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盤點生活中需要注意的養生誤區

時間:2021-07-17 編輯:admin 來源:http://www.386music.com/ 點擊: 37 views

文章簡介:盤點生活中需要注意的養生誤區, 盤點生活中需要注意的養生誤區 誤區一:水果是零食,可吃可不吃。 專家表示,水果是對身體非常好的食物,應該作為每天每頓飯的必備食物,水果里面含有大量的營養素,可以降低

盤點生活中需要注意的養生誤區

盤點生活中需要注意的養生誤區

誤區一:水果是零食,可吃可不吃。

專家表示,水果是對身體非常好的食物,應該作為每天每頓飯的必備食物,水果里面含有大量的營養素,可以降低一些疾病的發生率。比如說肺癌可以降低50%左右,冠心病可以降低39%的危險度,腦中風可以降低31%。

誤區二:血脂高不能吃蛋黃。

專家說,有位老同志16年沒吃過雞蛋。其實,膽固醇是生理上非常需要的一種物質。人體里面的膽固醇絕大部分是自己合成的,只有20%是體外攝入的,而膽固醇的攝入不取決于膽固醇本身的量,而是取決于食物中脂肪的含量。蛋黃里面含有的膽固醇是比較多,但是蛋黃里面還有許許多多對人體非常有好處的營養,特別是卵磷脂。

誤區三:動物油吃多了不好,植物油吃多了對身體沒有影響。

專家說,國人有個習慣就是炒菜油少了不香,很多人炒菜油放很多。實際上并不如此,植物油的熱能和動物油是一模一樣的,每二兩都是900千卡熱,你吃進去只要消耗了就會變成自己的脂肪酸。所以很多人就是因為吃過多的油而造成自己身體的肥胖和超重。中國營養學會推薦的植物油每天每人25克,就是半兩,但是現在全國平均人均44克,北京市人均83克,如果北京市每天人們多吃的這些油要把它消耗掉的話,需要慢跑一個小時,快走一個半小時才能把熱能消耗掉。但實際情況是很多人并沒有這么大的運動量。

誤區四:聞雞起舞。

許多老年人喜歡晨練,尤其是在樹林里。專家說,早晨空氣里氧相對含量比較少,特別是在樹林,因為植物在夜里和人是一樣的,是吸氧排二氧化碳,只有光合作用以后才排氧氣,而且,低溫也可以使突發事件增多。另外,清晨血粘度高,血壓容易升高,在這個時間段內像中風、心梗都是發生率比較高的。所以,老年人應避開這個時間段鍛煉。

誤區五:爬山是最好的鍛煉。

專家說,55歲以上人群中有80%的人有一個或多個關節退化病變。但生活中很多中老年人都喜歡爬山,爬山的時候關節負重非常厲害,因為有一個腿從曲到伸直的過程,在伸直的過程會造成一些關節斷裂,或者是關節軟骨軟化,過度負重活動加速其退化和磨損。所以,中老年人盡量少登山、爬樓。應選擇關節負重少的運動如游泳、平地步行等運動。


千萬別盲目相信“養生妙方”

千萬別盲目相信“養生妙方”

1、依靠吃南瓜來降糖,反而會讓血糖升得更高

南瓜不是降糖食品,而且它的生糖指數比很多綠色蔬菜還高,您可千萬不能盲目相信這種沒有科學依據的說法,特別是如果爸爸媽媽有糖尿病或血糖指數比較高,吃大量的南瓜對降糖沒有好處。另外,需要提醒您的是平時在家少吃干南瓜子,南瓜子里都是油,對保持血糖穩定也不好。

2、紫甘藍具有強氧化物質,其營養價值很高

紫甘藍是十字花科蔬菜里的一種具有強抗氧化物質的蔬菜,其

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身體最佳養生排毒時間表 掌握時間正確養生

養生不僅要找對方法,更重要的是要掌握時間,在正確的時間里做正確的事,才能真正的為身體帶來養生效果,那么應該如何來正確養生呢?下面跟隨小常識123網了解一下吧!

1、洗澡的最佳時間

每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃-45℃),能使全身的肌肉、關節松弛,血液循環加快,幫助你安然入睡。

2、刷牙的最佳時間

飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時,口腔的細菌開始分解食物殘渣,其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質,使牙齒受到損害。

3、飲茶的最佳時間

飲茶

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女人養生可千萬別踩這些誤區

女人養生可千萬別踩這些誤區

1、整天工作,沒有休息

長時間從事一種工作會讓人感到無聊,而無聊恰恰讓身體感到疲憊。每天都應該盡可能地為自己找點兒樂,例如:看看笑話,翻翻休閑雜志,給好朋友打個電話。讓自己偶然做做白日夢等一些能讓自己輕松的事情。

2、忽視常規婦科檢查

最新醫學報道發現:近5年,及早發現的宮頸癌死亡率降低了70%。婦科癌癥初期癥狀很容易被忽視,所以定期婦科分泌物檢查很重要。醫生建議所有18歲以上的女性,特別是已有性經驗的女

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盲目養生小心傷及腸胃!

盲目養生小心傷及腸胃!

盲目養生1:吃素也會導致“吃不消”

大魚大肉固然不利于腸胃健康,但是果斷地吃素,又是否有益呢?而且隨著不少明星開始吃素,在人群中,也掀起一股吃素的風潮,就如同一種時尚,在社會上流行起來。但是并非人人吃素都好,盲目跟風未免有益于健康。

素食的飽和脂肪含量低,有助于降低血壓和體內膽固醇的含硫量,也可以促進新陳代謝,燃燒體內積蓄的脂肪和糖分,從而達到減肥的目的。但是社會各種壓力巨大,對人體的體能要求也較高

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中年健康養生細觀察??偨Y 收獲一個健康的身體

人們的口味千差萬別,酸、甜、苦、辣、咸,各不相同。中醫養生認為,為了健康,各種味道的食物都應該均衡進食。人到中年需要從飲食、睡眠、體重、便的顏色、脾氣等細觀察??偨Y。下面跟隨小常識123網了解一下吧!

一看“飲食”。

食欲是身體健康的晴雨表。當您的食欲突減、食量下降時,一定要請醫生查清原因。當然,食欲陡然亢進也是異常表現。

二看“體重”。

體重迅速增加或急劇下降,都對健康不利。所以,將體重控制在一定范圍內尤為重要。

三看&ldqu

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