廣告

失眠多夢了怎么辦 多吃這些藥膳睡得香

時間:2021-09-29 編輯:admin 來源:http://www.386music.com/ 點擊: views

文章簡介:失眠多夢了怎么辦 多吃這些藥膳睡得香,失眠是非常痛苦的事情,很多的人都有過失眠的經歷,失眠多夢了怎么辦才好呢?經常失眠多夢怎么回事呢,平時大家多夢失眠怎么調理的呢?今天就給大家詳細介紹一下究竟該怎么解決失眠多

失眠是非常痛苦的事情,很多的人都有過失眠的經歷,失眠多夢了怎么辦才好呢?經常失眠多夢怎么回事呢,平時大家多夢失眠怎么調理的呢?今天就給大家詳細介紹一下究竟該怎么解決失眠多夢的困擾呢?

失眠多夢怎么辦 中醫調理失眠方法推薦

近年來,由于人們的工作和生活壓力大,許多人容易出現失眠多夢的情形,這無疑對于白天有著高強度工作量的人們是很大的困擾,那么有什么比較好的方法能幫助改善呢?下面為大家介紹中醫調理失眠方法推薦,供大家了解。

中醫調理失眠多面的藥膳

蓮子百合瘦肉湯

蓮子性味甘、澀、平,入心、脾、腎經,能養心、益腎、補脾、澀腸;百合性味甘、微苦、平,入心、肺經,有潤肺止咳、養陰清熱、清心安神、益氣調中等功效。蓮子50克,百合50克,豬瘦肉250克切塊,加水煲湯。

柏子仁燉豬心

柏子仁性味甘、辛、平,可寧心安神,潤腸通便,止汗;豬心性味甘、咸、平,入心經,可補血養心。用柏子仁適量,放入豬心內,加水燉熟服食。

合歡花蒸豬肝

合歡花性味甘、平,入心、肝、脾經,能舒郁,理氣,安神,活絡;豬肝性味甘、苦、溫,入肝經,能補肝,養血,明目。每次用合歡花(干品)10克,加水少許,泡浸4~6小時,豬肝100~150克切片,同放碟中,加食鹽少許調味,隔水蒸熟,食豬肝。適用于失眠,脅痛等。

甘草小麥紅棗湯

甘草性味甘、平,入脾、肺經,能和中緩急,潤肺,解毒;小麥性味甘、涼,入心、脾、腎經,能養心、益腎、除熱、止渴;紅棗性味甘、溫,入脾、胃經,能補脾和胃、益氣生津、調和營衛。每次用甘草10克,小麥30克,紅棗5枚,清水兩碗,煎至一碗,去渣飲湯。適用于癔病、神經衰弱、失眠、盜汗等。

中醫調理失眠的藥酒

蓮子酒

蓮子50g,白酒500ml。將蓮子去皮去心,洗干凈晾干,放入酒壇內,再將白酒倒入浸泡,加蓋封嚴,每日振搖2-3次,15天后開封飲用即可。養心安神,益腎固澀,健脾止瀉??捎糜谛募?、失眠、脾虛腹瀉、腎虛遺精等癥。每日兩次,適量飲用。

地黃酒

熟地180g,枸杞、制首烏、薏苡仁各90g,當歸60g,沉香末3g,龍眼肉60g,陳酒1500ml。將上藥搗碎放入絹袋內,放入酒壇內,倒入陳酒,密封,每日振搖1-2次,10日后即可飲用。改善失眠。每次10ml,臨睡前服用。不可多服。

晚上失眠多夢怎么辦

1、睡前不宜興奮

睡眠是大腦神經細胞由興奮轉為抑制的保護性反應。如果睡前過于興奮,勢必影響抑制過程,表現為入睡困難或者睡后多夢,使大腦得不到充分休息。因此,睡前半小時不能劇烈活動,不宜大聲嬉鬧,看電視或電影不要太晚。學生臨睡前不宜看書用腦,要盡量避免思考難題,不要聽驚險的故事,不要牽掛別的事情或想入非非,以免使大腦皮層呈持續興奮狀態。此外,應消除不利于入睡的環境因素,如喧鬧、燈光、噪聲或振動等。

2、睡前不吃東西

人體在睡眠的時候,大腦神經細胞處于休息狀態,消化系統的活動減慢。如果睡前吃東西,特別是吃油膩食物,或者吃得太飽,會增加胃腸的負擔。由于胃內裝有食物,橫膈肌向上抬,胸部受壓,人躺在床上會感到呼吸不暢,影響睡眠的深度。古代醫學家說:“胃不和,則寐不安?!彼俺詵|西會妨礙睡眠,睡后多夢。

此外,濃茶、咖啡等飲料具有興奮性和刺激性,不宜睡前飲服。

3、睡前放松活動

睡前1~2小時應停止緊張的腦力和體力勞動,做些輕微的放松活動。如到室外空氣新鮮的地方慢慢散步半小時,或打打太極拳,做做有氧運動,自我按摩一下腰背,聽聽輕音樂……使大腦神經和周身肌肉充分放松,對入睡很有幫助。

4、睡前洗臉洗腳

睡前洗洗手和臉,可以清潔手掌和面部的皮膚,促進頭面部及上肢的血液循環,對大腦皮層是一種溫和的刺激,對入睡有一定的幫助。

睡前洗腳,可以清洗灰塵與汗液,消除腳臭,減少霉菌感染的機會,還有利于保持被褥、床單的清潔。同時,還可以促進下肢血液循環,消除下肢的沉重感,有利于恢復體力。更重要的是,用溫熱水泡腳是一種柔和的良性刺激,能促進人們迅速入睡,睡得更深更熟。

當然,如果睡前能用溫水洗一個澡,全身泡在溫水中15分鐘左右,對睡眠的好處更大。

5、睡前應開窗

人在睡眠時也需要充足的氧氣來維持身體代謝的需要。睡前打開窗戶通風,保證室內空氣新鮮,供氧充足,能使入睡迅速而深沉。

6、睡前少飲水

如果睡前飲水量多,或吃了含水分較多的食物(如西瓜、稀飯),由于膀胱充盈,不斷向大腦皮層傳送刺激信號,睡眠將會不安穩。半夜起來小便的次數多了,既打擾睡眠,又容易受涼感冒。因此,睡前宜少飲水,解小便后再上床。

提高睡眠質量的建議

1、足部保暖

研究結果表明,雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部舒適暖和的婦女要差,建議穿著厚襪子睡覺。

2、不開窗

引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入臥室,建議關上窗戶睡覺。

3、晚上不打掃衛生

清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道,從而影響睡眠,建議只在早晨打掃臥室。

4、臥室里只能擺放郁金香

臥室里不能有花卉,因為它們能引起人們的過敏反應,建議臥室里只允許擺放郁金香,郁金香不會有引起過敏反應的危險。

5、擦掉化妝品

帶著化妝品睡覺會導致皮膚發炎,夜間抹香水的人,應該考慮到引發哮喘的可能性。

結語:良好的睡眠對人體健康非常的重要,經常失眠的人會患上各種疾病,很多的人都想要改善自己睡眠的情況,平時大家可以多多了解這些常識!希望上述介紹的這些改善失眠的方法和常識,能夠幫助大家擁有好睡眠哦!

聲明: 本文源自: 小常識123網 ,轉載請保留鏈接: http://www.386music.com/36513.html/

猜你喜歡

廣告
掃描二維碼,下載客戶端,隨時隨地關注生活小常識
国产在线观看黄av免费