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夏季養生 這些習慣會損害我們的健康

時間:2022-06-28 編輯:admin 來源:http://www.386music.com/ 點擊: views

文章簡介:夏季養生 這些習慣會損害我們的健康,炎炎夏日,很多人喜歡吃雪糕,喝冷飲,開空調,十分舒服。但是這些很平常的夏季祛暑方式無形中會傷害我們的健康。夏季養生注重的是方法,首先就要從夏季飲食上入手,還有一下夏季經常

炎炎夏日,很多人喜歡吃雪糕,喝冷飲,開空調,十分舒服。但是這些很平常的夏季祛暑方式無形中會傷害我們的健康。夏季養生注重的是方法,首先就要從夏季飲食上入手,還有一下夏季經常的習慣,這些你都知道嗎?下面的習慣不知道你有沒有呢?

很多夏季祛暑的方法都是錯誤的,也許我們平常并不能體會到這些錯誤,讓我們看看具體有哪些。

洗完不擦干:傷關節

天熱,有不少人洗完澡干脆不擦自然晾干。問題來了,這時體表毛孔都處于舒張狀態,輕輕一點微風,很容易著涼。浴后一定要把幾個關節擦干。如果頸椎、關節酸痛持續加重,五十歲以上的人,最好查查骨密度。

既然是冷風吹出來的毛病,不妨用熱風吹走它,電吹風就派上用場了。特別是頸椎,關節猛然受寒導致疼痛,要在醫生的確診后,可以用電吹風進行熱風療法,把寒氣逼出來,隔著衣服吹,不建議直接對著皮膚猛吹,也可以配合一些驅寒活血的藥物一起使用。

夏天天氣熱,很多人出汗之后口渴,都會直接端起杯子猛喝水,這樣雖然可以解渴,但是我們的心臟就不好了,嚴重的收到了傷害。

夏天適當補水能補充水分,降低血液黏稠度,但一次性喝太多水,水分會快速進入血液,造成血容量增加,很容易加重心臟的負擔,使人出現胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀。

尤其是對于心臟功能不好的人來說,天氣炎熱,人體血管處于擴張狀態,突然大口飲水可能引起血管迅速收縮,導致心腦血管供血不足,引發心絞痛甚至心衰等病癥。

夏天喝水還是要少量多次,每次在200毫升(普通茶杯一杯)左右。不要等到渴得難受再喝水。早晨剛起床時,先喝一杯250毫升的溫水,半小時之后再吃早餐,對腎臟及肝臟排毒非常有幫助。

冷飲不離嘴:傷胃

冷飲是解暑的必備神器,不過要是長期冷飲不離嘴,胃腸就受不了了。大量的冷飲進入胃腸道后,會干擾腸胃的正常蠕動,導致消化功能失調,造成功能性消化不良,影響胃腸血液供應,削弱胃腸黏膜屏障的自我修復能力,嚴重還會誘發腹痛、腸易激綜合征等不適。

一般患有冠心病和高血壓的患者是不適合喝冷飲的,因為大量食用冷的食物會讓血管收縮,使血壓升高,冠狀動脈收縮會誘發心絞痛。

夏天解渴最好還是選擇溫水或涼白開水為宜。如果真想嘗嘗冷飲,每次不要超過150ml(約普通礦泉水瓶的三分之一),每次吃雪糕、冰棒不超過一根為宜。

枕著手臂睡:傷手

最近因午休時枕著手臂睡而將前臂壓傷的人也不少。長時間保持這樣的睡眠姿勢,除了容易誘發頸椎病外,還容易使手臂的血管和神經受到壓迫,影響血液循環和神經傳導,嚴重的還會演變成局部性神經麻痹。

這種睡姿還容易壓迫眼球,長時間可能造成眼壓過高,容易誘發青光眼。另外,趴著睡覺還會使人醒后出現頭昏眼花、耳鳴等癥狀,不僅沒有達到休息的目的,反而會加重疲憊感。

建議上班族午休時盡量不要趴在桌上睡,有條件的可以在辦公室準備折疊躺椅、U型枕等物品,如果沒有條件非要趴著睡,最好能用一個抱枕或幾本書墊著。

四種消暑方法易傷身

夏天氣溫高,人們總想盡方法來消暑,但有些消暑方式不可取。

1.冰水代替白開水

漢代張仲景所著的《傷寒雜病論》中寫道,要治療傷暑(中暑),第一步就是“先以熱水灌之,令汗出”,因為熱水含有能量,會讓毛孔打開來排汗,解除熱氣悶在身體里的狀況。

而冰水則有“阻擋”作用,不利氣血循環。因此,夏天宜多喝溫熱的白開水。

2.大熱天愛打赤膊

打赤膊吹風容易受寒,毛孔急速收縮,反而讓濕熱都悶在體內,更容易中暑。

應該穿著排汗透氣的輕薄衣物,覺得熱時,可以用冷水輕輕拍在手腕內側等動脈經過的地方,降低血液溫度。

3.流汗后沖冷水澡

身體發熱冒汗的時候直接沖冷水,寒氣會順著打開的毛孔進入身體,有人因此生病發高燒,或是心臟無法承受。

應該先把身上的汗擦干,按摩全身,讓毛孔稍微收縮之后,再把冷水一點一點地拍在身上,直到身體適應水溫后才開始沖澡。

4.睡在地上更涼快

接近地面的地方會有寒氣、濕氣,且在凌晨時最強,然而,這時人的體溫卻最低,睡在地板上容易受寒。

如果已經中暑,就更不該睡在地上,因為毛孔受寒會收縮、汗排不出,中暑癥狀會更嚴重。

夏季飲食消暑的方法

1.吃西瓜補水

夏季隨著人體大量的排汗,導致機體出現了嚴重的缺水,如果不注意補水的話很有可能會出現中暑。因此在夏季不妨多吃西瓜來達到補水以及消暑的目的,而且用西瓜皮煎水喝還能緩解因暑熱而出現心煩口渴、目赤、咽喉腫痛等不適。

但千萬不要過量食用冰鎮西瓜,過冰的食物對胃的刺激非常大,如果長時間過量食用的話會引起脾胃損傷,每次吃西瓜最好不要超過500克。

2.熱茶散熱

夏季喝熱茶消暑才是王道,很多人在夏季都喜歡吃冷飲消暑降溫,這個是能暫時的降溫,時間一長人體的溫度會更高。而且如果過量的吃一些生冷食物,會使寒濕盛于體內,不容易被脾胃消化。而在夏季喝熱茶,能促進汗腺的分泌,增加排熱。除此之外在熱茶中所含有的茶多酚、糖、果膠、氨基酸等,還能與唾液更好地發生反應,從而產生清涼的感覺。

3.多吃醋

食醋同樣也是夏季消暑的食品之一,醋能增進食欲并促進消化液的分泌,并且還具有提高食欲的作用。但醋不宜大量飲用,特別是對于一些胃潰瘍患者,更是要避免喝醋,以免對身體造成傷害。

4.適量吃“苦”

夏季應該要多吃苦味食物,適量的吃苦味食物能達到清熱瀉火,提神醒腦、健脾燥濕的功效。但苦味食物也分體質,對于一些脾胃虛寒的人群則不適宜生吃,最好是少吃或者不吃,以免誘發腹痛以及吐瀉。

喝蔬果汁也是不錯的消暑方法,將新鮮的蔬菜以及水果榨汁后立即飲用,除了能解暑降溫之外,同時還能給人人體補充營養。

結語:以上就是小常識123網介紹的關于夏季祛暑傷身習慣的一些內容,大家看了之后是不是覺得,這些生活習慣都會在你的生活中經常出現呢?希望大家在看完本文后能改掉這些壞毛病哦!

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