廣告

維生素C和哪些營養素搭配最好

時間:2014-11-02 編輯:admin 來源:http://www.386music.com/ 點擊: views

文章簡介:維生素C和哪些營養素搭配最好,維生素C是人體不可缺少的一種營養素,維生素C是屬于水溶性的,而且在體內停留時間短,需要及時補充才行,有些營養素和維生素C搭配可以互相補充,對身體的良好影響大大加強,快來看看哪些營養素和維生素C搭配更好吧。

維生素C是人體不可缺少的一種營養素,維生素C是屬于水溶性的,而且在體內停留時間短,需要及時補充才行,有些營養素和維生素C搭配可以互相補充,對身體的良好影響大大加強,快來看看哪些營養素和維生素C搭配更好吧。

1、維生素B6、B12和葉酸是防止動脈硬化的最佳營養素,根據研究發現,這3大營養素如果和維生素C一起攝取,就可以讓動脈硬化的情況得到改善,甚至停止。

富含維生素B6的食物:雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、梨、香蕉等。更多詳見“維生素B6的作用與功能及食物來源”一文。

富含維生素B12的食物:動物肝臟、牛肉、豬肉、蛋、牛奶、奶酪等。更多詳見“維生素b12的作用及功能 食物來源”一文。

富含葉酸的食物:菠菜、牛奶、動物肝臟、土豆、水果、西紅柿等。

2、

鐵是預防貧血的無機物,尤其女性更容易缺乏。搭配上維生素C一起服用,能提高鐵的吸收,建議有貧血的人,可一起攝取鐵和維生素C。

富含鐵的食物:豬血、豬肝、黑木耳、大棗等。

維生素C是人體不可缺少的一種營養素,維生素C是屬于水溶性的,而且在體內停留時間短,需要及時補充才行,有些營養素和維生素C搭配可以互相補充,對身體的良好影響大大加強,快來看看哪些營養素和維生素C搭配更好吧。

3、

眾所周知,鈣是構建骨骼的材料,和維生素C一起攝取,可以大大提高身體對鈣質的吸收量,為了強化骨骼,還可以搭配部分鎂。

富含鈣的食物:蝦皮、大米、面粉、菠菜、豆奶、小白菜、牛奶等。

4、維生素E、β胡蘿卜素

和維生素C同被列為強力抗酸化的維生素E,可以預防體內酸化、皮膚病和不當生活習慣引起的慢性疾病,如高血壓等,用維生素E、β胡蘿卜素再搭配上維生素C,更能提高效果。

富含維生素E的食物:卷心菜、胡蘿卜、茄子、雞肝、葵花籽等。

富含β胡蘿卜素的食物:油菜、薺菜、莧菜、胡蘿卜、花椰菜、甘薯、南瓜、黃玉米等。

5、黃酮類

是一種植物成分,可以加強身體抗酸化能力,和維生素C一起服用,可以更提高抗氧化能力。

富含黃酮類的食物:茶與帶葡萄皮釀制的紅酒(每日僅飲一小杯即可)、蘋果、香瓜、芹菜、蔥。
維生素D主要有兩種類型:麥角骨化醇(活化麥角固醇,鈣化醇,維生素D2 ),存在于輻照過的酵母中;另一種是膽鈣化醇(活化7-脫氫膽固醇,維生素D3 ),經日光照射后(紫外線照射)在人的皮膚內形成,它主要存在于魚肝油和蛋黃內。這兩種類型都可強化牛奶。皮膚合成通常是主要來源。

維生素C和哪些營養素搭配最好就介紹這些。了解更多相關健康小常識,請持續關注小常識123網的健康飲食欄目,相信您的生活會更加精彩。


維C是人體不可或缺的元素 長期服用維C竟也有副作用

對于維生素C,相信大家并不陌生,知道它是人體不可或缺的元素。維生素C作為人體必需的維生素之一,服用它可以增加身體的抵抗力,防止感冒病毒的入侵,服用維生素C泡騰片不僅口感良好,還能夠幫助減輕感冒癥狀,縮短感冒病程。下面和小常識123網一起來看看。

維生素C的作用

1、促進骨膠原的生物合成。利于組織創傷口的更快愈合

2、促進氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝,延長肌體壽命。

3、改善鐵、鈣和葉酸的利用。

4、改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝,預防心血管病。

查看詳情


為了健康補充維生素c 服用維生素C片的作用及禁忌

在日常生活中,很多人為了自己和家人的身體健康,經常會補充各種維生素,維生素c就是其中的一種。維生素c是人體不能自己合成的營養素,需要從食物中攝取,當然市面上也有維生素c的產品,那么每天吃一片維生素c好嗎,下面跟隨小常識123網一起來了解一下。

每天吃一片維生素c好嗎?

如果條件允許的話,每天吃一片維生素c對身體還是很有好處的。備孕的話還要補充一些其他的微量元素,如葉酸,可以很好的補充身體的虧空,但是在補充維生素C的時候需要定量,不能服用太多,特別是對于有一些皮膚方面疾病的患

查看詳情


VC片的作用和功效 服用維c泡騰片的注意事項

說起VC片相信大家對此并不陌生,這里說的VC片人們在日常生活中經常吃到。VC片的主要成分是水溶性維生素,一般新鮮水果和蔬菜中都含有這種維生素。VC片對我們人體至關重要。那么vc片的作用和功效有哪些呢?下面來跟隨小常識123網了解一下。

VC片的作用和功效是什么

治療貧血

VC片可以治療貧血。維生素C本身不會補血,但是它可以增加鐵質的吸收,從而間接地補充血氣。它可以養護肝臟和腸胃,讓身體器官機能運行正常。

抗氧化

VC片有抗氧化的功效作用。維生素C也是一種重要的生

查看詳情


如何根據身體狀況挑選水果?

牙齦健康與維生素C息息相關。缺乏維生素C的人牙齦變得脆弱,常常出血、腫脹,甚至引起牙齒松動。獼猴桃的維生素C含量是水果中最豐富的,因此是最有益于牙齦健康的水果。

如何根據身體狀況挑選水果?

新鮮的水果隨處可見,看見水果店和超市里一排排顏色鮮艷的水果時,我們總是會不由自主地停下腳步。我們在生活中也已經習慣了每天吃水果,只是,吃來吃去都是挑自己喜歡吃的。比如有的人非常喜歡吃蘋果,那么她的冰箱里或者是桌子上擺著的水果肯定是以蘋果居多。同理可證,喜歡吃櫻桃的人總是習慣性地選擇櫻桃,不喜歡榴蓮

查看詳情


媽媽孕育期多吃這些食物

媽媽在懷寶寶的時候就要做好充分的準備。媽媽都希望自己生一個既健康又聰明的寶寶,而媽媽在孕育期的時候就可以常食一些健腦食物,對寶寶的大腦發育有很好的作用,這樣生出的寶寶既健康又聰明。下面來介紹給媽媽們這些食物:

一、常食健腦益智的食物

1、富含脂肪的食物:大豆油、花生油、菜籽油等植物性油脂,以及牛油、豬油和各種肉類所含的動物性脂肪。這些食物所含的營養素脂肪,是構成腦組織的極其重要的營養物質,在大腦活動中起著重要的不可代替的作用。

2、富含蛋白質的食物:動物性食物如瘦肉類,像豬、

查看詳情

本文標簽  

聲明: 本文源自: 小常識123網 ,轉載請保留鏈接: http://www.386music.com/3024.html/

猜你喜歡

廣告
掃描二維碼,下載客戶端,隨時隨地關注生活小常識
国产在线观看黄av免费