想在秋天快速減肥 8個減肥訣竅幫你擺脫一身肥肉

告別了炎熱的夏季，我們來到了涼爽的秋季，雖然女孩們不用擔心露肉，但是這宜人的天氣難道沒有給你帶來想要運動的沖動嗎？冬天減肥可不容易，很多人都想在秋天快速減肥，擺脫一身的肥肉，那么秋季應該怎么減肥呢？下面就跟隨小常識123網讓我們一起來看看吧！

1、選擇小的餐具

天氣越來越涼快，很多人的食欲也越來越好，胃口越來越大，要想減肥，就一定要克制自己哦！你有沒有發現呢？當你選擇小的餐具的時候，往往會吃的少一點，而選擇大餐具的時候，往往會吃的很多。很多人潛意識里沒有大小碗的區別，只有一碗兩碗的區別，所以選擇小的餐具，也可以少吃一點。

2、控制自己的食欲

很多人之所以瘦不下來，就是因為忍受不了美食的誘惑，各種各樣的美食，源源不斷的零食，這些都會成為你減肥路上的絆腳石。要想減肥，就必須抵擋食物的誘惑，每天只吃三餐，不要想著吃各種堅果、薯片、果脯，這些可能都會讓你發胖。

3、每天晚上堅持跑步

現在很多人白天都是很忙的，可能需要學習或者工作，壓根沒有時間去運動。那么我們可以利用晚上的時間，不需要花費太多的時間，每天30分鐘就可以了，好好利用這30分鐘的寶貴時間，堅持去外面跑步，也可以快走，總之一定要動起來，這樣就能到達很好的減肥效果。

4、少吃甜食多吃水果

很多女孩子喜歡吃甜食，什么小蛋糕，小甜品，還有奶茶，這些食物的熱量都很高，而且還容易導致糖尿病，所以平時一定要遠離這些甜食。如果實在控制不住自己的話，那么可以用水果代替甜品，多吃蘋果、香蕉等富含維生素的水果，健康又不會長胖。

5、細嚼慢咽，杜絕暴飲暴食

秋天來了，氣候涼爽，很多人胃口大增，吃的飯菜比平常多出了好幾倍，這樣暴飲暴食對身體非常不好的?？赡軒滋炷憔团至撕芏?。秋天吃飯的時候，一定要細嚼慢咽，這樣的話再吃飯的過程當中會增加你的飽腹感，你也就可以少攝入一點熱量了。

你還可以在飯前準備一碗湯，所謂飯前喝湯，苗條健康，可以適當減少你的食欲，同時還可以達到養胃的效果。

6、巧食水果減肥

水果具有很好的減肥的作用，水果營養成分高，熱量低，還可以促進消化，但是吃水果減肥也要適量科學，所謂的要“巧”吃水果就是這樣的道理。

早上起來的時候可以吃蘋果，前面說了。而且上午的蘋果是金，上午可以在辦公桌上放一個蘋果，蘋果含有蘋果醋，可以促進消化，是尚好的減肥佳品，但是晚上就不建議吃蘋果了，不利于腸胃。

香蕉熱量也不高，可以選擇在晚上飯后吃一根香蕉，可以通便，利于減肥。但是不必多吃，什么東西都是過猶不及。

7、素菜可以解油膩

很多人都知道黃瓜具有非常好的減肥功效，因為黃瓜里含有二丙酸酮，可以阻止體內脂肪的形成。因此，可以多吃些黃瓜，哪怕在下午的時候，吃一根黃瓜都是有助于減肥的，具有解油膩的作用。

其實不僅黃瓜可以減肥，多吃素綠葉蔬菜有利于減肥，同時一些粗纖維的食物，利于番薯都可以通便潤腸道，秋天要注意這類素食的搭配。

8、少食多餐，但要小心行之

其實少食多餐是一種非常好的養生之道，養胃，其實，少食多餐還能減肥，因為這樣可以避免暴飲暴食攝取的多余熱量，還利于消化?？梢砸惶爝M食多餐，每次少吃一點，比如下午可以吃下午茶，但是要注意最好不要喝咖啡吃甜點這樣的高熱量食物，飲食要考究。

少食多餐一定要把握度，萬一沒控制好的話，可能還會多吃掉很多食物，因此，美眉們要有很強的克制力哦。

除了上面提到的這些，在秋季的晚上一定要早點睡覺，保證充足的睡眠，晚上不要熬夜，早上不要賴床，這也是減肥的重要方法哦！另外，減肥一定要循序漸進，不能操之過急，不能節食，更不能依賴那些減肥藥物，自然的減肥方法才是最科學的，也是效果最好的！

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現在什么樣的減肥茶好用

飲茶是人類幾千年的傳統飲食習慣之一，人們對于飲茶的態度是非常的熱愛的，而全世界各地人民都有不同的茶葉愛好，造成了現在茶葉的品種非常多，各式各樣的茶葉讓人們選擇起來有點困難，而隨著現代生活水平的進步，越來越多的人更愛喝一些能夠減肥的茶，那么，什么樣的減肥茶好用呢？

減肥茶，從醫學原理，就是具有排毒養顏等功效的茶葉，用來消減肥胖的茶劑；茶中含有的芳香族化合物可以溶解脂肪，化濁去膩可防止脂肪積滯體內，而維他命B1、C和咖啡因，可以增加腸胃的蠕動，減少脂肪、膽固醇的攝取，從而使身體達到減肥排毒。查看詳情

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吃什么東西可以快速減肥

我們都知道現在的審美觀念不比唐朝的時候都是以胖為美，相反體型苗條的人穿衣服才會更好看。隨著我們對健康認識的加深，也知道了肥胖會讓我們的身體患上更多疾病的幾率提高，所以減肥是保證我們健康和美麗的重要前提之一。那么吃什么東西才可以快速減肥呢？一起來了解一下吧！

1、番茄。100克/35卡路里，性微寒。番茄不但含有豐富的維生素C，同時還含番茄紅素、類胡蘿卜素、葉酸、酚酸和纖維質等，是非常好的保健水果，也是人們用來作為健康減肥的好食材。

2、柑橘。柑橘當中富含的食物纖維，對于淀粉酶轉換成中性脂肪有

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醋泡蘿卜減肥作用大嗎

相信很多人都吃過醋泡蘿卜吧，其實就是我們所說的蘿卜酸它可以很好的幫助我們開胃，而且蘿卜本身能就有很多的營養保健價值，那么就可以更好地吸收它其中所含有的一些營養物質，同時對于減肥的朋友而言，醋泡蘿卜可以幫助你起到很好的減肥效果，所以大家就需要注意了解它的這些功效。

1、提高免疫力

在白蘿卜里面，含有非常豐富的維生素，還有鋅這種微量元素，可以增強人體的免疫功能，從而提高人體對外的抗病能力，讓身體棒棒，減少病痛。

2、開胃消化

為什么醋泡白蘿卜可以幫助促進消化和讓人胃口大開呢

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什么水果吃了能減肥

水果是一種非常常見的食材，我們在日常的生活都吃過非常多的水果，因為水果中含有非常豐富的維生素，但是這類身體所必須的維生素只能通過外界補充，但是水果除了可以補充維生素之外還具有減肥的作用，在目前好多的男女朋友都要通過水果了來減肥，以下我們就來詳細的介紹一些減肥的水果。

西柚

西柚的卡路里超低，不管你怎么吃都不會肥，是很好的經期減肥的水果，富含鉀質，能夠減少下半身的脂肪和水分積累，起到瘦腿瘦肚子的作用。

木瓜

木瓜富含蛋白分解酵素，可以消除下半身累積的脂肪，特別是常坐在辦

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吃胡蘿卜能減肥嗎？

人們每每在減肥的時候制定飲食計劃最苦惱，又不得不仔細分析哪些對減肥效果更突出。因此，很多人都在問吃胡蘿卜能起到減肥的效果嗎？其實，胡蘿卜當中含有大量的維生素，對人體健康非常的有利。如果每天喝一杯胡蘿卜汁，可以有效提高新陳代謝自然地降低體重。

說到胡蘿卜汁，它口感不佳，可是為了減肥，還是有很多人硬著頭皮喝。另外，胡蘿卜汁本身對人體很有益處，在日常生活中也可以飲用。下面就來說下胡蘿卜對減肥有哪些好處吧。

胡蘿卜的功效與作用

1.明目。胡蘿卜含有大量胡蘿卜素，進入機體后，其中50%變成

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