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揭秘8類醫生的健康禁區 健康飲食習慣

時間:2021-10-06 編輯:admin 來源:http://www.386music.com/ 點擊: 4 views

文章簡介:揭秘8類醫生的健康禁區 健康飲食習慣,現在很多人都追求健康生活,但是都不知道健康生活也是存在一定的禁區的。那您知道8類醫生的健康禁區是什么嗎?您知道健康飲食習慣有哪些嗎?今天小編就為您介紹一下有關健康養生,感

現在很多人都追求健康生活,但是都不知道健康生活也是存在一定的禁區的。那您知道8類醫生的健康禁區是什么嗎?您知道健康飲食習慣有哪些嗎?今天小編就為您介紹一下有關健康養生,感興趣的朋友們趕快來看看啊。

醫生的健康禁區

很多人都想知道,哪些所謂的醫生們是如何保???來自英國《每日郵報》5月5日刊問介紹,刊出多科醫生對自己保健的回答。其中大部分的回答都是令人吃驚。

減肥醫生:不贊成節食快速減肥

專家:英國減肥專家伊恩·坎貝爾博士

建議:所有證據都表明,節食減肥的結果往往是好景不長。幾十年來,我一直幫助肥胖患者減肥。

我的經驗表明,要實現長期成功減肥,就必須明確幾個“為什么”。為什么愛吃甜食?為什么喜歡高脂肪食物?為什么愛喝太多的酒?為什么對身體運動提不起興趣?

我們首先要弄弄清楚這些問題的所在,才能采取更有針對性的措施。比如說一般人采用的有效減肥的方法包括:首先改變自己的行為,還要結合自己的飲食運動日記,并且要給自己設定切實可行的減肥目標。

而諸如低碳水化合物減肥法和“5∶2快速節食法”(每周五天可以吃任何自己想吃的東西,剩下的兩天節食)等單純節食法只能實現短期減肥,體重很快就會反彈。

專家:英國南安普頓大學健康研究教授,內科專家喬治·萊維斯

建議:維生素C可能不會縮短感冒病程。更沒有證據表明維生素C可以防止感冒。

如果你有一個良好的飲食習慣,可以從多種果蔬中攝入維生素C,那么免疫力自然會更強。然而,服用那些維生素C含量超過每日推薦量500%的補劑純屬浪費。

專家:美國亞利桑那大學醫學院病理學教授理查德·阿布林

建議:所謂的前列腺抗原(pSA)是人體的前列腺特定抗原,這個抗原是在其他器官中并沒有被發現的。

測試pSA可發現前列腺切除后體內是否依然有癌細胞殘留。因此,通過pSA測試診斷前列腺癌的做法是一大錯誤。pSA高可能表明男性病人有前列腺炎或前列腺肥大(通常為良性)。

應該接受pSA的患者包括:接受前列腺癌治療的病人、有前列腺癌家族病史者以及與直腸指檢結合診斷前列腺癌檢查的人。濫用pSA檢查只能給病人帶來過度治療和不必要的創傷性檢查。

骨科專家:中年別跑馬拉松

專家:英國南安普頓大學醫院髖關節整形外科醫生杰里米·萊瑟姆

建議:平時不經常運動的中年人,突然參加馬拉松等高強度運動容易導致膝關節、腳踝和髖骨關節嚴重磨損。人到中年要想減肥和保持健康,最好快走、游泳或騎自行車,這些運動有益關節健康。

我每周做2~3次劃旱船運動,這項運動有益心臟和全身健康,而且不會過分損傷關節。

專家:英國營養師海倫·邦德

建議:我從不吃標簽上有“減脂”字樣的食物,也不許孩子們吃。減脂蛋黃醬或減脂干酪等所謂“減脂食物”其實脂肪含量依然很高。

我選擇低脂或脫脂食物,比如酸奶等。購買低脂食物時還應該注意脂肪是否被糖替代了。糖吃多了同樣不利健康。

專家:英國南安普頓大學呼吸醫學與哮喘護理教授邁克·托馬斯

建議:很多哮喘患者過分依賴緩解藥物吸入器,一旦離開這類藥物,他們就會手足無措。然而,緩解類藥物,只適用于急性發作時控制癥狀,并不推薦長期使用。

此外,還有些患者通過大劑量口服類固醇控制哮喘,這會導致骨密度降低、增加患糖尿病和高血壓的危險。

我建議患者在醫生的指導下使用維持類藥物,并通過簡單的呼吸訓練和控制焦慮的方法改善癥狀。

這些自控方法有助于哮喘病人減少藥物使用量,提高生活質量。

專家:英國巴內特醫院產科醫生莫妮麗·戈拉拉

建議:先兆子癇(重度妊娠高血壓)等情況主要發生于頭胎,一些危險只在分娩過程中出現。

這些危險雖然罕見,但換了是我,絕不會選擇在家里生第一個孩子。我會選擇到醫療軟硬件齊全的醫院,一旦發生意外,能確保及時得到處理。

睡眠專家:很少服安眠藥

專家:英國睡眠專家古伊·麥道思博士

建議:安眠藥會降低人們對自身睡眠能力的信任度,并最終導致“不吃安眠藥就無法入睡”的身心依賴。安眠藥的副作用包括:頭暈、頭痛、記憶力減退和感覺昏昏沉沉等。

近期研究發現,安眠藥會使死亡危險增加4倍多。另外,服用安眠藥只能使睡眠增加20~30分鐘,相比之下弊大于利。在某些情況下,對于嚴重睡眠困難,安眠藥能發揮一定的緩解作用。

但是,對大多數人而言,睡眠問題并沒有嚴重到該地步,安眠藥純屬無用。

健康飲食習慣

坐著吃飯

根據醫學上對世界各地不同民族用餐姿勢研究表明,坐位最科學,站姿次之,蹲著最不宜。這是因為站立時腿使勁因而大腿容易變粗。

飯前喝湯

飯前先飲少量湯,好似運動前做預備活動一樣,可使整個消化器官活動起來,使消化腺分泌足量消化液,為進食做好準備,當然,在餐間也可適當喝一點,但不宜多。

晨起喝水

早晨起床后喝一杯涼開水,有利于肝、腎代謝和降低血壓,防止心肌梗塞,有的人稱之為“復活水”。

有關專家認為,人經過幾個小時睡眠后,消化道已排空,晨起飲一杯涼開水,能很快被吸收進入血液循環,稀釋血液,等于對體內各器官進行了一次“內洗滌”。注意飲用水健康,水是生命之源。不要渴了才喝水。

維生素

復合維生素早飯后吃。研究表明,補充適合自己的復合維生素對身體健康大有裨益。那么,為什么要在早飯后吃呢?一來它可以提供人體一天所需,讓你有精力投入工作學習,二來不至于給腎臟造成過大負擔。

便捷補鈣

把咖啡加在牛奶里,而不是把牛奶加在咖啡里。早起的第一件事,就是在杯子里倒滿脫脂奶。然后喝掉1/5,再用咖啡把它填滿。這樣,你就能攝入人體每天所需的25%的維生素D和30%的鈣。

水的妙用

吃完快餐喝一大杯水??觳屠锏臒崃亢望}一般都嚴重超標,雖然我們拿吃進肚里的脂肪沒辦法,但一大杯水可以幫你稀釋體內鈉的濃度,讓你離高血壓遠一點。

多吃洋蔥

不放棄每一個吃洋蔥的機會。很多人吃菜時會小心翼翼地把洋蔥挑出來,唯恐避之不及。這就大錯特錯了。洋蔥含有大量保護心臟的類黃酮,因此,吃洋蔥應該成為我們的責任。尤其在吃烤肉這樣不怎么健康的食品時,里面的洋蔥就是你的“救命草”。

下午加餐

也許賴床可以成為你不吃早餐的理由,但下午三點的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之間補充營養,可以幫你度過一天中最疲勞的時期。酸奶、水果、餅干都是不錯的選擇。

訂喝水量

忙碌的工作會讓你在口干舌燥時,才想起一上午都沒喝水。在辦公桌上準備一個1.5升的大瓶子,把一天要喝的水倒在里面,給自己規定喝完才能下班。

選擇水果

雖說水果的外觀五花八門,但要衡量健康性,深色水果肯定更勝一籌,因為里面含有更多的抗氧化劑。當你搖擺不定時,選擇李子、烏梅這類黑色的水果準沒錯。

熱水洗肉

在切塊的肉上鋪一層厚紙巾,可以吸收油脂。如果你想去得更干凈,可以把肉塊放在漏勺里,用熱水漂洗。使用這種方法,可以去掉大約一半的脂肪,也是健康養生的關鍵哦。

素菜葷吃

油吃多了不好,但一點不吃更不好。南瓜、胡蘿卜中含有大量的β—胡蘿卜素,因此不能吃得太清淡。用油炒或涼拌都可以,如果南瓜用來煮粥,那么保證其他菜里有油,讓它們到腸胃里會合。

結語:看了小編上文的介紹,您應該已經知道健康養生要做到哪些了吧,您也應該已經知道8類醫生的健康禁區都包括哪些了吧,是不是迫不及待想把這個消息分享給身邊的小伙伴們呢?那還等什么,趕快行動吧。

聲明: 本文源自: 小常識123網 ,轉載請保留鏈接: http://www.386music.com/28719.html/

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