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富含維生素A的食物有哪些?

時間:2014-10-30 編輯:admin 來源:http://www.386music.com/ 點擊: views

文章簡介:富含維生素A的食物有哪些?,富含維生素A的食物有哪些?由于維生素A服用過量有一定的副作用,所以專家建議最好的攝取維生素A的渠道就是從食物中獲得。

由于維生素A服用過量有一定的副作用,所以專家建議最好的攝取維生素A的渠道就是從食物中獲得,那么富含維生素A的食物有哪些?

1、水果類:梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、芒果、橙子、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。除了杏以外,大多數黃色水果一份中維生素A的含量都少于400單位。

2、蔬菜類:西紅柿、馬齒菜、大白菜、薺菜、萵苣、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、青椒、菠菜、苜蓿、青豌豆、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿卜等。一份刀豆、西蘭花、胡蘿卜、黃南瓜、杏、甘薯或山藥能提供5000單位的維生素A,而這正是成年人一天所需的量。

需要注意的是:已經失去原來的顏色或從未變成綠色的蔬菜中缺少這種維生素。

3、魚肝油:魚肝油是商業上維生素A的最豐富來源。動物肝臟中所含的維生素A有賴于動物所攝食的食物及動物的年齡。成年牛和羊的肝臟中所含的維生素A比小牛和小羊的肝臟中所含的維生素A要豐富得多。

富含維生素A的食物有哪些?由于維生素A服用過量有一定的副作用,所以專家建議最好的攝取維生素A的渠道就是從食物中獲得。

4、動物類:豬肉、雞肉、雞蛋、鱉、蟹、田螺、鰻魚。這一類是能夠直接被人體利用的維生素A,主要存在于動物肝臟、奶及奶制品(未脫脂奶)及禽蛋中。動物肝臟中含有極為豐富的維生素A,而且動物腎臟和雜碎中所含的量也很高。

另外黃油、大豆中也含有豐富的維生素A。

維生素A的功效主要是防止夜盲癥和視力減退,有助于對多種眼疾的治療;抗呼吸系統感染作用;助于免疫系統功能正常;生病時能早日康復;能保持組織或器官表層的健康;有助于祛除老年斑;促進發育,強壯骨骼,維護皮膚、頭發、牙齒、牙床的健康;外用有助于對粉刺、膿包、癤瘡、皮膚表面潰瘍等癥的治療;有助于對肺氣腫、甲狀腺機能亢進癥的治療。有關維生素A詳細的功效詳見“維生素A的作用及功能”一文。

富含維生素A的食物有哪些就介紹到這里,了解更多健康小常識,請持續關注小常識123網的健康飲食欄目,相信您的生活會更加精彩。


吃什么水果可以美白減肥呢?

白皙的肌膚和苗條的身材是美眉沒都很渴望擁有的,然而并非每個人都天生麗質,凡是都需要在日常生活中多加調養和改善了,那么吃什么水果可以美白減肥呢?水果的種類有很多,也富含多種營養成分,只要能夠抑制黑色素的生成,就能起到美白的作用,而且還能排毒瘦身。

葡萄柚

葡萄柚又叫西柚,在傳統市場上比較少見。歐美人都愛吃葡萄柚等酸性水果來塑身,葡萄柚屬于酸性水果,可以促進腸道消化功能,葡萄柚含有豐富的維他命 C,可以消除疲勞。加上葡萄柚的熱量和含糖量少,是最佳的明星減肥水果。

蘋果

俗話

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吃什么水果可以減肥最快呢?

很多水果都具有減肥的作用,因此大家不必過度的節食,只要能夠調理好自己的飲食結構,就能起到減肥的功效,那么吃什么水果可以減肥最快呢?水果減肥需要具備兩點,一是熱量低吃了不會發胖,二是能夠排毒通便或是改善消化功能,這樣就能讓自己的身材越來越好了。

檸檬醋

一種檸檬醋,可以減肥養顏美容,而且最好還是連皮榨汁最營養。檸檬耐久易保存,含豐富的維他命C,能防止牙齦腫出血,還可減少黑斑、雀斑發生的機率,并有部份美白的效果,檸檬皮還有豐富的鈣質。檸檬與醋同樣具有減肥效果,這樣看來,檸檬醋的確是能養

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吃什么水果美白減肥呢?

美眉們形象氣質如何,主要是看身材和容貌,因此擁有白皙水嫩的肌膚加上苗條的身材還是很重要的。不過身材不好也不要擔心,很多食物都具有減肥的功效,尤其是一些營養豐富的新鮮水果,在減肥的同時,還能排毒養顏,美白淡斑,對肌膚的保養效果很好,那么吃什么水果美白減肥呢?

香蕉

香蕉減肥曾經在日本風行過一段日子。據說大S曾經也用試過香蕉減肥。因為減肥水果中又怎能少了香蕉呢。香蕉含有豐富纖維質、維他命A、鉀質和果膠等,所以可以有效地整理腸胃,幫助排便。同時香蕉也有排除水分的效果,不但是最佳瘦身水果,

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早上吃哪三種水果減肥呢

早上吃哪三種水果減肥效果最好呢?要怎樣吃才能既見成效又健康呢?清晨起床大多數人沒有胃口吃早飯,那么選擇水嫩嫩的水果當作早餐既營養又健康還不發胖,對于怕胖的美眉來說是最好不過的了。水果中含有很多能量代謝和身體機能不可缺少的物質,不但可以減肥瘦身還能美容養顏尤其是以下三種水果減肥瘦身效果最好。

蘋果,吃蘋果既能減肥,又能幫助消化。蘋果是一種很好的減肥水果,蘋果中含有多種維生素、礦物質、果糖等,是構成大腦所必須的營養成分。蘋果中的纖維,能促進人體生長及發育。蘋果中的鋅人的記憶力。但蘋果中的酸

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瘦身的水果介紹

瘦身是一件比較困難的事情,對于肥胖的人來說,瘦下來是一件想象不到的事情,其實,只要我們有耐心,并且找對方法,一切困難都可以解決,減肥并不是完成不了的事情,在水果里面就有不少有瘦身的效果,接下來我們就為大家詳細的介紹一下能夠瘦身的水果,讓大家迅速減肥。

檸檬

100克/24卡路里 檸檬中的檸檬酸能促進熱量代謝,而且它的維生素C含量是水果中的佼佼者,美白效果好,熱量又低,愛美想瘦的女性可適量食用,但避免空腹吃。

菠蘿

100克/32卡路里 屬于酸性水果,可以整腸和助消化,加上菠蘿富含的酵

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