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秋季養生之道 內調外養不僅容顏美還能少生病

時間:2022-03-08 編輯:admin 來源:http://www.386music.com/ 點擊: views

文章簡介:秋季養生之道 內調外養不僅容顏美還能少生病,追求美,不僅僅是女人的權利,幾乎每個人在心里都有對美的定義,容顏的美麗、衣物的美麗、建筑物的美等等。從養生角度來看容顏的美麗除了先天的父母給予之外,后天的保養、調養也起到

追求美,不僅僅是女人的權利,幾乎每個人在心里都有對美的定義,容顏的美麗、衣物的美麗、建筑物的美等等。從養生角度來看容顏的美麗除了先天的父母給予之外,后天的保養、調養也起到了至關重要的作用。秋季干燥、身體失衡等極容易加速衰老、生病,影響容顏的美麗。而自古中醫提倡內調外養的保健方法,可以更好的永葆青春,下面就一同來了解有關于秋天的養生之道吧!

秋季身體容易出現的變化

1.內在的變化

所謂秋收還指人體的表面氣血向內收斂,不再如夏季一般表面氣血旺盛,身體內陽氣也開始收斂。所以,秋季也會出現氣血不足現象。

2.皮膚變化

秋季的外界氣候發生變化,出現空氣干燥、晝夜溫差大、氣溫變化無常,相對應的人體皮膚容易出現干燥、瘙癢、頭發枯燥、指甲易斷裂等不適,咽喉、鼻腔、口腔同樣易瘙癢不適。

3.內臟的變化

秋季氣溫不定加之秋燥,容易發生呼吸系統疾病,并誘發慢性疾病,如心絞痛、消化不良、膽結石、血栓等。

4.情緒上的變化

所謂悲春傷秋,秋季氣候交替容易導致人體乏力、抑郁、失眠、頭痛和易怒等現象。

面對秋季出現的一系列問題,內調氣血、五臟,外養皮膚和精神,才能更好的獲得健康和美麗,讓你度過一個“少事之秋”。

秋季內調外養方法

1.內調氣血

秋季氣血不足常常表現出一種枯燥現象,如皮膚、頭發、指甲干枯,易生病和精神不振等。而因為秋季容易干燥上火,所以補氣血的食物宜選擇有滋陰潤燥作用的。

枸杞豆漿,其中豆漿有滋陰潤燥作用,枸杞可補氣和補血。所以食用它可補血益氣、補腎、明目和增強免疫力。

核桃芝麻豆漿,核桃、芝麻都具有補腎、補氣功效,同時芝麻可潤發烏發。所以這款美食可以補血滋陰、美容養顏,并且其中的維生素E可祛斑養顏。

桑葚茶,桑葚有民間圣果之稱,具有滋肝腎、補血等作用,可作為秋季補氣血食物,同時作為茶飲操作方便。

2.內調五臟

首先,秋季內調五臟六腑,要從養肺、潤肺開始。其次,秋季還要注意調理腸道、養脾胃等。

養肺潤肺,所謂秋燥傷肺易導致咳嗽、咳痰、感冒以及老慢支的發生,故而秋季養肺宜潤燥。

中醫提倡白色入肺,秋季養肺潤肺可以多食用白色食物,如雪梨可降肺熱;白木耳與百合可滋陰潤燥,止咳,蘿卜、白菜同樣可止咳潤燥。

調理腸道,秋燥常常表現為上火現象,除了口腔容易發生潰瘍,牙齦出血唇部干燥之外,腸道則因上火表現為便秘、便血、痔瘡等。

秋季調理腸一方面注意補水降火,除了多喝水之外還可以飲用蜂蜜水、蔬菜汁等。另一方面,要注意給腸道補充益生菌和膳食纖維,如可以食用酸奶、紅薯、玉米、小米等食物。

調脾胃,秋季雖然會食欲大增,但也有可能因食物過多、過雜引起上火,導致胃熱、肥胖。秋季調脾胃宜選擇薏米、綠豆湯、山藥、陳皮等食物,即可健脾又可防上火。

3.外調皮膚

秋季皮膚問題多為秋燥、紫外線照射等引起,其實內調身體時也是在調養皮膚。而外調皮膚一方面是為了給角質層補水,另一方面是為了減少外界的傷害。

適當去角質,秋季皮膚代謝開始減緩或因為人群的不同,皮膚代謝的死亡細胞容易出現堆積現象,從而出現膚色不均、幽暗。

外敷美容,秋季可以利用維生素A片溶于水中,用水洗臉可以改善皮膚粗糙、干燥。另,可以利用蜂蜜、橄欖油、蛋清等敷臉,起到抗菌、潤膚、美白的作用。

護膚品,秋季的護膚品要包括滋潤、美白、防曬和補水這些作用。

4.外調精神

面對秋季出現的不良情緒可以選擇出游放松,如爬山、野營等。另外,還可以通過運動發泄、解壓;傾訴釋放壓力等。

所以,要想更加的美麗、青春永駐,并擁有健康的身體,那么在秋季要注重內調外養,從內而外的煥發光彩。

結語:人體的外在美麗除了受到先天的遺傳之外,后天的生活環境、工作環境、自身是否保養也是關鍵因素。如果想追求美、追求完美,在秋季要為身體做到內調外養。上文給大家介紹了內調氣血、五臟,外調皮膚和精神的方法,希望能助你度過一個美麗的秋季。

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