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24小時里的養生秘訣

時間:2022-04-07 編輯:admin 來源:http://www.386music.com/ 點擊: views

文章簡介:24小時里的養生秘訣,現在我們把一天分為24個小時,而在古代人們則把一天分為12個時辰,也就是兩個小時相當于一個時辰。12時辰和我們的五臟六腑以及經絡密切相關,在這12時辰當中,每一個時辰都有一個經、

現在我們把一天分為24個小時,而在古代人們則把一天分為12個時辰,也就是兩個小時相當于一個時辰。12時辰和我們的五臟六腑以及經絡密切相關,在這12時辰當中,每一個時辰都有一個經、一個臟腑值班,所以,我們要針對每一個不同的時辰來保養其相對的臟腑。在一天當中我們應當怎樣結合十二時辰安排我們的養生活動?下面就來看看24小時中哪些事情是適宜做的,哪些事情是不適宜做的吧。

子時——睡覺保護陽氣

半夜11點到凌晨1點的時候叫子時,這個時候是一天當中太極生命鐘的陰極,按照陰陽消長的規律,這個時候陰氣是最重的,而陰是主睡眠的,那么我們就要遵從這個陰陽的消長規律,在這個時候我們要處于熟睡的狀態。大家注意,不是這個時候我們才上床,而是這個時候我們應該已經處在熟睡狀態了。那么什么時候該上床呢?應該在10點半左右。子時的時候,是膽經值班。膽氣在一陽生的時候,是剛剛長出來的陽氣,還很微弱,我們要特別保護這個陽氣,應該怎么保護呢?最好用睡覺來保護,所以夜半的時候,我們就不要再去跳啊唱啊的,而應該睡覺。這時候要開始養陽氣,而養陽氣要從它微小的時候就要保護它。

丑時——肝經造血時間

丑時是凌晨1點到凌晨3點的時候,是肝經值班。肝經是主生發的,這個時候的陽氣比膽經值班的時候要生得大一點了。肝臟要解毒、要造血,就是在這個時候進行,所以半夜里,千萬別去酗酒,千萬別沉迷于游戲了。這個時候人體得休息,肝還要工作。有肝病的人多是愛熬夜的人,因為半夜肝要造血、要解毒,如果不給它喘息的機會,自然就容易發病。

寅時——號脈的最好時機

夜里3點到夜里5點是什么時候呢?這時候叫做平旦。因為此時天氣要開始平衡了,陰陽開始平衡了。此時肺經值班。此時,天剛剛亮,這時候中醫號脈是最準的時候。我們可以看你的脈硬不硬,脈硬呢,40歲以上的人要考慮是否得了高血壓;二三十歲的如果脈緊,可能是工作壓力太大,還可能是有焦慮癥。又緊又硬的脈叫做弦脈,如果是弦脈就要考慮你是不是有高血脂、動脈硬化了。

卯時——空腹喝水,排出毒素

卯時是大腸值班的時候,它是早上5到7點鐘。12時辰養生有個重點,就是卯時起床后要喝一杯空腹水,有便秘的人這樣做就可以幫助你減輕便秘。因為大腸在此時精氣開始旺盛,大腸一鼓動,再加上你的水的幫助,大便就下來了,就能幫助你解毒。要知道大便里的毒占人體所有毒的50%。卯時氣血流注于大腸經,卯時在天地之象代表天門開,代表二月,萬物因陽氣的生發冒地而出,故是排便的最佳時機。中醫認為“肺與大腸相表里”,寅時肺氣實了,卯時才能正常地大便。

辰時——早餐營養要均衡

到辰時的時候,是胃經值班了。這個時候是7到9點,7點鐘我們要吃早飯了,而這個時候是胃經值班,所以,胃在此時是最容易接納食物的。早餐一定要有動物蛋白,要有一味葷,比如說你咸菜就泡飯就不行,得加上一點有動物蛋白的東西,要有一點肉,或者雞蛋。

巳時——工作學習的第一個黃金時間

接下去上午9到11點是巳時,這時是脾經值班的時候。脾經是主消化的,這個時候,它要吸收營養。而這個時候也是大腦最具活力的時候,是人的一天當中的第一黃金時間,是老人鍛煉身體的最好時候,是上班族最出效率的時候,也是上學的人效率最高的時候。所以,我們必須吃好早飯,保證脾經有足夠的營養吸收,這樣,大腦才有能量應付日常的運轉。

午時——睡好午覺養陽氣

午時11點到下午1點的時候,是心經值班。這個時候大家要注意,心經值班的時候我們要吃午飯、睡午覺,因為按照太極陰陽氣化規律,這個時候陽氣最旺?!饵S帝內經》說,陰是主內的,是主睡覺;陽是主外的,主蘇醒。午時是陽氣最盛的時候,我們吃完午飯稍事休息繼續工作,這個時候也出效率。陽虛的人這個時候就要好好地睡上一覺,最養陽氣。那么陽氣不虛也不盛,正常的人怎么辦呢?我們午時只需休息半小時到一小時,養養我們的心經。因為我們的心臟很累,除非你是身體很強的人,你可以不睡午覺,一般的話我們還是要睡午覺。睡午覺要平躺,這樣可以讓大腦和肝臟得到血液,有利于大腦養護?!饵S帝內經》有一句話,叫做“臥,則血歸于肝”。你要平躺,這樣血液才養肝。肝臟對人體有個重要的分布血液的作用,你睡午覺起來以后,肝臟就可以把血液輸送到你的大腦,保證你的工作效率,所以午覺最好要平躺。平躺還有一個什么好處呢?就是保護你的頸椎、你的腰椎。人的骨架就像房子的柱梁,一天到晚地撐著身體,何其累也,所以你看年紀老的人,骨頭的病就多。午睡躺下,頸椎可以得到休息,腰也可以歇一會兒,長此以往,你就不會得腰椎增生、頸椎病,也不會得坐骨神經痛等病,所以午時午休是很重要的。

未時——保護血管多喝水

午時過了以后,下午1點到下午3點,就到了未時,這時小腸經值班。小腸經把食物里的營養都吸收得差不多了,都送到了血液里邊,血液里邊就滿滿當當的,就像上下班時候街上的車,十分擁擠。這個時候我們必須要喝一杯空腹水,或者是茶也行,這是用來稀釋你的血液。因為人體這個時候血液營養很高,很粘稠,所以要稀釋血液,這樣才能起到保護血管的作用。

申時——工作學習的第二個黃金時間

未時過了就到申時了。下午的3點到下午5點之間,大家要注意了,這是我們的第二個黃金時間。這個時候小腸經已經把中午飯的營養都送到大腦了,大腦這時候精力很好,要抓緊工作,提高效率。

酉時——預防腎病的最佳時期

那么到了酉時,也就是傍晚的5點到傍晚7點,這時候是腎經值班,我們要再喝一杯水。這一杯水非常重要,它可以幫我們把毒排掉,還可以清洗你的腎和膀胱,讓我們不得腎結石,不得膀胱癌,不得腎炎。

戌時——工作學習的第三個黃金時間

再往下,到了17點到19點,此時是心包經值班。心包經值班的時候呢,我們的心氣比較順了。這個時候是我們一天當中的第三個黃金段,這個時間你可以學習,可以去散步去鍛煉身體。但是,當心包經值班時間快結束時,可能是你散步回來以后,你需要再喝一杯淡茶水或者是水,讓你的血管保持通暢。

亥時——準備休息

然后就到了亥時,亥時就是晚上的9點到10點,這時候應該休息,準備睡覺,或者是夫妻融洽等等,這都是最佳時間。到10點半你就一定要上床了。到此為止,12時辰養生就全部介紹完了。它的規律就是要按照經絡和臟腑,還有陰陽氣化來進行養生。

12個時辰養生歌訣

總結一首歌訣,有助于您更好地遵照12個時辰來養生:

寅時天亮便起身,喝杯開水樓下行;定時如廁輕如許,卯時晨練最宜人;辰時看書戲幼孫,巳時入廚當灶君;午時進餐酒少飲,未時午休要抓緊;申時讀報寫詩文,酉時戶外看流云;戌時央視新聞到,閉目聆聽好養神;亥時過半快洗漱,子時夢中入畫屏;丑時小解一時醒,輕摩“三丹”氣血盈;脈絡通暢心如水,一覺睡到金雞鳴。

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