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五款減肥食譜 既享受生活樂趣又達到減肥目的

時間:2021-05-20 編輯:admin 來源:http://www.386music.com/ 點擊: views

文章簡介:五款減肥食譜 既享受生活樂趣又達到減肥目的,在我們生活中很多朋友都在減肥,但不管是采取運動減肥還是游泳減肥,一日三餐總是要吃的。減肥并不等于節食,如果在吃的過程中減肥,或者說平時吃什么助于減肥,接下來小常識123網就

在我們生活中很多朋友都在減肥,但不管是采取運動減肥還是游泳減肥,一日三餐總是要吃的。減肥并不等于節食,如果在吃的過程中減肥,或者說平時吃什么助于減肥,接下來小常識123網就給大家推薦幾款減肥食譜,感興趣的朋友不來看看。

五款減肥食譜 既享受生活樂趣又達到減肥目的

一、雪片油菜

主料:雞蛋清200克,油菜200克。

調料:花生油、精鹽、味精、淀粉、鮮湯、蔥、姜、紹酒。

做法:

1、將雞蛋清加精鹽、味精、淀粉,攪勻,上火在油炒勺中攤成蛋片,倒入漏炒勺,凈出油備用。

2、油菜洗凈切成骨牌片,蔥姜切末;

3、炒勺上火燒熱,加底油,蔥、姜末熗鍋,下入油菜片煸炒,烹紹酒,加精鹽、味精;

4、找好口味,再下入雞蛋片,用中火翻炒均勻,出勺即可。

美食點評:這道菜用油菜、雞蛋清相配,加入調料,通過烹飪,使菜肴清淡味美,營養豐富,既可滿足人體生理需要,又是減肥的理想菜肴。

五款減肥食譜 既享受生活樂趣又達到減肥目的

二、土豆燒牛肉

主料:牛肉500克,土豆250克。

配料:胡蘿卜50克,芹菜20克,大蔥25克。

調料:豆油、醬油、精鹽、味精、紹酒、白糖、姜、香油。

做法:

1、將牛肉切成3厘米見方的塊,土豆去皮切成滾刀塊,胡蘿卜洗凈切成劈柴塊,芹菜去葉切段,大蔥切瓣,姜切塊拍松備用;

2、勺加寬油,上火燒至六七成熱,將牛肉和土豆分別炸至變色撈出,炒勺內留底油,用大蔥、姜塊熗鍋;

3、下入牛肉,烹紹酒加醬油、白糖、添湯,旺火燒沸,移小火慢燒至酥爛時,入土豆、胡蘿卜,加精鹽、味精,找好口味,放芹菜段,轉旺火收汁,見湯汁稠濃時,淋香油出勺即可。

美食點評:土豆與牛肉相配,經燒制烹飪后,味濃而醇,鮮香可口,其營養素可全部被吸收、消耗。并不增加人體脂肪和血脂,是肥胖者增強體質、健美減肥的理想菜肴。

五款減肥食譜 既享受生活樂趣又達到減肥目的

三、山楂鯉魚減肥湯

主料:鯉魚1條,山楂25克,面粉150克,雞蛋1個。

配料:黃酒、蔥段、姜片、精鹽、白糖各適量。

做法:

1、鯉魚去鱗,腸臟洗凈,切塊,加黃酒、精鹽浸漬15分鐘;

2、將面粉加入清水和適量白糖,打入雞蛋攪成糊;

3、將魚塊入糊中浸透,取出蘸上干面粉,入爆過姜片的油中炸3分鐘撈起;

4、將山楂加入少量水,上火溶化,加入生面粉少許,倒入炸好的魚塊煮15分鐘,加入蔥段、味精即成。

美食點評:山楂、鯉魚配合可利水消腫,降脂減肥。適用于高脂血癥、肥胖者食用,一般人吃也可防血脂升高和肥胖。

五款減肥食譜 既享受生活樂趣又達到減肥目的

四、雞茸菜花

主料:雞脯肉75克。

配料:菜花150克,罐頭豌豆15克,火腿末10克。

調料:花生油、雞蛋清、味精、淀粉、紹酒、精鹽、雞油、鮮湯、蔥、姜汁。

做法:

1、將雞脯肉用剁成細茸,放入碗里,加蔥、姜汁和少許鮮湯,順一個方向,一邊攪,一邊加糖,待攪至米湯狀時,加雞蛋清、淀粉、精鹽和味精,攪拌均勻;

2、把菜花切成小塊,用開水汆燙透,再用鮮湯煨透撈出;

3、炒勺加油燒熱,晃滿炒勺后倒出,余下底油燒熱后,將已調味的雞茸倒入,移小火慢炒;

4、待炒成糊狀時,放入菜花,邊炒邊加油,最后加雞油,出炒勺,裝盤,再撒火腿末和豌豆。

美食點評:雞茸菜花經過精心選料,合理烹飪,色香味俱全,不僅味道鮮美,食而不膩,營養豐富,利于健康,同時又低脂肪,是符合營養要求的理想減肥菜肴。

五款減肥食譜 既享受生活樂趣又達到減肥目的

五、豬肉牛蒡餅

材料:牛蒡、豬肉餡、雞蛋、生姜

做法:

(1)首先將牛蒡洗干凈,用鹽水浸泡10分鐘左右;

(2)然后將牛蒡切絲,裝在一個碗里面,生姜洗凈切末;

(3)在碗中加入豬肉餡、一個雞蛋、胡椒粉、淀粉、鹽、生姜末,攪拌均勻;

(4)鍋加熱放入適量橄欖油,然后將上面攪拌好的放入鍋中煎,煎至兩面金黃即可。

給大家推薦的幾款減肥食譜,其實做法還是很簡單的,正在減肥和計劃減肥的朋友不妨在家制作一下吧。飲食減肥,并不是要節食或者挨餓,這樣是不科學的減肥做法。通過飲食減肥既享受生活樂趣又能達到減肥的目的,這才是真正科學的減肥瘦身。


現在什么樣的減肥茶好用

飲茶是人類幾千年的傳統飲食習慣之一,人們對于飲茶的態度是非常的熱愛的,而全世界各地人民都有不同的茶葉愛好,造成了現在茶葉的品種非常多,各式各樣的茶葉讓人們選擇起來有點困難,而隨著現代生活水平的進步,越來越多的人更愛喝一些能夠減肥的茶,那么,什么樣的減肥茶好用呢?

減肥茶,從醫學原理,就是具有排毒養顏等功效的茶葉,用來消減肥胖的茶劑;茶中含有的芳香族化合物可以溶解脂肪,化濁去膩可防止脂肪積滯體內,而維他命B1、C和咖啡因,可以增加腸胃的蠕動,減少脂肪、膽固醇的攝取,從而使身體達到減肥排毒。查看詳情


醋泡蘿卜減肥作用大嗎

相信很多人都吃過醋泡蘿卜吧,其實就是我們所說的蘿卜酸它可以很好的幫助我們開胃,而且蘿卜本身能就有很多的營養保健價值,那么就可以更好地吸收它其中所含有的一些營養物質,同時對于減肥的朋友而言,醋泡蘿卜可以幫助你起到很好的減肥效果,所以大家就需要注意了解它的這些功效。

1、提高免疫力

在白蘿卜里面,含有非常豐富的維生素,還有鋅這種微量元素,可以增強人體的免疫功能,從而提高人體對外的抗病能力,讓身體棒棒,減少病痛。

2、開胃消化

為什么醋泡白蘿卜可以幫助促進消化和讓人胃口大開呢

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吃什么東西可以快速減肥

我們都知道現在的審美觀念不比唐朝的時候都是以胖為美,相反體型苗條的人穿衣服才會更好看。隨著我們對健康認識的加深,也知道了肥胖會讓我們的身體患上更多疾病的幾率提高,所以減肥是保證我們健康和美麗的重要前提之一。那么吃什么東西才可以快速減肥呢?一起來了解一下吧!

1、番茄。100克/35卡路里,性微寒。番茄不但含有豐富的維生素C,同時還含番茄紅素、類胡蘿卜素、葉酸、酚酸和纖維質等,是非常好的保健水果,也是人們用來作為健康減肥的好食材。

2、柑橘。柑橘當中富含的食物纖維,對于淀粉酶轉換成中性脂肪有

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什么水果吃了能減肥

水果是一種非常常見的食材,我們在日常的生活都吃過非常多的水果,因為水果中含有非常豐富的維生素,但是這類身體所必須的維生素只能通過外界補充,但是水果除了可以補充維生素之外還具有減肥的作用,在目前好多的男女朋友都要通過水果了來減肥,以下我們就來詳細的介紹一些減肥的水果。

西柚

西柚的卡路里超低,不管你怎么吃都不會肥,是很好的經期減肥的水果,富含鉀質,能夠減少下半身的脂肪和水分積累,起到瘦腿瘦肚子的作用。

木瓜

木瓜富含蛋白分解酵素,可以消除下半身累積的脂肪,特別是常坐在辦

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吃胡蘿卜能減肥嗎?

人們每每在減肥的時候制定飲食計劃最苦惱,又不得不仔細分析哪些對減肥效果更突出。因此,很多人都在問吃胡蘿卜能起到減肥的效果嗎?其實,胡蘿卜當中含有大量的維生素,對人體健康非常的有利。如果每天喝一杯胡蘿卜汁,可以有效提高新陳代謝自然地降低體重。

說到胡蘿卜汁,它口感不佳,可是為了減肥,還是有很多人硬著頭皮喝。另外,胡蘿卜汁本身對人體很有益處,在日常生活中也可以飲用。下面就來說下胡蘿卜對減肥有哪些好處吧。

胡蘿卜的功效與作用

1.明目。胡蘿卜含有大量胡蘿卜素,進入機體后,其中50%變成

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