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什么時候吃蘋果好 蘋果竟可以當飯吃

時間:2022-09-16 編輯:admin 來源:http://www.386music.com/ 點擊: views

文章簡介:什么時候吃蘋果好 蘋果竟可以當飯吃,蘋果是人們日常生活中經常使用的一種水果,那么小伙伴們你們知道蘋果有哪些營養價值呢,蘋果應該怎么吃,蘋果應該在什么時候吃呢,蘋果真的可以當飯吃嗎?今天小編就給大家講解一下。

蘋果是人們日常生活中經常使用的一種水果,那么小伙伴們你們知道蘋果有哪些營養價值呢,蘋果應該怎么吃,蘋果應該在什么時候吃呢,蘋果真的可以當飯吃嗎?今天小編就給大家講解一下。

人們通常認為飯后吃水果最佳,臺灣一教授卻提出新見解,強調飯前一小時吃水果最為有益。其理由是:水果屬生食,吃生食后再進熟食,體內就不會產生白細胞增高等反應,有利于保護人體免疫系統,從而增強防病抗癌能力。飯后吃水果則無此種保護作用。此外,飽食之后吃水果,所含果糖不能及時進入腸道,以致在胃中發酵,產生有機酸,引起腹脹腹瀉,故餐后需待一小時后再吃水果。

吃水果的最佳時間:一般將水果作為加餐用,也就是說在兩次正餐之間或睡前吃。吃水果的時間最好選擇在下午3~4點之間,且進食后應適量活動。值得注意的是加餐是不需要額外注射胰島素或口服降糖藥物的。

專家指出,吃水果的正確時間是飯前1小時和飯后2個小時左右(柿子除外)。首先,水果中許多成分均是水溶性的,飯前吃有利于身體必需營養素的吸收。其次,水果是低熱量食物,其平均熱量僅為同等重量面食的1/4,同等豬肉等肉食約1/10。先吃低熱量食物,比較容易把握一頓飯里總的熱量攝入。第三,許多水果本身容易被氧化、腐敗,先吃水果可縮短它在胃中的停留時間,降低代其氧化、腐敗程度,減少可能對身體造成的不利影響。

另外,我們也要注意,不要在晚上睡覺前吃水果,不然充盈的胃腸會使你的睡眠受到影響。千萬別以為吃水果是件小事,消除了這些誤區,才能培養出真正對健康有益的生活習慣。

適用量:每天吃1~2個蘋果就足以達到上述效果了。男性吃蘋果的數量應多于女性,因為蘋果有降膽固醇作用。

蘋果,古稱柰,又叫滔婆,酸甜可口,營養豐富,是老幼皆宜的水果之一。它的營養價值和醫療價值都很高,被越來越多的人稱為“大夫第一藥”。許多美國人把蘋果作為瘦身必備,每周節食一天,這一天只吃蘋果,號稱“蘋果日”。

功效

蘋果是心血管的保護神、心臟病患者的健康水果,因為它不含飽和脂肪、膽固醇和鈉。蘋果中的膠質能保持血糖的穩定,所以蘋果不但是糖尿病患者的健康小吃,而且是一切想要控制血糖水平的人必不可少的水果。并且它還能有效地降低膽固醇。

蘋果汁有強大的殺滅傳染性病毒的作用。吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人得感冒機會要低。所以,有的科學家和醫師把蘋果稱為“全方位的健康水果”,或稱為“全科醫生”。

現在空氣污染比較嚴重,多吃蘋果可改善呼吸系統和肺功能,保護肺部免受污染和煙塵的影響。蘋果還能防癌,預防鉛中毒。

中醫認為,蘋果甘涼,具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養心益氣、潤腸、止瀉、解暑、醒酒等功效。蘋果有著天然的怡人香氣,具有明顯的消除壓抑感作用。

適合人群

非常適合嬰幼兒、老人和病人食用?,F在城市生活節奏十分緊張,職業人群的壓力很大,很多人都有不同程度的緊張、憂郁,這時拿起一個蘋果聞上一聞,不良情緒就會有所緩解,同時還有提神醒腦之功。準媽媽每天吃個蘋果可以減輕孕期反應。

溫馨提示

蘋果的營養很豐富。吃蘋桌時要細嚼慢咽,這樣不僅有利于消化,更重要的是對減少人體疾病大有好處。不要在飯前吃水果,以免影響正常進食及消化。蘋果含糖豐富,糖尿病患者切忌多食蘋果含有較多的鉀,較少的鈉,可降低血壓;蘋果的果膠可以降低膽固醇;蘋果含有類黃酮,可以減少冠心病的發生和誘發心臟病;蘋果含有非常豐富的抗氧化物, 可降低癌癥發生的機會。

吃蘋果的好處是不必挨餓,肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物,無論吃多少,都不會比日常生活所攝取的熱量還多。

所以,蘋果可以幾天都吃,因為它可以當做飯來吃,也不會發胖,如果想減肥的話,實行三天蘋果減肥法,可以從一天或兩天開始。只要你有做,就會有效果。舉例來說,你可以從一個星期實行一天開始,等習慣以后,再增加到兩天、三天。不習慣的人,最好不要超過三天,以免中樞神經功能失調,反而會在減肥后暴飲暴食,變得比減肥前還胖。

結語:上面就是小編對于蘋果的介紹了。蘋果真的是什么時侯吃都可以,不過小編要告訴大家的是一定注意要適量,不可以長期吃,這樣反而有害,平時就是“早上吃是寶,中午吃一般,晚上吃是草”。

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