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晚上九點后常做這事竟會危害健康

時間:2022-07-16 編輯:admin 來源:http://www.386music.com/ 點擊: views

文章簡介:晚上九點后常做這事竟會危害健康,養生是人們一直所追求的,因為它不但可以對人體具有保健作用,而且延緩衰老,使人長壽。即使平時在飲食方面有諸多講究,或者運動不斷,但如果自身養生常識錯誤化,及日常有諸多壞習慣

養生是人們一直所追求的,因為它不但可以對人體具有保健作用,而且延緩衰老,使人長壽。即使平時在飲食方面有諸多講究,或者運動不斷,但如果自身養生常識錯誤化,及日常有諸多壞習慣,這些都有可能將身體逐漸變垮。所以,想要真正實現養生,日常壞習慣一定要改掉。

雖說人們生活瑣事和工作量不斷增加,但人們還是會抽出更多的時間用于自我放松,但往往這些放松的方式卻成為健康隱患。在以下的內容里,小編主要告訴大家晚上九點之后做哪些事會影響健康!

服用保健品

養生的方式有諸多,飲食及運動就是其中的兩種,除此之外,還可以服用保健品。市面上售賣諸多保健品,有補鈣的,也有補充維生素的,但多數人喜歡在晚上臨睡前服用,這不但不利于健康,也會給腸胃增加不必要的負擔,從而導致休息不好。

對于保健品的服用,人們存在諸多誤區,而以上就是其中一種。專家建議大家將這些保健品隨三餐服用,除非特殊藥品是醫生囑咐要在晚上服用,所以其他藥物和保健品最好不要在晚上9點后服用。因為身體的各項代謝功能在晚上也是需要休息的,不利于營養成分的吸收,因此,對于藥物及保健品最好不要在晚上服用,尤其是九點之后。

大量飲水

水是人體必不可少的,每天適量喝水是至關重要的,但最好不要在晚上大量飲用水,尤其是容易起夜的人群和孕婦,否則半夜起來上廁所會干擾睡眠。如果實在口渴了,可以少量喝一口。除此之外,晚上如果多喝水,第二天面部就會出現水腫的現象,眼部更為明顯。

有些人在晚上習慣喝咖啡及濃茶,雖說這些飲品所含的咖啡因可刺激神經系統,還有一定利尿作用,但它也會使人出現失眠的現象。所以晚上9點后最好不要喝咖啡。另外,睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠,但有研究證明,雖然它可以讓人很快入睡,卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進入深睡期。

劇烈運動

專家表示,晚上適量運動不但有利于身體健康,而且有助于睡眠,對于經常失眠的人群來說是相當不錯的選擇,但運動最好在晚上睡前完成。睡前1-2小時不要再做跑步、打球等劇烈運動,否則會讓大腦處于興奮狀態,雖然感覺容易入睡,但會影響睡眠質量。

如果實在把握不好運動的強度,在睡前可以做一些比較緩和的伸展運動,不但可以舒緩心情,對健康也是有利的。另外,也可以做揉腹及按摩穴位,如涌泉穴、百會穴、內關穴等穴位,這些穴位都具有養生保健作用,也可促進睡眠。

常吃宵夜

雖說現代人的生活水平不斷提高,但人們的生活質量卻不斷下降,致使身體健康不斷衰敗,尤其是愛吃宵夜的人群。傳統中醫認為“胃不和,則寐難安”。腸胃舒服、和順,才能保證優質睡眠。所以,睡前兩小時最好不要再吃東西,以免導致胃酸分泌增加,給腸胃帶來更多負擔。

對于晚飯吃得較早的人群而言,晚上九點多就會出現饑餓,如果能忍就忍過去,實在忍不了可以稍微吃一點清淡的飲食,比如吃一片全麥面包。另外,晚餐不要吃得太飽,七八成飽即可,也不要過燙,宜清淡,而小米粥是不錯的選擇。但小編建議大家不要食用辛辣的食物,因為這些食物不但會刺激胃,使胃出現不適的感覺,還會影響睡眠質量。

玩手機

現代社會已經進入互聯網時代,手機自然是人們離不開的電子產品,但很多人會利用晚上的時間躺在床上玩手機游戲、看新聞等,這不僅不能令人放松,反而會導致更加疲憊。據一項最新研究顯示,晚上9點后只要人們使用20分鐘智能手機,就會明顯提高疲勞水平,甚至會影響第二天工作中注意力的集中程度。

思考太多

多數人在睡覺之前都會出現這樣的現象,就是想太多,簡單點說就是將今天發生的事情回想一下,或者開始計劃第二天的工作,及要做什么事情。就是因為睡前有太多的事情要想,導致失眠的出現。

其實就是因為想得太多,使大腦還處于工作的狀態,無法及時得到該有的休息時間,所以,人的大腦認知也需要充分的休息,這樣才能為第二天的工作做好充分的準備,其中一個重要的組成要素就是前一晚要徹底與工作脫離。這也能幫助人們從心理上遠離工作壓力,有助于大腦區分工作和睡覺等身體恢復活動。

想要脫離的方法有很多,最簡單的方法就是在上床睡覺的時候什么也不要想,到了九點準時睡覺。

看刺激的電視節目

多數人把白天的時間用于工作及學習上,以至于休閑娛樂的時間都放在晚上。另外,人們喜歡在睡前會看比較刺激的電視節目,這些節目讓大腦皮層不斷活躍,使大腦的興奮點不能及時關掉,導致入睡困難,或者夜里反復做夢,第二天起床后會感覺昏昏沉沉,沒有精神。

所以,小編建議大家晚上最好不要看電視的節目,可以多看看書或者聽聽舒緩的音樂,這不但有利于身心健康,對促進睡眠也是有一定的作用。

結語:很多專家指出什么時間做什么事情,及不能做什么事情都是有一定的科學性,也有一定的道理,而晚上九點后做以上的幾件事情不但不利于健康,而且會使身體不斷衰敗。所以,小編建議大家,改掉以上幾種不良的生活習慣。

聲明: 本文源自: 小常識123網 ,轉載請保留鏈接: http://www.386music.com/38460.html/

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