廣告

破壞免疫系統的十個壞習慣 日常生活中如何增強人體免疫力

最新更新:2021-07-12 03:51 編輯:admin 來源:http://www.386music.com/ 點擊: views

文章簡介:破壞免疫系統的十個壞習慣 日常生活中如何增強人體免疫力, 身體是一個脆弱的機體,需要免疫力這個保護罩,它可以幫助人體抵御外界病毒的侵襲,抵御外界不良氣候對人體的攻擊,所以增強免疫力是人體的重中之重,擁有免疫力,便擁有了健康,

身體是一個脆弱的機體,需要免疫力這個保護罩,它可以幫助人體抵御外界病毒的侵襲,抵御外界不良氣候對人體的攻擊,所以增強免疫力是人體的重中之重,擁有免疫力,便擁有了健康,擁有了和外界抵抗的資本。下面跟隨小常識123網一起來看看吧。

破壞免疫系統的十個壞習慣 日常生活中如何增強人體免疫力

堅持養成4個好習慣增強人體免疫力

1、調整飲食結構

飲食是我們獲取外界能量,并且抵御外界邪氣的一種方法,當然,如果飲食不規律,邪氣就會順口而入,打亂體內的平衡,并且使病毒有可乘之機,使體內的防線遭受打擊。因此,飲食上,盡量吃有營養的,可以清理體內毒素的,可以增強機體免疫力的食物,最好遵循早餐吃好,午餐吃飽,晚餐吃少的方法,一定要有規律的進行飲食,方可保證自己的能量營養供應不會出問題。

2、鍛煉身體

鍛煉身體,是經常說的一句老話,不管是年輕人還是老年人,都應該把鍛煉身體放在首位,就算身體素質很強,很長時間不運動也會得上很多種疾病,并且現代生活節奏很快,稍微一不注意自己的身體,健康就會離我們而去,鍛煉身體,最好進行有氧運動,讓氧氣充分的被人體所利用,增強我們氣血的氧氣含量,鍛煉身體,經常運動可以讓生活有一個好的循環,可以提高我們的工作能力,讓我們的心情變得愉快,過好每一天。

3、保證作息規律

有一個好的作息規律,對現代人來說太奢侈了,不管有沒有工作,手機永遠不離開我們的視線,有工作,玩電腦,休閑的時候玩手機,眼睛一直在工作,從沒停過,所以有一個好的作息規律,對健康簡直是太重要,電子產品特別多,生活壓力很大,工作時間很長,但是不管外界給我們怎樣的壓力,我們都要有一個好的休息時間,才能更好的工作和學習,更好地保護身體。

4、補充體內的維生素

維生素對人體來說,雖然只需要微量,但是卻很重要,并且人體的運動也離不開維生素,日常的蔬菜水果中,就含有大量的維生素,維生素對增強人體免疫力,還是很有效的,也可以買一些維生素的藥品,對人體也是有很大益處的。

破壞免疫系統的十個壞習慣 日常生活中如何增強人體免疫力

破壞免疫系統的10個壞習慣

1.生活中缺少歌唱。唱歌有助于提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前后的血液進行了檢驗,結果發現,排練之后,這些歌手免疫系統中的蛋白質--免疫球蛋白A和抗壓力激素--氫化可的松的濃度都有了顯著提高。

2.濫用抗生素。濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力,這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。埃里克·帕爾默領導的紐約"斯隆·凱特林癌癥研究所"的研究人員試驗后發現,這是一種廣泛使用抗生素導致的并發癥,將使患者的身體健康受到更大傷害。

3.社交圈子小。研究發現,一個人的社交圈子越小,就越容易生病。在18-55歲的成人中,至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議,經常與朋友聯絡,忙時給朋友發條短信是防感冒的新方法。

4.缺少睡眠。缺少睡眠會導致免疫力下降,降低抗擊病菌的"殺手細胞"數量。芝加哥大學研究發現,與每晚睡7.5-8.5小時的人相比,每晚只睡4個小時的人,體內抵御流感的抗體減少50%。

5.壓抑情緒。美國加州大學洛杉磯分校研究發現,夫妻就婚姻問題展開建設性討論,有助于改善血壓、心率和白血球數量,提升免疫力。專家建議,別把問題藏心底。

6.不愛喝水。充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤,使感冒病毒難以迅速繁殖,增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算,兒童需飲更多的水。

7.以車代步。研究發現,以車代步不愛運動的人與經??熳叩娜讼啾?,4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議,每天進行30分鐘快走等有氧運動,有助于改善白血球數量,改善免疫系統功能。

8.被動吸煙。被動吸煙與吸煙一樣有害全身健康,降低免疫。據統計,每年大約有3000名美國人因為吸入二手煙而患肺癌死亡。

9.缺少幽默感。洛瑪連達大學醫學院研究發現,看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。因為大笑有助于降低應激激素,增加或激活某些免疫細胞,提高免疫力。

10.夫妻冷淡。肌膚觸摸是夫妻間的潤滑劑。在身體接觸時,體溫微微升高,心跳稍加快,體內也隨之釋放出許多傳感素,它能起到抑制抑郁,增強機體免疫的作用。

破壞免疫系統的十個壞習慣 日常生活中如何增強人體免疫力

通過日常飲食調理提高人體免疫能力

1、多喝酸奶:堅持均衡飲食,如果人出現酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況,會使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡,必須依靠養生細菌,酸奶中就含有這類細菌。購買時一定要注意酸奶的生產日期,如果生產日期有些模糊,那就說明被改過,應當注意。

2、多飲開水:記住,是白開水!這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓人感覺清新,充滿活力。研究證明,白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細胞膜而被身體吸收,使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強,從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水,尤為重要。

3、多吃海鮮:海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等,經常食用能促進免疫功能。

4、經常喝茶:科學家發現,茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學物質。由于它能夠調動人體的免疫細胞去抵御細菌、真菌和病毒,因此,可以使人體抵御感染的能力提高5倍以上。每天喝黑枸杞(匯然)泡水、泡茶或者直接食用。

5、不妨飲點紅酒:大部分酒精飲料會對人體的免疫系統起到抑制作用,但紅酒恰恰相反,它含有的一些抗氧化物質對增強免疫功能很有好處,而且還有利于保護心臟。

6、吃些動物肝臟:動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅,以及維生素B6、B12等,這些物質有助于促進免疫功能。

8、適當補充鐵質:鐵可以增強免疫力;但鐵質攝取過量對身體有害無益,每天不能超過45毫克。

10、補充精氨酸:海參、鱔魚、泥鰍、墨魚以及山藥、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、葵花子、榛子富含這種物質,多食用有助于增強免免疫力。


增加免疫力 全面均衡適量營養有助促進免疫功能

人一生病,就找醫生吃藥、打針,實際身體越吃越弱,下一次用藥的劑量可能就要成倍增加,特別是抗生素效果還會遞減……其實,人體有你想象不到的強大自愈力。“自愈力是人體與生俱來的潛能,具有巨大的神奇力量,不會因年齡增大而消失”。那么,如何增加免疫力呢?下面跟隨小常識123網一起看看吧。

如何增加免疫力?

■全面均衡適量營養

維生素A能促進糖蛋白的合成,細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白?,F今都市人不愿意吃豬肝,它含有豐富的維生素,維

查看詳情


與免疫功能關系密切的營養素 提高身體免疫力的方法

生活中總能見到有些人異常“嬌弱”,無論氣候變換,還是疾病流行,他們都會“中槍”,不能幸免。當然這并不是因為他們真的嬌弱,而是因為身體免疫力低。那么免疫力低下吃什么好呢?下面跟隨小常識123網了解一下吧。

在和疾病斗爭的過程中,人的免疫力發揮著至關重要的作用。人體免疫力的高低受多種因素的影響,其中營養起著十分重要的作用。營養是維持人體正常免疫功能和健康的物質基礎。營養不良會導致機體免疫系統功能受損,對病原體的抵抗力下降,從而促進感染的發生和發展。因此,通過合

查看詳情


吸貓有風險 免疫力低盡量別養貓

一日吸貓,終身想養,但是養貓很多時候并不像網上“照騙”那么美好,也是有一定風險的,甚至可能導致疾病,那么養貓的人容易得什么???下面跟隨小常識123網了解一下吧!

1、弓形蟲感染

弓形蟲病是貓傳染給人最主要的疾病,會寄生在貓身上,然后感染人類。弓形蟲病是通過貓的排泄糞便病來傳播的,而貓貓在排泄完后會用貓砂等將糞便填埋,這個過程中弓形蟲以及蟲卵可能就沾染在貓爪子上,凡是貓爪經過的地方都有可能留有弓形蟲與蟲卵,讓人類不小心沾上,甚至被吃到肚子里,弓形蟲卵經過腸胃被

查看詳情


這些食物能夠幫助提高免疫力哦!

這些食物能夠幫助提高免疫力哦!

1、杏仁

一把杏仁可以增進你的免疫系統的抗壓能力。推薦1/4杯份量的杏仁含有的維他命E幾乎占日需要量的一半,維生素E可以增加免疫力。杏仁含有的核黃素和煙酸,B族維生素同樣有助于抗擊壓力。

2、卷心菜

卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時,卷心菜在冬季也很容易獲得,而且不貴。把各種各樣的卷心菜(白的,紫的,中國的)加到湯里,慢慢燉,可以讓抗氧化物釋放入湯中,從而增加食物的營養價值。

3、葡萄柚

葡萄柚富含

查看詳情


提高免疫力不能少了這些營養元素

提高免疫力不能少了這些營養元素

1、維生素C,抗體形成的“催化劑”。

抗氧化物質維C能減少外界對人體細胞內平衡的干擾,促進抗體形成,維持正常免疫力。含維C最豐富的食物就是新鮮果蔬,如蔬菜中的西蘭花、大白菜、西紅柿等都是維C含量較多的;水果中的山楂、獼猴桃、木瓜、草莓等。不過需要提醒的是,維C很嬌氣,長時間加熱容易被破壞,烹調時最好選擇水焯、快炒。

2、蛋白質,抗體形成的“奠基者”。

人體在與外界作斗爭維持免疫力的過程中,抗體是必不可缺的武器。蛋

查看詳情

本文標簽

聲明: 本文源自: 小常識123網 ,轉載請保留鏈接: http://www.386music.com/24708.html/

猜你喜歡

廣告
  • 老打瞌睡可能也是病
  • 如果有人告訴你,他一邊走著路,一邊就睡過去了,你多半不會相信。但事情......
掃描二維碼,下載客戶端,隨時隨地關注生活小常識
国产在线观看黄av免费