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這事做過度了會有六大后果

時間:2022-07-26 編輯:admin 來源:http://www.386music.com/ 點擊: views

文章簡介:這事做過度了會有六大后果,如今,不論男女都越來越重視自己的外在形象了,不僅會在穿衣打扮上下功夫,還會更加重視自己的身材。特別是夏天,這是很多人展示自己身材的絕佳時機,同時,也是很多人看著贅肉萬分自

如今,不論男女都越來越重視自己的外在形象了,不僅會在穿衣打扮上下功夫,還會更加重視自己的身材。特別是夏天,這是很多人展示自己身材的絕佳時機,同時,也是很多人看著贅肉萬分自卑的季節。對于后者來說,如何才能快速減肥成了不少人每天絞盡腦汁思考的問題。

隨著資訊的發達,人們所知道的減肥途徑也越來越多,比如針灸、減肥藥等,也有些人會用傳統的節食方法來減肥。當然,由于體質的原因,有些人很難減下去,而有些人則取得了“成功”。

對于那些減肥成功者來說,快速地減肥看起來使人更苗條了,但身體內部有沒有出現什么異常呢?可能一時并沒有看出來,但健康問題會跟隨人們一生,因此,減肥失當或過度,都應首先考慮到對身體的損害。

過度減肥的危害有哪些

1、脫發

我們的頭發可不僅僅是用來裝點外形的,它是健康的晴雨表。當體質發生改變時,頭發就會表現出發黃、發白、易斷,甚至脫落的現象。

頭發的主要成分是蛋白質和多種微量元素,如果過度減肥,特別是節食減肥,就會使身體的營養跟不上,頭發自然也就不能攝入充足的養分,出現脫發現象就是理所當然的了。

試想一下,本來采取快速減肥的措施就是為了能使自己看上去更帥氣、靚麗一些,若是肥肉減下去了,頭發也越來越少,還是會使形象大打折扣。

2、脂肪肝

在人們的印象中,脂肪肝都是那些嗜酒者或是肥胖、少動的人才會得的,對于減肥成功者來說,怎么可能有脂肪肝呢?

我們都知道,減肥就是要減少脂肪。而脂肪也是人體必須的一種營養物質,如果減少過快,就會使代謝發生紊亂,而肝臟也必然會受到牽連。

肝臟為了能使自己得以正常運行,會在營養較為充足時先儲備一定的脂肪,而代謝的紊亂,使得這些脂肪被長時間地留在肝上,這就使得瘦人也患上了脂肪肝。

3、胃病

由于長期節食,就會使胃部長時間得不到滋養。就像一部機器,正常有序地運行才能保證其使用年限,如果長期擱置就可能會出問題。我們的身體器官也是如此,胃部得不到充盈,就很容易受到刺激,引起胃粘膜的損傷。

加之胃部得不到正常地運轉,其蠕動的速度就會減慢,雖然餓習慣了可能感覺不是太難受,但腸胃蠕動緩慢會使機體代謝跟著減慢,對健康無益。

4、膽結石

人在過度減肥的情況下,攝入的熱量必然是不足的;脂肪的消耗也會加速。這看起來是一件好事,但脂肪消耗過快,會使膽固醇在膽汁中的含量增加,并出現沉淀。如果過度節食,膽汁的分泌也會變少,膽囊的收縮變得無力,不能及時地將膽內的結晶物排出,很容易形成膽結石。

5、早衰

當人體攝入了充足的營養時,皮下組織才能豐滿,皮膚才顯得飽滿、緊致、有彈性,人也就顯得更年輕。

可是如果營養不佳,皮膚就很容易松弛,皺紋也就跟著出現了。皺紋一旦形成,是很難再消失的。為了瘦削的身材,使自己看上去老了好幾歲,實在是得不償失。

并且,人體長期缺乏營養,不僅身體會越來越虛弱,而且臟器也會跟著衰老。也就是說,過度減肥而導致的衰老是由內而外的,而且機體老化是很容易生病的。

6、內分泌失調

快速而過度的減肥會使機體的運行節奏遭到破壞,使得激素的分泌也受到很大的影響,從而導致內分泌紊亂,給身體上帶來多重的損傷。

不管是男性還是女性,內分泌失調都會出現臉上容易長痘、脾氣暴躁、失眠多夢等癥狀,而對于女性來說,此病癥會再來更加的危害。

內分泌失調會使得排卵素分泌減少,月經不調。不僅容易患婦科疾病,還會導致不孕。并且,內分泌不調的人看上去十分憔悴,即使瘦也是病態的瘦,并不值得慶幸。

如何健康減肥

1、不能節食

首先,身體該攝入的營養還是應滿足的,否則營養不良會使人百病叢生。只是在選擇食物的時候,避免吃一些高油、高熱量的食物,如肥肉、奶油制品等。多吃蔬菜,但絕不是拒絕肉類,可以適當地吃一些瘦肉、魚肉、蝦等,不僅有營養,而且脂肪含量也很少。

2、堅持有氧運動

很多人為了減肥,就進行大量的劇烈運動,認為這樣可以幫助燃燒脂肪,這種做法并不可取。有氧運動才可以真正地幫助燃燒脂肪,而不是那些劇烈運動。而且有氧運動往往強度適中,使人更容易堅持。較常見的有氧運動有:慢跑、游泳、騎自行車、登山等,可以選擇適合自己的,長期堅持,必然可以見到成效。

結語:無論男女,都不想讓自己看起來太過臃腫,很多人想方設法地采取一些極端措施,如節食、過于劇烈的運動等來達到減肥的目的。這種減肥方式無疑是不健康的,即使瘦下去了,也很容易反彈,而且對身體有很大的危害。建議大家在日常減肥的過程中,多采取一些循序漸進的、健康有益的減肥方式。

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