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長假七天得了假期綜合癥怎么解決

時間:2022-01-16 編輯:admin 來源:http://www.386music.com/ 點擊: 3 views

文章簡介:長假七天得了假期綜合癥怎么解決,一、什么是假期綜合癥 現在,不少人有這樣的經歷和體會,本想在節假期里好好休息,與往日較為緊張的學習、工作暫作告別,養足精神再投入學習、工作中,沒料到節假日過后無精打采,身

一、什么是假期綜合癥

現在,不少人有這樣的經歷和體會,本想在節假期里好好休息,與往日較為緊張的學習、工作暫作告別,養足精神再投入學習、工作中,沒料到節假日過后無精打采,身心俱疲,有的人甚至住進了醫院。

其實,這就是假日綜合癥,它既是身體疾病,也是心理疾病。

對于學生來說,目前很多學生的適應能力和自我調節能力不健全,隨著暑假的到來,部分學生由緊張的學習狀態一下子過于放松,整天玩耍、看電視、上網,使身體沒有得到充分休息,也有的同學忙于聚會、暴飲暴食,打破了原先的起居規律,引起身體和軀體的失調,出現“疲勞綜合癥”、“網絡綜合癥”和“電視綜合癥”,統稱為“假日綜合癥”。

二、假期綜合癥的原因

連日連夜的上網,看電視,不僅會腰酸背痛,炫目、閃爍的屏幕還會引起視覺疲勞,甚至引起神經衰弱導致失眠。節假日生活、飲食不規律,勢必擾亂人體的生物鐘,影響各系統、器官的正常生理功能,直接導致免疫能力下降,一些易發常見病便乘虛而入,使人感到頭昏、乏力、腸胃不適等。

三、如何改善

假日綜合癥的出現與人的適應能力和自我調節能力有關。有的人神經類型興奮有余,但抑制不夠,在假日里瘋玩,付出了巨大的精力,放假并沒有起到休息的作用。有的人則是適應能力較差,讓他們在7天時間里放慢節奏,起初他們感到不知所措,剛剛適應了假日生活,他們反而又不適應學校生活了。

對每個人來說,要有效避免假日綜合癥,在放假前做出一個科學的活動安排方案或作息時間表是首要之事。假期里,要自覺做到勞逸結合,按時作息,千萬不要隨心所欲。

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