Warning: Undefined array key "HTTP_ACCEPT" in /www/wwwroot/xcs123/wp-content/plugins/any-mobile-theme-switcher/any-mobile-theme-switcher.php on line 117
50歲以后進入高危期 想要健康長壽不妨做好這“3防3戒”|保健養生|健康常識|生活小常識|生活小竅門|健康小常識|生活小妙招-小常識123網
廣告

50歲以后進入高危期 想要健康長壽不妨做好這“3防3戒”

時間:2021-07-13 編輯:admin 來源:http://www.386music.com/ 點擊: views

文章簡介:50歲以后進入高危期 想要健康長壽不妨做好這“3防3戒”, 如果說50歲以后,是進入人生的健康高危期,也不能算是危言聳聽,確實50歲以上的年紀,身體的各項機能開始走向衰退,也更容易出現這樣那樣的健康問題,在50歲的年齡,如果說要在健

如果說50歲以后,是進入人生的健康高危期,也不能算是危言聳聽,確實50歲以上的年紀,身體的各項機能開始走向衰退,也更容易出現這樣那樣的健康問題,在50歲的年齡,如果說要在健康方面做好“三防三戒”,下面,和小常識123網一起了解一下如何做好這健康三防三戒吧。

50歲以上,想要健康長壽,做好“3防”

1. 防心血管風險

不管男性還是女性,到了50歲以上,都應該注意心腦血管風險的預防。經常會有這樣的情況,年輕的時候不注意,胡吃海喝,抽煙飲酒,熬夜操心,血壓高了,沒感覺不管,血脂高了,沒感覺不管,血糖高了,沒感覺不管,最終熬成了冠心病、心梗、腦卒中等大問題,出現這些心腦血管疾病和事件,其實都是有因果的,沒有前面不積極控制三高的因,也就不會出現心梗腦卒中的果。到了50歲以上的年紀,即使平常比較注意,比起年輕時,出現三高的風險幾率也會更大了,出現心腦血管健康問題的幾率也大大升高了,這種情況下更要注意三高的控制和日常生活中健康生活方式的保持,只有這樣,才能夠減少心腦血管的健康危害和發生疾病的風險。

50歲以后進入高危期 想要健康長壽不妨做好這“3防3戒”

50歲了,才去控制血壓血脂血糖還來得及嗎?才去控制飲食,加強運動,還來得及嗎?當然來得及,雖然對于三高的控制,我們一再強調要早干預,早控制,但即使我們沒有早控制,從50歲開始關注三高問題,開始調養身體,保持健康良好的生活方式,控制飲食,加強運動,也并不是太晚,關注血壓血脂血糖水平,出現升高的積極控制,同時生活上保持良好習慣,對于降低心腦血管風險,是非常重要的。

2. 防骨質疏松風險

女性由于會在45~55歲之間經歷一個明顯的更年期(圍絕經期)過程,因此,骨質疏松出現的風險更大,出現骨質疏松的風險概率也更大,但男性到了50歲以上,如果不注意均衡營養,多多補充鈣質,同樣也有出現骨質疏松的風險。

50歲以后進入高危期 想要健康長壽不妨做好這“3防3戒”

骨質疏松問題,不僅僅是表現在骨骼疼痛不適等方面,其更大的風險是導致身體出現易骨折的風險,對于有骨質疏松問題的朋友,如果出現跌倒的情況,出現骨折的風險就會大大增加。

想要做好骨質疏松問題的預防,一方面要在日常生活中多注意鈣和維生素D的補充,建議鈣的日補充劑量不應少于1000mg,維生素D的補充也不少于20μg/天,鈣質可以充分補充體內流失的骨質,維生素D則對于促進鈣的吸收和轉化有著重要的作用,同時,多多增加日曬,在身體條件允許的范圍內增強運動鍛煉,都是做好骨質疏松預防,提高身體靈活度,減少跌倒風險的重要方面。如果通過檢查明確有骨質疏松問題的朋友,還應該在補鈣和維生素D的同時,在醫生指導下,使用抗骨質疏松藥物來改善和治骨質疏松問題。

3. 防腫瘤風險

50歲以上,同樣也是腫瘤的高危風險人群,胃腸消化道、甲狀腺、肺部、乳腺、子宮、胰腺、肝臟等多個部位,都是罹患腫瘤的重要器官。想要做好腫瘤的預防,首先要評估自己的身體情況,結合實際情況,做好腫瘤的定期篩查。發現問題時,也不要驚慌,首先應該評估是良性還是惡性,然后選擇合理的方案來進行治療和控制,現在的醫療條件越來越好,惡性腫瘤也并非完全是不治之癥了,早發現,早控制是最為重要的腫瘤風險預防方面。

50歲以后進入高危期 想要健康長壽不妨做好這“3防3戒”

腫瘤的篩查也要注意針對性,比如每天吸煙20支或以上,吸煙史超過20年以上的朋友,建議每年進行一次低劑量的螺旋CT檢查,排查肺部腫瘤的風險;比如長期酗酒或有乙肝、肝硬化問題的高危人群,建議每年進行腹部彩超和甲胎蛋白的檢查,同時肝功能等指標也可以根據實際情況進行檢查。

50歲以上想要健康長壽,注意做好“3戒”

1. 戒肥胖

有錢難買老來瘦,雖然50歲還算不上老年,但是如果有過度肥胖問題的朋友,特別是腰圍超標的朋友,不妨多多的注意下體重的控制。

50歲以后進入高危期 想要健康長壽不妨做好這“3防3戒”

很多時候,身體的很多慢病問題,都有肥胖息息相關,高血壓,高血脂,高血糖,脂肪肝,高尿酸等等,往往都與肥胖脫不了干系,很多時候,能夠控制好體重,一些輕度的慢性代謝性問題也就得到了解決,因此,很多時候,控制好體重,對于保持身體健康,也是非常重要的。

體重的控制,一定要注意健康減肥,過度的節食或者是通過瀉藥減肥等方式,都是不推薦的,減肥絕不僅僅是減掉重量就可以了,健康的減肥,注意內臟脂肪的控制和腰圍的控制,是健康減肥的重要指標,體重降低了,內臟脂肪過多的問題改善了,腰圍控制下來了,才能真正的使身體健康獲益。

2. 戒不良心態和情緒

千萬不要小看心理因素對健康的影響,很多時候,我們的心態和心理調節好了,對于保證身體健康,是非常重要的。

50歲以后進入高危期 想要健康長壽不妨做好這“3防3戒”

焦慮、緊張、愛生氣,抑郁等各種不良情緒,都會影響我們身體各方面的健康,不良的情緒影響植物神經,交感神經和副交感神經的調節出現紊亂,會影響我們從消化道到心血管,到身體免疫力等各個方面的健康。

因此,想要保證身體的健康,首先要建立良好樂觀的生活態度,50歲已經到了“知天命”的年紀,雖然從我們的日益增長的平均壽命來說還不算長,但凡事想得開,能屈能伸,不為難自己,過得舒心平和,還是應該盡量做到的。

3. 戒除不良生活嗜好

很多時候,之所以出現健康問題,都是因為一些不良生活習慣的影響。比如說有吸煙愛好的朋友,吸煙確實能夠舒緩情緒,改善焦慮,但同時吸煙也會損害身體各個方面的健康,從心血管健康到肺部健康,各個方面的長期不良影響,都是不容忽視的,如果能夠戒煙,通過更健康的方式,比如加強運動等方面來調控自己的壓力和焦慮,是不是對健康就更有利呢?

50歲以后進入高危期 想要健康長壽不妨做好這“3防3戒”

影響健康的不良習慣,說來說去,還是我們常說的那些,酗酒,久坐不運動,高脂高糖高鹽飲食,熬夜等等,這些方面,習慣一旦形成,往往很難改變,但長期的壞生活習慣,就會影響我們的身體健康,逐漸造成這樣那樣的健康問題,因此,如果能夠積極的對這些生活習慣進行改善和調整,對于身體健康的獲益將是巨大的,長期的。


中年人健康的十大標準 中年女人的保健方法

中年以后,人的身體狀況開始發生變化,往往不再像年輕時候那樣勝任高強度的工作了,也更容易“積勞成疾”。以下小常識123網提供整理了中年人健康的十大標準,看看您符合幾條。

一、眼有神:目光炯炯有神,無呆滯感覺,說明精氣旺盛、臟器功能良好,思想活躍;

二、聲息和:說話聲音宏亮,呼吸從容不迫,心平氣和,反映出肺臟功能良好,抵抗力強。

三、前門松:小便通暢,說明泌尿、生殖系統大體無恙。

四、后門緊:無腹痛、腹瀉之慮,則消化功能健旺。

五、

查看詳情


現在年輕人身體越來越差 年輕人保持身體健康的方法

在過去,人們只為一日三餐而四處奔走、努力工作時,他們的身體非常健壯和健康,可是現在,人們已經不再為一日三餐而發愁,生活和科技水平日益提高,而現在年輕人的身體狀況反而變得越來越糟糕。下面和小常識123網一起來看看吧。

那么,是什么導致現在的年輕人身體越來越差?針對這個問題,下面我們將一一進行探討。

1、年輕人成為溫室里的花

由于生活水平的不斷提高,現在的青少年,為了適應日后日益激烈競爭的需要,他們要參加各種實習班、還有進行封閉式的教育,整天除了書本外,兩耳不聞窗

查看詳情


健康分水嶺 躲過健康危機離不開預警危險的偵查器

人總是會出現衰老的,年紀總是一年比一年大的,只要大家做好平時的護理和身體養護,對健康保養還是會避免掉很多的疾病。俗語說,不惑之年,多事之秋。這個時候的年紀,就需要大家做好身體的保健,怎么樣才能在40歲的時候,躲過健康危機呢?下面跟隨小常識123網了解一下吧!

40歲是健康分水嶺

俗話說:“不惑之年,多事之秋。”我們必須警惕中年健康危機。在經歷了立業成家、結婚生子、事業打拼一系列事情之后,人們開始步入中年。人生不僅進入生理成熟期,心理穩定期和事業上升期,同時身體也

查看詳情


冬季吸走體內陽氣的事情最好少做 為了健康再喜歡也要忍住

無論你想做什么事情,身體健康是基礎,如果身體出現問題,你想法再多也沒有辦法去實現。在平常的生活中,就需要多多的保養自己的身體。說到保養身體,有一個事情就對身體健康很重要。就是陽氣,人的身體想要健康,陽氣就得要充足,陽氣可以說是身體的一層保護罩,有了它的守護,能夠減少身體產生很多問題。反之,身體的陽氣不夠充足,那問題也就會變多,身體被拖垮也是遲早的事情。陽氣會不充足,多半是“吸陽”的事情沒少做。下面和小常識123網一起來看看吧。

哪些行為會一步步地吸走體內陽氣?

查看詳情


關注身體的健康問題 8個問題判斷身體是否健康

身體的健康問題,需要自己做好關注,也應該注意多了解一些常識,因為這樣大家的身體才會健康,也會有一些保障。平時大家需要注意做好一些身體異常的改善,或者是做好了解,這對疾病都是很不錯的改善。在我們的周圍有很多不健康因素產生,那么對待這些不健康的因素,我們一定要了解他的原因,下面就和小常識123網一起看看吧。

8個問題判斷身體是否健康

問題1 寒冷天氣呼吸困難嗎?

天氣寒冷、吃飽后或體力消耗大時,如果感覺呼吸困難,胸口疼痛、發緊,可能是動脈狹窄引發的警報。

查看詳情

本文標簽

聲明: 本文源自: 小常識123網 ,轉載請保留鏈接: http://www.386music.com/25047.html/

猜你喜歡

廣告
掃描二維碼,下載客戶端,隨時隨地關注生活小常識
国产在线观看黄av免费