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月經期不能吃什么 女人月經期間的注意事項

時間:2022-07-02 編輯:admin 來源:http://www.386music.com/ 點擊: views

文章簡介:月經期不能吃什么 女人月經期間的注意事項,女人每個月都會有那么幾天,是生理期,也被稱為月經期。月經期間注意事項挺多的,尤其在飲食方面要給外小心。下面我們就來好好說說月經期不能吃什么,看看自己平時有沒有注意到這些細

女人每個月都會有那么幾天,是生理期,也被稱為月經期。月經期間注意事項挺多的,尤其在飲食方面要給外小心。下面我們就來好好說說月經期不能吃什么,看看自己平時有沒有注意到這些細節。另外再看除了女性生理期飲食要小心,還有其他什么需要注意的呢?

月經期不能吃什么

不吃生冷食物

相信每個女性在第一次來生理期的時候就被身邊的長輩告知,不要吃生冷的食物。但是很多管不住自己的嘴,有時候認為吃了也沒有影響,以至于再也沒有忌口過。這是錯誤的做法,即使沒有痛經的癥狀,也不可以吃喲。

女性經期不要吃生冷食品,這會造成子宮收縮,加劇體內寒氣,引起痛經。也不宜食用味道過咸的食物,容易導致血黏度增大,使血壓升高,心跳加快,令女性出現氣滯血淤現象,同樣會引起痛經,還可能導致下肢浮腫。

月經來臨的時候,通常女性體質會較虛弱,免疫力低下,極易患上感冒等疾病。此時,如果食用一些生冷食物,容易導致腸胃功能紊亂,腹部脹痛。有些食物生吃時含有大量致病細菌,女性在月經期間生吃這類食物身體極易受到細菌侵擾,從而導致患病。為了保證女性經期飲食安全,必須科學烹調食物,即便是蔬菜,也應當用熱水焯一下,在去除草酸的同時也可起到殺菌消毒的作用。

過咸食品

過咸的食物也不能吃,這一點應該很多人都沒有注意。生冷是普遍都被提醒的習慣。但是過咸的食物不能吃這一點很少人提及。因為如果女性在月經來臨期吃過咸的食物會造成下肢浮腫,這樣腹痛也會伴隨產生。

使血液黏稠度過高,導致氣滯血淤,引起痛經。故女性月經期間烹調食物不宜放入太多食鹽,最好也不要食用含鹽量較高的鹵味,飲食口味宜清淡,多補充飲用水稀釋血液,食用維生素E含量豐富的食物養護卵巢,以有效改善經期不適。

經期的飲食注意事項

上面了解了月經期不能吃什么,相反,經期應該吃什么食物有助于健康呢?月經期的女孩因為大量經血流出,很多營養比如鐵、血漿蛋白、鉀、鈣都會隨著經血一起排出。所以食用一些滋補類的食物,可以幫助我們補充營養,提高身體抵抗力。

1、溫補食物,比如桂圓、當歸、紅糖等。

2、鐵含量高的食物,比如動物血、動物肝臟、菠菜、大豆等,這類食物可以補充人體缺失的鐵,具有補血的作用。

3、新鮮水果、蔬菜。這類食物口味清淡、營養豐富、容易消化。

女人月經期間應該注意的其他方面

月經期間千萬別碰冷水

女人本來身體就是陰性體質,而月經期間一定是要忌冷的,因為要是我們在月經期間接觸冷的,那么肯定會引發身體內部的某些變化,導致我們的肚子痛,痛經大家都知道有多痛苦,不管你怎么樣都會特別的難受,所以這時候要注意的就是千萬別喝涼水,千萬別用涼水洗碗,洗衣服,千萬別用涼水洗臉等,不管你是在寒冷的冬季還是在炎熱的夏季,月經期間請別觸碰冷水。

月經期間千萬別洗澡

我有個朋友她覺得自己年輕,每天都要愛衛生,干凈,所以每次月經的時候,前兩三天她還不洗澡,然后第四天,第五天慢慢減少的時候,她就開始每天洗澡,殊不知這樣對身體有多大的損傷,要是不是年輕,我覺得估計很難熬過去這么痛苦的過程,每次洗完澡第二天就特別的難受,莫名的難受,說不出的感覺,所以千萬不要為了衛生而去洗澡。

月經期間請勿做激烈運動

月經期間千萬別為了鍛煉身體還是堅持跑步,堅持晨練等,可以適當的出去走走路,出去散散步,但是千萬別去跑步,打羽毛球等劇烈運動,不僅會造成體內排泄的不暢,還會對身體有影響,所以月經期間千萬不要劇烈運動。

月經期間要記得補充營養

可想而知,要是你身上裂個口子然后每天流血,你肯定受不了,那么月經的時候,雖然我們體內在排毒,但是我們身體的一部分血液也會隨之而排出去,所以在我們月經的時候,必須要多吃營養品,紅糖水,阿膠,蜂蜜水,牛奶,紅棗蓮子羹等,總之一定記住要補充營養且要熱服。

經期運動注意事項

月經期間,劇烈的運動,如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發或加重月經期間的全身不適,甚至引起痛經和月經失調。一些增腹壓的力量性鍛煉,如舉重、啞鈴等也應盡量避免,否則會引起月經過多或經期延長。

另外,由于經期子宮口處于微開狀態,細菌易侵入宮腔,增加感染的機會,引起各種婦科炎癥,因此月經期間不宜游泳。經期也不宜參加比賽,以免因精神過度緊張,導致內分泌失調而出現月經紊亂。對于有嚴重痛經及生殖器官炎癥的女孩,經期最好暫停體育運動。

但適量的體育運動對女孩的身體是有益無害的。比如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、走隊列等一些活動量小、強度輕、動作溫和的體育活動,可以促進血液循環,減輕經期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時還有助于調整大腦的興奮和抑制過程,分散注意力,保持精神愉快,減少經期緊張、煩躁等不適感。

結語:女人生理期就是上述說的月經期,是很敏感也是身體比較脆弱的階段。希望大家都要多注意,很多女性都是平時不注意,等到年齡大了產生了很多疾病。月經期間的事情要注意的,上述都提及到。還有沒有做到的朋友以后要注意喲!

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