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讓你女人味重現的保養秘方

時間:2022-04-10 編輯:admin 來源:http://www.386music.com/ 點擊: views

文章簡介:讓你女人味重現的保養秘方,20%-30%婦科患者為荷爾蒙失調。“內分泌問題、婦科炎癥、婦科腫瘤這三大類疾病囊括了婦科門診患者主要的問診范疇,其中內分泌問題占據婦科看病總體人群的20%~30%。”女人漫

20%-30%婦科患者為荷爾蒙失調。“內分泌問題、婦科炎癥、婦科腫瘤這三大類疾病囊括了婦科門診患者主要的問診范疇,其中內分泌問題占據婦科看病總體人群的20%~30%。”女人漫長一生都受內分泌所“左右”,所以調整其正常分泌幾乎是一輩子的“工作”。

所謂內分泌發生問題其實是“荷爾蒙出現障礙”,荷爾蒙又稱激素,是人體分泌系統調節身體平衡的激素總稱。人體內有千百種不同的荷爾蒙,如雌激素、胰島素等,分布在全身內,幫助人體器官之間協調,對生長發育、生殖等起到調節作用。“它不但主導了女性月經周期,更是人體健康的基礎,因此,荷爾蒙失調會導致百病叢生。”

在所有荷爾蒙中,對女性影響最大的就是女性荷爾蒙,它主要由孕激素和雌激素構成。女性荷爾蒙正常的分泌能維持女性身體健康,還能孕育新的生命。它如果發生故障,不但可能導致月經不調和生殖障礙,還會使女人情緒不穩定,體重突然暴升或暴跌等。

一位女性患者走進診室來,醫生察言觀色,甚至不用等其開口就可以看出其內分泌出現了異常,哪怕化妝都很難掩飾。女性荷爾蒙不正常變化所導致的常見外在表現主要有如下一些征兆,患者可以自查:無原因的疲倦和乏力、容易頭暈、氣色不好、對什么事都沒興趣、態度消極遇事容易激動、脾氣暴躁、記憶力減退、性欲減退、陰道干澀、容易消化不良、脹氣便秘、毛發干燥、皮膚干燥、松弛無光澤、皺紋、有老人斑、腹部脂肪增加、肌肉松垮、容易發胖、全身發熱、多汗、心悸、失眠、視力明顯減退、更年期綜合癥、經前期綜合癥、產后憂郁癥等。

運動可促進女性荷爾蒙更好分泌,常運動的女性相較于長期靜坐不動的女性,往往體內荷爾蒙分泌水平更高,具體表現為月經更加規律,膚色毛發都更有光澤,食欲、性欲等總體需求可能更高。如果女性荷爾蒙能很好分泌,對于提高女性的生活質量有很大裨益,而“功臣”之一就是鍛煉。據介紹,美國一項科研結果證實,鍛煉確實能調節改善雌激素的分泌水平。

一般情況下,婦女腦組織內促性腺激素釋放因子的沖動發放頻率在90~120分鐘左右一次;而經常參加體育鍛煉的女運動員,這種激素分泌的沖動、釋放頻率和強度都會降低,尤其是在體育鍛煉之后,降低的程度更為明顯,此種情況甚至會使有些女運動員出現停經的現象。因此,體育鍛煉對雌激素的抑制有重要影響。有數據表明:早年經常參加體育運動的婦女,罹患乳腺癌及其他生殖系統腫瘤的比例要比一般婦女低50%以上。

由于女性在一個月的周期內將經歷排卵期、月經期和卵泡期,三個階段體內的女性荷爾蒙分泌水平有很大的波動,所以相應的健身鍛煉也應根據生理周期分階段調整進行。有的時段訓練可能事倍功半,如導致體重增加、水腫出現等,有的時期則能收到很好的健身效果,也能促進荷爾蒙更好的分泌。

女性月經期宜選擇瑜伽、散步、太極等輕柔、緩慢、運動強度不大的鍛煉。

排卵期(月經前14天至月經來潮日) 女性身體特點:

此階段女性體內雌激素逐漸攀升直至最高峰,然后在排卵后期,即快靠近月經來潮時又逐漸回落。所以排卵前期仍可以持續進行高強度運動鍛煉,后期則慢慢減小運動強度、縮短鍛煉時間。

運動指導:

專家認為,此階段前期仍可實施大消耗量的健身項目,接近月經來潮的幾日則可改換為平緩的運動類型,如早操、慢跑等,陳志遼表示,如果排卵后期依然堅持強體能訓練,女性可能出現體重增加和水腫等現象。

月經期(月經開始至結束) 女性身體特點:

此階段為女性體內雌激素水平較低的階段,外在表現為情緒低落、精神較差、體能較弱等。

運動指導:

宜靜不宜動,宜慢不宜快。陳志遼表示,此時期女性情緒不佳具有生理上的“物質基礎”,可適當通過小幅度運動散心。

如果此階段仍需堅持鍛煉,最好選擇瑜伽、散步、太極等輕柔、緩慢、運動強度不大的項目進行,避免選擇對抗性強的體育活動和耗時長、高強度的訓練。

卵泡期(月經結束日至往后十天左右時間) 女性身體特點:

此階段被稱為“卵泡期”,女性體內雌激素將緩慢爬升恢復,所以體內營養物質的吸收和消化都處于高水平期,所以比較適合進行強度稍大的運動訓練。

運動指導:

專家表示,如果女性自身有打網球、騎車、長跑、游泳等愛好,或是需要實現瘦身減肥等目標,都可集中選擇在此時間段進行強化訓練,此階段為每月消耗人體熱量的“黃金期”,也是健身收效最好的階段。

盲目減肥是干擾荷爾蒙的“大敵”

專家介紹,女性荷爾蒙受多種因素的干擾,從自身角度而言,進入更年期以后,由于女性荷爾蒙的濃度急劇降低,讓身體產生強烈變化,代表女性生育能力終止;而患腫瘤疾病,如宮頸癌、卵巢癌等都會引起荷爾蒙失調,影響月經規律;如果患上糖尿病、貧血或厭食癥等,也會引起荷爾蒙失調。另外,一些不良生活習慣都可能人為干擾女性的荷爾蒙分泌,導致失調。以下三種為常見可嚴重影響內分泌水平的行為,女性應警惕并避免:

運動過度:運動過度會改變身體的脂肪和肌肉組織的比例,而影響荷爾蒙的分泌,因而出現月經不規則,甚至閉經的問題。

不正確減肥:市面上不少減肥法鼓吹節食或吃藥減肥,體重下降迅速而身體各方面機能無法適應、跟上減肥的步伐,從而導致荷爾蒙失調。

不當行為:濫用精神科藥物,吸食毒品,服用抗癌或者避孕藥物以及酗酒等,都會擾亂荷爾蒙分泌。

女性荷爾蒙調整7大主要目標如何衡量自身女性荷爾蒙水平是否調整恰當?專家表示,不同年齡層女性可參照以下7大主要目標自查:

1、消除經前期癥候(痛經、暴躁、憂郁、月經不調、腹痛、乳房腫脹、腰酸背疼等)。

2、終日工作過程中能基本保持充沛的體力和良好的精神狀態。

3、推遲延緩更年期。

4、消除更年期癥狀(潮紅、暴躁、憂郁、陰道干澀、關節痛、尿頻、性功能低下、記憶力減退、骨質疏松等)。

5、收緊產后松弛的皮膚,增加皮膚的彈性及淡化色斑。

6、改善黑眼圈,收緊眼袋、舒緩眼部皺紋。

7、平衡體內的荷爾蒙、延緩衰老、解除疲勞、促進深睡眠、恢復精力、調整情緒、平和心境。

聲明: 本文源自: 小常識123網 ,轉載請保留鏈接: http://www.386music.com/33296.html/

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