量飲用這些下火茶飲,可有些緩解,促進排便。


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