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3款黑米粥吃出誘人S曲線

最新更新:2021-07-22 09:01 編輯:admin 來源:http://www.386music.com/ 點擊: 43 views

文章簡介:3款黑米粥吃出誘人S曲線,黑米含有豐富的膳食纖維,能增加飽腹感,還可以提高免疫力,保護心肌,是滋養保健品。女士們想擁有誘人身材,不囤積脂肪,不妨試試下面3款黑米粥。 八寶黑米粥: 材料:蓮米、苡仁、

黑米含有豐富的膳食纖維,能增加飽腹感,還可以提高免疫力,保護心肌,是滋養保健品。女士們想擁有誘人身材,不囤積脂肪,不妨試試下面3款黑米粥。

八寶黑米粥:

材料:蓮米、苡仁、芡實、花仁、桃仁、百合、蜜櫻桃、瓜元、紅棗等各適量。

做法:

桃仁去皮切丁,瓜元切丁,紅棗去核,蓮米、苡仁、芡實、花仁、百合用水漲發待用;黑米用干凈的水洗干凈,加少量紫糯米放入鍋中,加干凈的水燒沸,將八寶料放入,移小火上煮約二小時,煮時小心不時用勺攪動,以免煳鍋,待質濃糯軟時放入壓碎得冰糖,糖溶化后裝碗即成。

芒果黑米粥:

材料:黑米150克、大米50克、芒果300克、酸奶100克、白糖適量。

做法:

將芒果取肉切成丁。芒果核加水煮20分鐘。將黑米和大米一塊兒洗干凈加上芒果水,放鍋中用小火煲,到軟糯鮮滑后加糖攪拌均勻出鍋。將芒果肉撒在粥上,淋上酸奶,就行了。

黑米桂花粥:

材料:黑米100克,紅豆50克,蓮子30克,花生30克,桂花20克,冰糖適量。

做法:

黑米洗干凈,浸泡6小時;紅豆洗干凈,浸泡1小時;蓮子洗干凈;花生洗干凈、瀝干備用。鍋置火上,將黑米、紅豆、蓮子放入鍋中,加水1000克,大火煮沸后換小火煮1小時;參加花生,繼續煮30分鐘。參加桂花、冰糖,拌勻,煮3分鐘就行了。

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