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按摩的好處 用手來回搓這里全身都很舒服

時間:2021-12-02 編輯:admin 來源:http://www.386music.com/ 點擊: views

文章簡介:按摩的好處 用手來回搓這里全身都很舒服,按摩是可以使我們的身體變得舒適的,而且還可以緩解壓力,所以日常生活當中可以多注意按摩哦,堅持按摩的好處會有很多,那么按摩有哪些注意事項呢?如何按摩比較好呢?下面一起來看看

按摩是可以使我們的身體變得舒適的,而且還可以緩解壓力,所以日常生活當中可以多注意按摩哦,堅持按摩的好處會有很多,那么按摩有哪些注意事項呢?如何按摩比較好呢?下面一起來看看吧!

肩膀是我們身體十分容易疲倦的部位,所以有時候需要按摩按摩,而用手搓著按摩會十分舒服,搓法即用雙手挾住被按摩的部位,相對用力,方向相反,作來回快速地搓動,全身都會很舒服。

一、基本手法

推拿及按摩的基本手法有九種

按法:用指、掌、肘或肢體的其他部分著力,由輕到重地逐漸用力按壓在穴位上,停留一段時間(約30秒),再由重到輕地緩緩放松。

按法:用指、掌、肘或肢體的其他部分著力,由輕到重地逐漸用力按壓在穴位上,停留一段時間(約30秒),再由重到輕地緩緩放松。

摩法:用手掌或指腹輕放于體表治療部位,以腕部連同前臂,作緩和而有節奏的環形撫摩活動。

擦法:用手的不同部位著力,緊貼在皮膚上,作來回直線的摩動。

揉法:用手的不同部位,著力于一定的部位上,作圓形或螺旋形的揉動,以帶動該處的皮下組織隨手指或掌的揉動而滑動。

揉捏法:拇指外展,其余四指并攏,手成鉗形,將全掌及各指緊貼于皮膚上,作環形旋轉的揉捏動作,邊揉邊捏邊作螺旋形的推進。

推法:用手或掌等部分著力于被按摩的部位上,進行單方向的直線推動。

刮法:拇指屈曲,用指甲(也可用硬幣、匙等代替)在病變部位作單方向的勻速刮動。

掐法:用拇指指端或指甲緣著力,選取一定的部位或穴位,用持續或間斷的力垂直向下按壓。

二、自我按摩注意事項

1、修整指甲。

2、手掌要暖和。

雙手過于冰冷,則被按摩的肌肉會較緊張,一方面易產生疼痛的感覺;另一方面,力道需增加,才能達到效果。使手掌暖和的方法:用熱水浸泡,或雙手摩擦生熱。

3、按摩時不宜過饑、過飽。

吃飯前后約30~60分以上較佳,最好的時機為早、晚(早上能提神,晚上能消除疲勞)。

4、肌肉要放松,不要有緊張感,否則效果不佳,此需與第二點配合。

5、耐心持續,次數越多,經驗越豐富。

6、用力恰當,用揉、敲法較佳,擦法不宜過量,過量容易擦破皮膚。

7、按摩后記得喝溫開水,泡澡或溫泉后按摩效果更佳。

8、用按摩法配合食補、氣補,效力更著。

三、按摩的禁忌

1、有急性傳染病或急性炎癥,和一切腹痛難于忍受按摩的病人。

2、有皮膚病者盡量不要按摩,或者可戴手套按摩,但較不方便。

3、急性類風濕性脊椎炎病人。

4、有嚴重肺病、心臟病、肝、腎病的病人。

5、各種腫瘤疾患的病人。(不宜太用力)

6、容易引起出血性疾患,如糖尿病、肺結核、血友病等的病人。(糖尿病患者不可使用刮沙法,輕輕按摩即可)

7、體內有金屬固定的疾患者。

8、妊娠婦女禁忌指壓合谷、三陰交及腹部穴位。

9、懷孕五個月以上的婦女和月經期,不宜在腹部作重手法按摩。懷孕、月經禁按肩頸,治療月經痛可按摩尾椎兩側。

10、惡性貧血、婦女產后惡露未凈,或久病體弱而極度消瘦者。

四、日按三穴,保健長壽

1、按摩合谷穴(手背拇指、食指關節接合處),可預防頭部的疾病,包括牙痛、頭痛、感冒、或頸部酸痛。

2、按摩內關穴(手掌腕關節橫紋后三指寬中點),對呼吸及血液循環系統有保健效果,可預防心臟病及氣喘的發作,此外,有肥胖、中風等癥狀的病患也可按此穴。

3、按摩足三里(外膝眼下四指幅處),有助于腸胃消化系統之正常。

按摩注意事項有哪些

保健按摩不僅可以幫助我們緩解疲勞,放松心情,還能改善我們身體內部的血液循環,讓我們的身體處于健康的狀況中。于是越來越多的人都愛上了按摩,并把它當做最好的休閑娛樂的好選擇,備受人們的歡迎!

保健按摩也講究許多的方法和注意事項,如果對按摩不了解的話,不但達不到保健養生的效果,反之還會對我們的身體有傷害,所以我們一定要先知道按摩有哪些需要注意的地方,平時才能夠健康安全的按摩從而達到保健養生的效果!

(1)身心放松

按摩時除思想應集中外,尤其要心平氣和,全身也不要緊張,要求做到身心都放松。

(2)取穴準確

掌握常用穴位的取穴方法和操作手法,以求取穴準確,手法正確。如果穴位不準確的話會適得其反哦。

(3)用力恰當

因為過小起不到應有的刺激作用,過大易產生疲勞,且易損傷皮膚。

(4)循序漸進

推拿手法的次數要由少到多,推拿力量由輕逐漸加重,推拿穴位可逐漸增加。

(5)持之以恒

無論用按摩來保健或治療慢性病,都不是一兩天就有效的,常須積以時日,才逐漸顯出效果來,所以應有信心、耐心和恒心。

除上述注意事項外,還要掌握推拿保健的時間,每次以20分鐘為宜。最好早晚各一次,如清晨起床前和臨睡前。

為了加強療效,防止皮膚破損,在施推拿術時可選用一定的藥物作潤滑劑,如滑石粉、香油、按摩乳等。若局部皮膚破損、潰瘍、骨折、結核、腫瘤、出血等,禁止在此處作推拿保健。作自我推拿時,最好只穿背心短褲,操作時手法盡量直接接觸皮膚。推拿后有出汗現象時,應注意避風,以免感冒。此外,在過饑、過飽、酗酒或過度疲勞時,也不要作保健推拿。

結語:按摩雖然有好處,但是也是要講究方法的,那么按摩的好處有哪些呢?按摩的方法有哪些呢?怎么按摩才能有好的效果呢?大家看了上述小編的介紹都知道了吧!希望小編的介紹可以給大家帶來幫助哦!

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