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不同人群該如何做健身

時間:2020-07-11 編輯:admin 來源:http://www.386music.com/ 點擊: views

文章簡介:不同人群該如何做健身, 不同人群該如何做健身 腦力勞動者多做室外健身 首先,選擇的健身項目要與自己的工作與學習密切相關。腦力勞動者一般長期坐辦公室,低頭彎腰工作。由于頸部長時間向前彎,
不同人群該如何做健身

不同人群該如何做健身

腦力勞動者多做室外健身

首先,選擇的健身項目要與自己的工作與學習密切相關。腦力勞動者一般長期坐辦公室,低頭彎腰工作。由于頸部長時間向前彎,流向腦部的血液受限,容易頭暈腦漲。另外,長期使用電腦的人容易得神經衰弱。

腦力勞動者參加體育鍛煉,能使肺部得到充分擴展,氧氣供應更加充足,還能加快胃腸蠕動,促進消化。腦力勞動者的體育鍛煉就是積極性休息。因此,腦力勞動者最好在室外健身,充分利用日光和新鮮空氣的保健作用,可以選擇散步、慢跑、游泳、廣播體操、太極拳、氣功等。體力勞動一般來說有鍛煉身體的作用,但它不能代替體育鍛煉。因為不少工種需要長期保持某種固定姿勢,或只是身體某些肌群在活動,容易產生局部疲勞、勞損甚至職業玻因此,體力工作者需要的是全身性活動,建議這類人參加長跑、打球、游泳、武術、體操等,以達到全身鍛煉的目的。

性格不同健身也有差異

心理學研究表明,不同的運動項目,對心理所起的作用不同。通過針對性的健身運動,可以糾正性格缺陷,改善心理和精神狀態。

膽小、害羞、性格靦腆的人應多參加游泳、溜冰、拳擊、單雙杠、跳馬等項目。這些活動能培養人克服膽怯、越過障礙、戰勝困難的精神。

腦力勞動者看中的還是要做一些健身的運動,其實對于這樣的勞動者呢經常的鍛煉才是真的,有的時候腦力勞動者就是要多注意休息,尤其是要做一些適合自己的戶外健身運動,只有這樣才能緩解腦力勞動者的疲勞。


男人健身要注重科學和方法

男人健身必健的部位

男子的健美,首先要有一個豐厚的胸背和寬闊的肩膀,這能給人以體格強壯,雄渾有力的感覺。尤其是胸、背部肌肉的發達,它直接與呼吸系統、肺活量成正比例,因此,胸背肌發達,也必然會使胸廓寬大,背部增厚,呼吸系統功能增強。整個肩部主要是以三角肌為主,而胸部則以胸大肌為主。要使這些部位的肌肉發達,可以鍛煉啞鈴、杠鈴、擴間器,也可以練單、雙杠、爬桿、爬繩等。在沒有這些器材的情況下,徒手操的擴胸運動,俯臥撐等也是很有實效的。此外,平時起居行動,要挺起胸膛,既能給人以精神抖擻之

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健身美體動作有哪些

說到健身操,大家應該都有聽說吧?健身操,其實就是融合體操、音樂、舞蹈于一體的運動項目,主要常見于中老年人。健身操通過運動,可以鍛煉身體,調養情操甚至是減肥等等作用。健身最重要的是要持之以恒,不能說,今天練習了,明天就不用練習了,這樣,今天做的就白費了。那么,今天我們就為大家介紹一些健身美體動作吧.

伸縮練習:兩腳分開,與髖同寬,右手拿著啞鈴,左手彎曲放于臀上,同時右手臂手肘做彎曲,彎曲的時候啞鈴要觸碰右肩,然后左腿往前邁進一步,盡量讓右臂朝前伸直,做10次,然后換邊重復練習。

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不同年紀的人如何通過運動健身

不同年紀的人如何通過運動健身

三十多歲

倡議選擇攀巖、滑板運動、溜冰或者武術來健身。除了減肥,這些運動能增強肌肉彈性,特別臀部與腿部;還有助于生機、耐力,能改善你的均衡感、諧和感和靈活度。在心理上,攀巖能培育禪定般的專注時間,協助你樹立自信與戰略考慮力;溜冰令人愉悅、多感,忘卻不快;武術協助你在抵觸中堅持冷靜、自強與警惕心,同樣能有效促進專心的水平。

四十多歲

選擇低沖擊有氧運動、遠行、爬樓梯、網球等運動。對身體的益處是能增加膂力,增強下半身肌肉,特別

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揭秘增肌健身應避免的盲區

揭秘增肌健身應避免的盲區

誤區1:只重訓練不重營養

許多健美愛好者熱衷于在健身房揮灑汗水,一進健身房就迫不及待地臥推、彎舉。認為練得越多強度越大,增肌的效果越好,卻往往忽視了增肌的另一個關鍵因素——營養。健美界有句行話叫健美增肌一半靠練,一半靠吃,這確實是一條通俗的經驗總結。練是指科學的練,吃指的就是合理的營養補充了。健美百分之九十來自營養,這句話很有道理。就像人們把低矮的平房推倒,然后再蓋出高大的樓房一樣,增肌也是先破壞再重建最終達到超量恢復的一個過程。沒有足夠的原料無

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拼命三郎的健身理念揭秘 科學健身你的觀念很重要

在各行各業,有許多熱衷于 自己事業的人,每天都在超負重的工作,在別人的眼里被稱為“拼命三郎”。在我們的健身界也有這樣的拼命三郎,他們把自己的所有的精力都用在了健身運動上,在健身領域開拓出屬于自己的理論,這些理念對于我們健身小白來說,值得我們去學習,并把它用到實踐的訓練中去,下面請和小常識123網一起領教拼命三郎的3個健身理念。

1、根據自己身體對健身的感受,變化自己的鍛煉模式,總結歸納自己的健身計劃

我們這些拼命三郎在訓練中,從不照搬別人的訓練計劃,他認為沒有任何人的訓練計劃都

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