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排毒秘方 9招為你解開便秘困擾

時間:2022-04-11 編輯:admin 來源:http://www.386music.com/ 點擊: views

文章簡介:排毒秘方 9招為你解開便秘困擾,對OL們來說,每天匆匆上班,對一天中的“大事”只能匆忙應付甚至忽視,非要忍到下班回家后再來慢慢解決。一天下來,肚子就處于腫脹狀態,久而久之便秘問題將會越來越嚴重。

對OL們來說,每天匆匆上班,對一天中的“大事”只能匆忙應付甚至忽視,非要忍到下班回家后再來慢慢解決。一天下來,肚子就處于腫脹狀態,久而久之便秘問題將會越來越嚴重。今天愛美網教你如何解決女性們的頭號大事,讓你輕松解“秘”。

“不方便”的三大原因

便秘三大原因生活節奏快、工作過度勞累、精神緊張都會堵塞你體內的毒素。壓力大、睡眠不足、情緒不穩定更會加劇毒素在體內的滯留。如果你也有這樣的“難言之隱”,那可要注意啦!

1.節食過度

現在的許多年輕女性都有節食減肥的習慣。每餐只吃一點點的食物,飲食過于清淡。這樣就會造成腸內的容物過少,膳食脂肪攝入不足,身體自然會產生排不出來的煩惱。

對策:在日常飲食中可攝入適量的植物脂肪,如香油、豆油、橄欖油等。橄欖油制成的蔬菜沙拉是節食美眉最佳的選擇。另外可在早餐的面包中加入一片黃油,補充身體中的膳食脂肪。

2.營養不當

你是不是由于工作繁忙,需要經常在外面餐廳吃飯?這就是了!因為餐館中的飯菜往往營養搭配不均,每天均衡的營養就沒了保障。長此以往,身體中的粗纖維食物攝入就十分缺乏。

對策:在飲食中注意補充粗纖維,多吃玉米、小米、大麥等雜糧;多吃芹菜、青菜、蘿卜、西紅柿等蔬菜以及蘋果、香蕉、梨等水果。

3.缺乏活動

一天超過8個小時總是坐在辦公室里。身體缺乏活動,腸道的肌肉就會變得松弛。蠕動功能也會隨之減弱,吃下去的食物自然難以得到消化。

對策:早展起來空腹飲水,然后做仰臥起坐1-2分鐘,或沿著結腸走向順時針按摩腹部。在上班時,每隔1-2小時起來活動一下身體,不要久坐。

日常生活奇妙小秘方

奇妙小秘方如果你以為便秘不過是便便難解。沒什么大礙,那可就錯了!雖然不算病,但吃不香、睡不穩的痛苦,只有自己知道。不妨試一試以下方法,也許會有一種能幫助你的身體通暢無阻。

1.摩臍療法

取坐位或立位。右手手掌放于臍上,左手掌放于右手背上,在小腹部順時針方向揉動,揉5分鐘。然后按逆時針方向再揉5分鐘,共做10分鐘。每天早晚各做1次,連續兩周。

2.肚臍呼吸法

平時要經常想著吸氣時收腹,氣經臍孑L進入胸腑,呼氣時鼓腹。氣由胸腹經臍孔而出。只要堅持一段時間,則會感覺腹部發熱。腸鳴音增強,呼吸平順,食欲增強,從而排泄暢通。

3.大步健身法

暢快淋漓的運動對通便大有助益。你完全不必受健身條件的限制,只要穿一雙平底鞋推門而出,疾走半小時,24小時內就會有“感覺”。

4.精油按摩法

借助精油按摩激活腸道神經,可幫助體內堆積物的蠕動。檸檬草油、茴香或葡萄籽油都是你最適合的選擇。在進行精油按摩時,取3滴精油用15滴基礎油兌開,按摩小腹、背部和腰部。

5.意想運氣法

集中注意力。排除雜念,舌抵上腭,吸氣時深,收,呼氣慢慢由口輕輕吹出,不斷意想。

日常飲食小偏方

飲食小偏方出不來的煩惱有苦難言,羞于啟齒。相信多數朋友都愿意將預防和解決便秘的問題排入每天的“重要日程”。我們為大家搜集了一些日常飲食和生活習慣方面調節治療的小偏方,讓你掌握合理補充營養的飲食小竅門,告訴你吃什么如何吃。助你輕松解決“不方便”的困擾。

A.補充B族維生素

胡蘿卜中含有豐富的B族維生素,食用后能促進消化液分泌,維持和促進腸蠕動。也可以直接服用多維元素片進行補充。

B.大量喝水

在固定時間一口氣喝下一定量的水。如每天早晨空腹飲水1000毫升(兩大杯),冷水更能刺激腸道。不愛喝清水的人。也可以嘗試喝果汁或牛奶。

C.自制蜂蜜檸檬茶

蜂蜜具有潤腸通便的作用,檸檬維生素含量豐富,不僅能促進胃液分泌,還能助消化。兩者結合,不但能治療便秘。還可預防感冒、美容護膚。將新鮮檸檬洗凈切成薄片和蜂蜜一起腌制,腌制成后用溫水沖服即可。

D.木瓜+牛奶

成熟木瓜1個,鮮牛奶兩杯,冰塊少許將木瓜一切兩半去籽,用勺子挖出果肉放入攪拌器,再加入牛奶及冰塊。一起攪拌15-30秒即可飲用。

聲明: 本文源自: 小常識123網 ,轉載請保留鏈接: http://www.386music.com/33302.html/

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