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水果減肥食譜 每天一種水果既健康又減肥

時間:2022-08-29 編輯:admin 來源:http://www.386music.com/ 點擊: views

文章簡介:水果減肥食譜 每天一種水果既健康又減肥,減肥,一直都是一個非常熱門的話題。那大家知道吃水果也是可以減肥的嗎???今天小編就來告訴大家水果減肥食譜的一些水果減肥方法,同時還會告訴大家,吃什么水果減肥最快以及什么水果

減肥,一直都是一個非常熱門的話題。那大家知道吃水果也是可以減肥的嗎???今天小編就來告訴大家水果減肥食譜的一些水果減肥方法,同時還會告訴大家,吃什么水果減肥最快以及什么水果是可以減肥的。想要知道的朋友就一起來看一看吧。

水果減肥食譜:每天吃什么水果

水果是我們非常有營養價值的食品,而且有益于人體健康。然而水果還具有減肥的功效,這個是很多人不知道的事情吧,即便知道,也只知道一兩種水果具有減肥的功效,不是嗎?那接下來就由小編為大家介紹一下水果減肥食譜吧。

周一:橙色水果、木瓜

周一,帶著一份紅色的激情,開始一天的工作,一定會精力充沛。今晚,我不會虧待自己。忙碌了一整天,就做一杯“橙色心情”吧。

減肥原理:木瓜里內含木瓜酵素,這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類,更可分解脂肪,可以去除贅肉。

周二:藍色水果、藍莓

藍莓果富含大量超級的抗氧化物俗稱OpC的花青素,被國外專家稱為“抗氧化之王”。是一種眾所周知的保護視力的水果。除含有常規的糖、酸、維生素C、礦物元素外,藍莓果實中還含有尼克酸、SOD、黃酮等特殊成分,具有良好的防腦神經老化、強心、抗癌等保健作用。

減肥原理:熱量低,含豐富果酸,據說對減下半身很有幫助哦。

周三:青色水果、青蘋果

蘋果是四大水果之一,具有一定的預防疾病作用。同時吃水果可以能減少人體血液中的膽固醇,對于高血壓是有一定的輔助治療作用的。

減肥原理:富含果膠及食物纖維,并且脂肪含量極低,但是營養卻很全面,經常被減肥者用作代餐食品。

周四:綠色水果、獼猴桃

獼猴桃富含鈣、磷、鐵、鉀等多種礦物元素,并且含有豐富的維生素。蛋白質含量為每百克果肉含1.6克,是營養豐富,含水量大,產熱量低的果品。并素有“VC果王”的美稱。

減肥原理:熱量低,糖度低,脂肪含量低,且食物纖維的含量豐富,中醫認為,它是輔治肥胖癥的果類,它利水,化痰,潤肺,健脾胃。到了一周的中間,應該給自己小小地加把油,補充較為全面的營養。獼猴桃營養豐富,是個不錯的選擇。濃濃的綠色,既養眼又養心。

周五:紅色水果、番茄

番茄含有豐富的維他命 C、E、維他命B群、胡蘿卜素、鐵以及鈣等15種左右的礦物質。維他命B群,能促進體脂肪的代謝、維他命C含量是西瓜的十倍,一個中等大小的番茄,便能補充一個成人一天的維他命C需要。

減肥原理:番茄含豐富的果膠等食物纖維,讓人有飽足感。有助消除便秘及促進新陳代謝,對減肥相當有幫助。還能補充人體缺乏的維他命和礦物質。

周六:紫色水果、葡萄

葡萄富含葡萄糖、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、煙酸和維生素B1、B2、C等多種維生素和礦物質。 所含物質能補充人體能量,具有補益氣血、生津止渴、強筋骨、利小便等功效。常吃葡萄對神經衰弱及過度疲勞者,頗有好處。葡萄因為其形美味佳,而且營養豐富,歷來被視為“果中之珍”,名列世界四大水果之首。

減肥原理:醫學專家研究發現,女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄,既能達到減肥目的,又有益于心血管健康。

周日:黃色水果、香蕉

香蕉非常甜,所以常會被人誤認為熱量很高,其實不然, 一根香蕉(凈重約100g左右)的卡路里只有87卡而已,與一餐的白飯量相比,只有一半一下的低卡路里量。

當然,如果想提醒自己準時按照減肥食譜來就餐,也可以掃以下二維碼,我們會定時告訴你哦!

吃什么水果減肥最快

減肥,往往很多人都想要快速的減肥,這樣就可以早一點擁有魔鬼的是身材,不是嗎?那下面小編就來為大家介紹一下吃什么水果減肥最快吧,相信這是很多人所感興趣的。

1、山楂減肥

山楂能有效降低血清中膽固醇含量以及甘油三酯,讓人變得更加苗條。山楂果中含有的果膠可以吸附腸壁上的脂肪、毒素等,然后將其排出體外。另外,山楂中還有能促進脂肪類食物消化的解脂酶,以及多種維生素、山楂酸、檸檬酸、蛋白質、鈣、磷、鐵等礦物質。

2、菠蘿減肥

有沒有聽過人家說菠蘿很“利”,一定要在飯后吃才不會傷胃的說法。這說法可是有憑據的呦!因為菠蘿的蛋白分解酵素相當強力,雖然可以幫助肉類的蛋白質消化,但是如果在餐前吃的話,很容易造成胃壁受傷呦!因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題。

3、木瓜減肥

大家都知道木瓜可以豐胸,可能還不知道木瓜對減肥也是有用的。木瓜含有的木瓜酵素可以幫助人體分解糖類,蛋白質,還可以分解脂肪,能夠加快人體新陳代謝的速度,把體內多余的養分排出去。進而達到減肥的效果。想了解吃什么食物可以減肥的朋友,木瓜我也強烈推薦,既豐胸,又能減肥。

4、蘋果減肥

早在好幾年前,就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來,還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風云水果,它有豐富的果膠,可以加速排毒功效并降低熱量吸收,此外蘋果的鉀質也多,可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果,將成分釋放出來,不僅有飽足感,而且他的卡路里熱量也不高。

5、草莓減肥

其實草莓是一種營養價值很高的水果,其果肉中含有大量的蛋白質、糖類、有機酸和果膠。同時,草莓里的維生素C有助消化,維生素B群和大量的纖維素能潤腸通便,預防便秘,有助于減肥。

6、蕃茄減肥

蕃茄也叫西紅柿,既可以是蔬菜,也是一種好吃的水果,蕃茄應該是被歸為蔬菜類才正確吧!所以在食材中??吹剿?。蕃茄含有茄紅素,食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取,促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材呢。 它里面的番茄紅素和膳食纖維能有效降低膽固醇,加速新陳代謝。果膠能促進腸道蠕動,清除宿便,讓小腹變得平坦。

什么水果減肥

1、蘋果

不用特別介紹了吧,蘋果可是減肥水果的王道阿!有些人會把蘋果拿來吃三餐,就是俗稱的蘋果減肥法,但是小編真的不建議,因為真的會餓到全身無力直發抖,而且很傷身體,反彈也快。但蘋果的確是減肥的好幫手,熱量低容易有飽足感,而且蘋果的鉀質多,可以防止水腫。另外蘋果還特別適合夜貓族的減肥者呢。

2、木瓜

其實木瓜算是很甜的水果,所以也不建議常常吃。但是木瓜有蛋白分解酵素,可以清除堆積在體內的廢物。另外一種是青木瓜,但它比較屬于蔬菜類,通常拿來煮湯燉排骨,而且因為青木瓜有很豐富的木瓜酶,對于豐胸也很有幫助。

3、奇異果

奇異果含有豐富的維他命C,可以在減肥的時候不會讓皮膚變差,而且含有超豐富的纖維質,可以預防便秘。

4、葡萄柚

葡萄柚有的人可能不喜歡,因為吃起來有點苦苦的??墒撬鼌s含有很豐富的維他命C,而且熱量超級低,對于減肥真的是很有幫助。

5、蕃茄

這里指的是大番茄,像圣女番茄還是屬于偏甜且熱量高的水果。蕃茄富含食物纖維可以促進腸胃蠕動,幫助排便,而且番茄熱量極低且富有飽足感,餓的時候可以當做零食。

6、香蕉

香蕉含有豐富食物纖維、鉀質,有消水腫跟解便秘的功能。而且香蕉吃了很有飽足感,在很餓的時候吃上一根,馬上可以補充體力。

7、鳳梨

鳳梨有非常強的蛋白分解酵素,可以幫助蛋白質消化。但是不要在飯前吃,會傷胃。

結語:以上就是小編為大家介紹的關于水果減肥的一些知識,相信大家對于這些水果能夠減肥是不是有點吃驚呢?畢竟我們經常吃這些水果的,也沒怎么起到作用是不?小編只能告訴你的是,即便你每天吃這些具有減肥的水果,如果你自己飲食不注意的話,還是沒有用的哦。

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