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夏季養肝要點 只要睡好兩個時辰

時間:2022-11-17 編輯:admin 來源:http://www.386music.com/ 點擊: views

文章簡介:夏季養肝要點 只要睡好兩個時辰,肝火的旺盛并不是天氣干燥才會容易發生的,夏季的時候也比較容易發生,因為夏季的高溫炎熱,讓很多的人心情變得浮躁,肝氣不舒,肝火也就比較旺盛,這樣還會影響到氣血的運行,也就會

肝火的旺盛并不是天氣干燥才會容易發生的,夏季的時候也比較容易發生,因為夏季的高溫炎熱,讓很多的人心情變得浮躁,肝氣不舒,肝火也就比較旺盛,這樣還會影響到氣血的運行,也就會威脅我們的健康,引發各種類型的疾病,但是肝臟對于我們來說其功能是非常強大的,那么我們要如何保養我們的肝臟健康呢?

肝臟的主要功能

說到肝臟的功能,我們比較熟悉的可能就是肝臟排毒的功能,其實肝臟的排毒功能主要還是因為其強大的代謝功能,肝臟對于人體自身產生或者體外的廢物都有生物轉化的功能,這些物質主要是藥物、毒素以及身體中的一些代謝的產物,不僅如此,肝臟還參與著人體的消化系統,因為肝臟有分泌膽汁的功能,肝臟還能在身體中儲存肝糖,分泌性蛋白質的合成等作用,肝臟如此的強大,總會受到很多的傷害,那么我們究竟要如何養護好肝臟呢?

如何保護肝臟

1. 按時睡覺

對于睡覺的時間,不僅只有晚上的時候,中午的睡覺時間也是非常的重要,晚上的時間大概在11點到1點之間,肝臟處在排毒的階段,所以這個時間段必須要熟睡,中午的11點到下午的1點,也是睡眠的重要時間,這個時間段肝臟雖然不排毒,但是和晚上的時間一樣都是骨髓造血的時間,這4個小時血液流經肝臟的最多,有利于肝功能的恢復,所以這些是時間段要把握好睡眠。

睡眠的時間重要,但是不能忽略睡眠的姿勢,因為睡眠的姿勢關乎你的睡眠質量和健康,很多的人睡品比較差,睡眠姿勢比較隨意,更多的人喜歡趴著睡,這樣的睡姿都有可能導致呼吸不暢或者呼吸暫停等睡眠障礙,就會連累到肝臟,因為睡眠的時候處于臥位的姿勢,肝臟會得到更多的血液灌溉,身體的各項機能都處于休息狀態,肝臟的負擔也是最輕的時候,醫學資料顯示,患有睡眠障礙的患者與肝功能損害是成正比的,因為呼吸障礙的時候會引起缺氧和胰島素抵抗,都會造成肝臟的損害,所以一定要保證好睡眠的時間和睡眠的姿勢。

2. 化解不良情緒

喜怒哀樂是人們擁有的正常的情緒波動,這種情緒的波動在夏季的時候就顯得尤為突出,夏季的時候本身就會比較煩躁,再加上很多的生活瑣事或者工作中的煩心事,總會讓我們的情緒跌入谷底,這樣的情緒波動都會使得體內的荷爾蒙分泌失去平衡,血液循環就會不暢通,就會影響肝臟的血液供給,使得更多的肝細胞缺血死亡,中醫認為怒是七情之中最傷肝的情緒,會導致肝的疏泄失常,肝氣郁滯,這也就是中醫所說的“憂傷脾,怒傷肝”。

所以當你想要發火的時候一定要強制自己冷靜3秒鐘,再不斷的深呼吸,調整心跳的節奏,幫助自己冷靜下來,也可以在平時自己練習書法,使得心境平靜,做一個樂觀開朗的人,使得肝火熄滅,肝氣正常的生發,從而保證肝臟和身體的健康。

3. 護肝要吃好

在臟腑器官之中,肝臟是一個吃貨,人體所需要的七大營養素,肝臟都需要,尤其是對于蛋白質和碳水化合物,以及維生素都是特別的鐘愛,而且別看肝臟每天要排除那么多的非營養物質,但是肝臟卻是非常愛干凈的器官,所以在飲食的時候,還要注意食品的衛生,防止細菌、病毒入侵肝臟,而且每天的飲食中,一定要安排足夠的蛋白質攝入,如:奶、蛋、魚、瘦肉、豆制品等食品,還要注意補充抑易于消化的單糖和雙糖類食物,以增加肝糖原儲備,可以從蜂蜜、果汁中攝取。

每天還可以選擇吃幾個山楂,因為山楂中含有熊果酸,能夠清楚血管壁的脂肪沉積,可以預防和減輕動脈的硬化,保證血液的流動順暢,使得肝臟得到充足的血液供給,也可以喝一些花茶,菊花平肝明目而玫瑰花舒肝解郁,都有利于護肝益肝。

4. 遠離天敵

肝臟雖然在身體內部,是屬于比較“傲嬌”的器官,所以也會有它所面對的天敵,而肝臟的天敵主要就是病毒和藥物,病毒主要是會侵襲肝臟,而肝炎病毒卻是首要的敵人,因為很多肝炎、肝硬化患者的癌變幾率會很高,而且目前還沒有藥物能夠對肝癌起到治愈的作用,不僅如此,目前很多藥物中的抗生素等毒素也在不斷的威脅著肝臟的健康,所以不要自行的用藥,盡量遵照醫囑用藥,以免增加肝臟的負擔。

結語:我們身體每天都在不斷的產生很多的毒素,這樣的毒素之所以沒有立即擊垮我們的身體,肝臟的排毒功能起著非常重要的作用,所以肝好,你才能好,養好肝臟就顯得尤其的重要,所以這些養肝、護肝的要點一定要掌握。

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