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夏季如何養生 5件小事讓身體更健康

時間:2022-07-05 編輯:admin 來源:http://www.386music.com/ 點擊: views

文章簡介:夏季如何養生 5件小事讓身體更健康,夏天已到,天氣越來越濕熱,和春天的干燥不同,夏天的特點除了悶熱就是濕氣重,濕邪很容易危害我們的身體健康,所以手機前和電腦前的朋友們一定要防患于未然,想要保證我們的身體健康

夏天已到,天氣越來越濕熱,和春天的干燥不同,夏天的特點除了悶熱就是濕氣重,濕邪很容易危害我們的身體健康,所以手機前和電腦前的朋友們一定要防患于未然,想要保證我們的身體健康,我們首先就要了解以下幾點養生知識,并且要做到就可以從根本上調理疾病,告別疾病帶來的煩惱。炎炎夏日,大家要注意夏季的養生,身體健康是做任何事情的前期條件,所以我們要用認真的態度來對待。

1.夏天要多喝水

很多人都以為冬天是感冒的季節,恰恰相反,夏天才是最容易感冒的時候,很多人都以為,夏天感冒是因為著涼而引起來的,其實不然,夏天的天氣太熱也會引起感冒流鼻涕現象,這就是我們經常聽到的熱感冒,想要正確預防夏季熱感冒的發生,那么我們就要多喝水。

夏季熱感冒的主要原因就是忽然受涼,大多數人都是控制不住自己,在夏天貪圖涼快而把空調開的太猛,在大汗淋漓的時候忽然洗冷水澡等,這些都很容易招來熱傷風,所以說夏天預防感冒,我們就要注意內部的溫度,多喝熱水。

熱感冒的最主要癥狀就是發燒,但是不會怕冷,所以針對這種情況,患者根本就不需要吃藥,多喝水時有助于退燒的,同樣也是可以預防感冒的,而且多喝可以促進新陳代謝提高抵抗力。

夏天,人很容易煩躁,并且還很容易失眠,這個時候熱水就是一個強效的安神劑,但是小編在這里說的并不是燙的水,而是溫熱的水,水對我們的身體五臟有著很不錯的“按摩”功效,是非常好的鎮靜劑。

2.喝果蔬汁

如果喝水喝的有些膩,那么我們可以嘗試一下果蔬汁,在夏季喝一杯清涼的果蔬汁,既可以給我們的身體補充充足的維生素還能幫助我們降體溫,讓身體清涼一夏。喝果蔬汁的好處非常多,不同的果蔬汁有著不同的好處。

蘋果汁可以幫助我們調理腸胃,促進腎臟機能,有效的預防高血壓;而西柚汁可以降低膽固醇,預防感冒以及牙齦出血;奇異果汁含有豐富的維他命,能清熱生津,止吐。

用芒果榨汁,可以幫助腸胃促進消化,還能防止喉嚨疼痛;菠蘿汁可以幫助我們的身體消除局部腫脹,也是可以幫助消化的。

西瓜汁可以消暑利尿,降低血壓;木瓜汁可以清熱潤肺,幫助消化蛋白質。除此之外,用西芹榨汁喝,可以補充體力,舒緩焦慮和壓力。

3.注意補充鹽分和鉀

夏天容易出汗,而且出汗量還是非常多的,所以我們身體當中的鉀跟隨汗液流失的也就比較多,很容易造成低血鉀的現象,會引起我們身體的倦怠、無力、、頭暈、頭痛、食欲不振等現象。

所以說,夏天我們要多補充鹽分和鉀離子,可以多吃一些含鉀的食物,比如新鮮的水果和蔬菜當中就含有很多的鉀。

我們可以多吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等,蔬菜當中可以多吃一些毛豆、芹菜等食物??臻e之余我們可以多喝幾杯茶,茶葉當中也是含有非常豐富的鉀離子,而且夏天喝茶,還能幫助我們消暑氣。

4.夏季最好拒絕深顏色的衣服

夏天很少會有人穿深顏色的衣服,大街上的人大多都是白色或者是其他淺顏色的衣服,炎熱的夏季,穿淺色衣服可以對抗熱輻射。相同的條件下,顏色如果不相同,那么受到熱輻射的時候就會產生不一樣的情況。

黑色對于熱輻射的吸收能力比較強,溫度升高的快,而白色物質對于熱輻射的吸收能力比較弱,升溫就比較慢了。

所以說,深色衣物吸收光能要比淺色衣服吸收的多,淺色的衣服把多數的光線都反射出去了,而深顏色的衣服都是吸收的,所以夏天要穿淺色的衣服,可以讓我們不那么熱。

5.夏天要注意養心

夏天的運動量不能過大過于劇烈,應該是運動后少許出汗為宜,以免運動量過大,出汗過多損傷心陰。

對于夏季依然堅持鍛煉身體的人,我們可以選擇輕緩一點的運動,比如瑜伽、太極拳等,可以鍛煉身體,更可以養心。

除了上文這些方法之外,夏季也可進補,只是進補的方式有別于其他三個季節。因為夏季氣溫升高,人體需要通過流汗的方式來達到散熱的目的。當人體流失汗液比較多時,能量和營養物質也會被大量消耗,而出現身體虛弱的現象。

所以,夏季也是進補的時節,但要通過清補、平補和滋補三種方式,避免出現大補過旺。

結語:夏天是陽氣最旺盛的季節,氣候炎熱而且生機旺盛,這個時候是也是新陳代謝快的時期,陽氣外發,人很容易燥熱,所以身體就很容易受侵害,我們平時要多喝熱水,或者是喝一些果蔬汁,穿淺色的衣服,而且要時刻記住養心,注意給身體補充鹽分和鉀,就可以達到真正的養生。

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