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多喝水有什么好處 多喝水的正確方法

時間:2022-11-18 編輯:admin 來源:http://www.386music.com/ 點擊: views

文章簡介:多喝水有什么好處 多喝水的正確方法,俗話說,水是我們生命的源泉。我們的生活不可一日無水,而我們體內絕大部分竟是水組成的。那么我們在日常生活中,多喝水有什么好處呢?又該如何正確的喝水呢?這些你都知道嗎?下面就

俗話說,水是我們生命的源泉。我們的生活不可一日無水,而我們體內絕大部分竟是水組成的。那么我們在日常生活中,多喝水有什么好處呢?又該如何正確的喝水呢?這些你都知道嗎?下面就讓小編給大家介紹一下吧。

目錄

1、多喝水的好處 2、多喝水的誤區

3、多喝水的正確方法4、多喝水的減肥方法

5、女人多喝水的好處 6、寶寶多喝水的好處

7、老人多喝水的注意事項 8、多喝水的注意事項

多喝水的好處

水是生命之源,我們的生活離不開水,我們每天都在喝水,可以說水是和我們日常生活最貼切的東西了,但是大家知道嗎?喝水也有誤區?大家是不是不敢相信,喝水能有什么誤區,有疑問的朋友趕緊跟隨小編去了解了解。

多喝水有什么好處

功能一

細胞內液、血液、淋巴等的主要成分。

功能二

滋潤各個組織的表明,減少器官間的摩擦。

功能三

運送營養素,調節體溫。沒有水的幫忙,營養素是沒法傳遞到身體的各個部位的。所以呢,我們每天還是需要多喝水,這也是說水是生命之源的原因之一。

功能四

維持身體正常循環和排泄。機體的正常運轉,離不開水,您想下,哪個地方離開了水可以正常工作呢?

功能五

幫助維持體內電解質的平衡。

功能六

脂肪代謝、糖類代謝等都離不開水的作用。另外,從飲食方面考慮,水可以稍微的讓人產生飽腹感,而這可以讓您稍微少吃,是可以輔助減肥瘦身的。

當然,研究也發現,每日2000ml左右的水,身體代謝正常,利尿效果好,這在一定程度上證實了多喝水可以改善腎的功能。

多喝水的誤區

1、為了美麗和健康,喝水越多越好?

水對于美容至關重要,飽滿光滑的皮膚離不開水的滋潤。但對于女人來說,并不是喝得越多越好,每天8杯水就足夠滿足身體的需要了。除了這8杯水外,通過食物我們也能補充大量的水分,實在沒有必要再強迫自己大量喝水了,否則物極必反,會增加腎臟的負擔。

2、水是最好的藥?

水在人體內占到了70%左右,只要缺少一點就對人體功能產生影響。

對于大自然賜予我們的健康的靈丹妙藥,當然不能僅僅局限于是否喝足了水,如果你以下面的錯誤方式來享受它,同樣對健康不利。

3、早晨起床后,喝一杯淡鹽水促進身體排毒。

人在整夜睡眠中滴水未飲,但呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中,這些生理活動要消耗損失很多水分,喝鹽水反而會加重高滲性脫水,令人更加口干。

而且早晨是人體血粘度最高的時間,喝鹽水會使血壓更高,尤其是心臟功能不好、有高血壓的人更不宜在早晨飲用淡鹽水。

專家建議,淡鹽水更合適在運動或大汗后喝,以補充身體丟失的水分和鈉。

4、干凈衛生的水就是好水,沒必要分酸堿。

由于我們攝進的酸性食用品過多,使體內的酸性大大多于堿性。因此,為了健康,只有自然弱堿性水才更合適我們長期飲用。

那么,我們如何知道哪些是對人體有益的弱堿性水呢?重視水的酸堿度的品牌,都會在瓶貼上標明,在購買時,看看標簽就知道了。

5、湯就相當于水,以喝湯代替喝水更聰明。

湯中除了水,還富含鹽分和贅肉。所以,固然可以以喝湯的形式來補充水分,但是同時也會食用了較多的鹽分和贅肉,這會慢慢蠶食你的好身材,因此喝湯不是代替喝水的好方法。從熱控減肥的角度來說,喝粥反而是個更明智的做法。

6、女人多喝水能養顏,男人可以少喝水?

從健康的角度來說,男人們更需要多喝水。美國學者通過大量的研究發現,多喝水可以預防尿結石和膀胱癌,而這兩種疾病的患病人數中男性大約要占到3/4。

總而言之,一天喝水多于4杯的男人比喝1杯或更少水的男性患癌癥的風險要降低32%。此外,即使男士與女士喝同樣多的水,男士也容易脫水,因為他們活動量大,愛出汗,比女士更易散失水分。

7、“喝水也長肉”,多喝水會導致發胖。

說只喝水也發胖一定是由于其他飲食攝進的熱量比自身消耗的要多,只不過人們通常會忘記或根本不愿記住??茖W研究表明,在飯前1小時分幾次飲水,每次喝的量要少,理想的方式是一次250毫升,十多分鐘一次。

空腹喝下的水在胃內停留只有幾分鐘,很快進進小腸,被吸收進血液中,1小時左右就可以補充給全身的細胞組織,可以幫助人們控制食量,防止吃的過飽,有利于熱控減肥。

8、口渴表示身體缺水,不渴不用喝。

與吃飯不同,人喝水的欲看遠沒有那么強烈,等你感覺到口渴時,你正一步步邁向脫水的邊沿,身體已經丟失大量的水分。即便此時補水了,你的身體還是輕易出現留意力不集中、易激動、疲憊,甚至頭疼等癥狀,所以喝水也要講究未雨綢繆。

你可以根據自己尿液的顏色來判定是否對飲水量進行調整。一般來說,假如尿液顏色為深黃色,則表示身體缺水,需要多補充一些水。

9、桶裝水口感好,干凈衛生,肯定好過自來水。

假如你忽視一些健康細節,桶裝水也不一定好過自來水。比如,飲水機中的開水由于反復煮沸、保溫,輕易造成礦物質沉積,對人體健康不利。

多喝水的正確方法

大多數人只有渴了才喝水,其實,從健康角度來說,人體在某些時刻最需要水,若此時能及時補水,不僅可以解渴,還有利于保證水分平衡,甚至能起到排毒、養生、防病的作用,最該喝水的9個時刻,你都喝了么?

早上起床后

人體水分每晚約流失450毫升,早晨起床后會處于一種生理性缺水的狀態。在尚未進食之前,空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了,這樣能使血液得到迅速稀釋,改善夜間脫水。

如果條件允許,可以加一片新鮮檸檬,能起到清除宿便、排除毒素的功效。

臨睡前

睡前不能喝太多水,否則頻繁起夜會影響睡眠,但也不能不喝水,應該抿兩口再睡覺。因為當人熟睡時,體內水分丟失,造成血液中的水分減少,血液黏稠度變高。臨睡前適當喝點水,可以緩解該現象,從而降低發生腦血栓的風險。此外,老年人睡前最好在床邊常備一杯水,感覺口渴需馬上喝幾口。

下班離開辦公室前

上班族常常會因忙碌的八小時工作而忽略了飲水,建議這些人養成下班前喝幾口水的習慣。因為,長期飲水不足,膀胱和腎都會受到損害,容易引起腰酸背痛,影響工作效率。此時不需要喝太多,一紙杯的量就足夠了,否則容易在下班路上“尿急”。

吃咸了后

吃太咸會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃咸了,首先要做的就是多喝水,最好是涼白開或檸檬水,盡量不要喝含糖的飲料或者酸奶,糖分反而會加重口渴感。淡豆漿90%以上都是水分,并且含有豐富的鉀,可促進鈉排出,也是一種很好的選擇。

飯后半小時

飯后不要立刻喝水,否則會沖淡、稀釋唾液和胃液,使蛋白酶的活性減弱,影響消化吸收。建議一般人飯后半小時飲水,200毫升左右。

喝時要小口小口地喝,否則頻繁、大量飲水容易燒心。容易燒心的人宜在飯后2—3小時,每間隔20—30分鐘喝3—4小口。

開空調半小時后

空調房內空氣干燥,容易造成人體水分流失,鼻腔等處黏膜過干,甚至引發支氣管炎。因此,在空調房逗留超過半小時以后,就要及時補充水分,白開水、礦泉水、檸檬水等即可,水溫以40℃左右為宜。

洗澡后

洗完澡,很多人常常覺得渴,端起一杯水一飲而盡。殊不知,洗熱水澡后,身體受熱血管擴張,血流量增加,心臟跳動會比平時快些,喝太快會對健康不利,尤其是老人,應該小口慢速喝下一杯溫水。

便秘時

缺乏水分是便秘的原因之一。便秘的人可以適當多喝點水,一定要大口大口地喝,吞咽動作快一些,這樣水就能盡快到達腸道,刺激腸蠕動,促進排便。

在補充水分的同時,還可以吃些韭菜、芹菜、蘋果等富含膳食纖維的果蔬,緩解便秘的效果更佳。

發燒時

人在發高燒時,會以出汗的形式散熱,以致消耗大量水分,嚴重的會引起脫水。因此,發燒期間及時補水十分重要??梢陨倭慷啻蔚睾葴亻_水或溫葡萄糖水,大概每半小時喝一次。喝點小米粥、綠豆湯也是不錯的選擇。

多喝水的減肥方法

有很多錯誤的減肥方法認為,控制飲水可以減肥。其實,減少水分攝入,使人體內水分入不敷出,只會使人體發生奇妙的代償機能,即缺什么,儲什么,形成體內水儲留。水儲留,當然體重就增加了,并給全身各系統臟器功能帶來不利影響,只有妨礙減肥。

事實上,適量攝入水分是減輕體重的關鍵。因為人體沒有水分的參與,脂肪的分解就不能正常進行。另外,體內水分減少,腎臟功能就不能達到正常發揮,處理體內毒物的任務就會落在肝臟上。而肝臟另一功能是參與體內能量代謝,當體內水分少時,肝臟分解脂肪的功能就會受到影響,這樣勢必對減肥不利。

當然,飲水也不是越多越好,一般每人每天攝入水分掌握在2.2升~2.5升為度,考慮到其他食物中也含有一定的水分,所以實際每天只要喝1.6升左右的水就可以了。一般講,早上起床后空腹喝一杯,上午喝二杯,下午晚上喝3~4杯。喝水要少量多次為宜。吃肉多時,應多喝點水;鍛煉強度大時也應多喝點水;汗出得多或淋浴后也應多喝點水,這樣有利健康。

一天的喝水行程表

真正有效的飲水方法,是指一口氣(或一次過)將一整杯水(約200-250毫升)喝完為止,而不是隨便喝兩口便算,這樣才可令身體真正吸收使用。當然,所謂一次過飲水并非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」,對身體根本無濟于事。

飲好水

盡量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸,容易傷害身體,對腎臟較弱的人士則更為不利),可選擇優質的礦泉水。

飲暖水

特別是在夏天,很多人都會選擇飲冰水,又或特意在水中加冰飲用。

其實冰水對胃臟功能不利,飲和暖開水更為有益,因為這特別有助身體吸收使用,更有助腸胃消化。

空腹飲水

當然,飲水隨時都可以,口渴時才飲用往往只能解渴,未能濟事。

有效的飲水方法乃在空腹時飲用,水會直接從消化管道中流通,被身體吸收;吃飽后才飲水,對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好,試試看吧!

能放能收

上班一族常常會因工作關系疏忽了飲水,長此喝水不足,膀胱和腎都會受損害,容易引起腰酸背痛。

只要慢慢養成飲水習慣,膀胱接收慣了,上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水,上廁所七至八次亦屬正常,是新陳代謝必須的更替。切記飲水之道,并不在乎滿足喉干頸渴,口干時才喝一口水根本毫不濟事。

喝水行程表

AM6:30

經過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起床之際先喝杯250CC的水,可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐,等待半小時讓水融入每個細胞,進行新陳代謝后,再進食!(非常重要!身體排污靠它!)

AM8:30

清晨從起床到辦公室的過程,時間總是特別緊湊,情緒也較緊張,身體無形中會出現脫水現象,所以到了辦公室后,先別急著泡咖啡,給自己一杯至少250CC的水!

瘦身:正確喝水健康減肥

AM11:00

在冷氣房里工作一段時間后,一定得趁起身動動的時候,再給自己一天里的第三杯水,補充流失的水分,有助于放松緊張的工作情緒!

pM12:50

用完午餐半小時后,喝一些水,取代讓妳發胖的人工飲料,可以加強身體的消化功能,不僅對健康有益,也能助你維持身材。

pM3:00

以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!

喝上一大杯水,除了補充在冷氣房里流失的水份之外,還能幫助頭腦清醒。

pM5:30

下班離開辦公室前,再喝一杯水。

想要運用喝水減重的,可以多喝幾杯,增加飽足感,待會吃晚餐時,自然不會暴飲暴食。

pM10:00

睡前一至半小時再喝上一杯水,目標達成!

今天已攝取2000ml水量了。

不過別一口氣喝太多,以免晚上得上洗手間影響睡眠品質.

以上是建議的喝水時間表,實際中,如果飲食中有菜湯、牛奶、豆漿等、可以相應的減少喝水的量。如果不喜歡白開水,可以泡茶喝,紅茶、綠茶、黑茶花茶等均可。但是千萬不要加糖。

正常情況下,每日需水量與所消耗熱量成正比,即每散放1千卡的熱量大約需水1毫升。故一般成人每天大約需要2500毫升的水。消耗熱量越多,需水量越大。如果你運動中排汗多,失水量大,就需要及時合理地補充液體,才能維持體內的水平衡。

女人多喝水的好處

從古至今,大家都知道水對我們人體來說是非常有好處的,不管身體出現了什么問題,讓他們多喝點水肯定沒錯,但是你們知道喝水除了提供身體所需要的水分以外還有什么作用嗎?下面就跟著小編一起來了解一下吧。

水對我們身體來說是非常重要的,我們可以七天不吃飯,但是只要短短的三天不喝水,我們的身體就會死亡。而如果我們身體缺水,也會出現各種各樣的不適。但是,除了這些對人體必要的作用外,其實水對于我們身體來說,還有許多妙用。

放松身體 緩解失眠

失眠是由各種原因所引起的入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等等現象。而導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。

睡前洗熱水澡,或者熱水泡腳,讓全身溫度適宜,彌補因睡眠而造成的正常體溫下降所帶來的不適感。熱水能很好的催人入眠,對于身體有著獨特的按摩功效,是最好的安撫鎮靜劑。

排除毒素 為身體美容

斑點的形成很大一部分原因是因為毒素沒有很好的排出體內,長時間造成色素沉淀,再加上壓力環境、飲食不當,很容易讓當下的女星臉上色斑增多。

大家都知道在早上起床的時候喝一杯水,這樣能夠很有效的清除體內的毒素。有人建議喝鹽水,有人喜歡喝蜂蜜水,還有人說要喝檸檬水。到底什么水才能更好的排毒呢?小編還是建議大家清晨一早醒來,喝一杯沒有任何營養成分和糖分的涼白開,以上說的幾種水喝進我們的體內,還需要體內轉化,不能及時起到沖刷體內的作用,就更談不上排毒了。所以起床后喝一杯無色無味清澈的白開水最好不過的排毒方法了。

保護身體 補充水分

感冒時候聽到最多的一句話就是:一定要多喝水。這是治療感冒很有效的方法。當我們感冒時,人體出于自我保護的反應會自我降溫,這時會出汗、皮膚蒸發水分增多,新陳代謝頻繁。

感冒時,一定要喝比平常還要多的水。出汗、新陳代謝頻繁。人體會缺失大量水分。多多喝水不僅排汗而且利尿,會將體內細菌毒素盡快排除,感冒也會好的更好。

幫助消化 保持身材

這是不少MM們抱怨的事情,總覺的自己不管吃什么干什么都會增肥,就連喝口涼水都會胖。

這時有的MM會說,不喝水可以減肥!小編鄭重的提醒你,這是一個非常錯誤的觀點。如果想減輕體重嗎,卻又不喝足量的水,身體的脂肪不能夠正常代謝,導致的后果就是不減反增。

喝涼水會增肥只是MM們的一種錯覺。減肥除去合理的飲食和運動,選擇正確的喝水方式也很重要。減肥的MM們可以選擇在餐后半個小時以后再喝水,這樣可以加強身體的消化功能,幫助你維持身材。

稀釋痰液 緩解咳嗽

嗓子難受、有痰卻咳不出來;說話時間長嗓子老發癢想咳嗽,這些都讓大家覺的憋氣難受。我們該怎么辦呢?這時最需要的就是喝水。

喝涼水是不能解決任何問題的,喝熱水能夠有效的稀釋痰液,才能夠有助于痰的咳出。再者,喝水增加了尿量,能使有害物質及時排出體內。熱水的溫度能很好的安撫氣管,使咳嗽的頻率降低。

促進腸動 解決便秘

便秘原因用很簡單的話來講就是體內缺失水分,因此,當我們的身體出現便秘問題時,我們可以通過喝很多很多的水來解決。不過需要注意的是,這時我們喝水不能小口小口喝,那樣水流速度很慢,容易被胃吸收,產生小便。大口大口的喝上幾口水,吞咽速度也稍微快些,這樣水能夠盡快到達結腸,刺激腸蠕動,促進排便。

女人怎樣正確喝水

1、飲水量要適當

正常人每天清水的攝入量為2000ml-2500ml。太少,體內廢物代謝不出去,影響身體健康;太多,則會加重腎臟負擔,也非常不可取。

2、早晨第一杯水喝什么

許多女人把起床后飲水視為每日的功課,圖它潤腸通便,降低血粘度,讓整個人看上去水靈靈的。但早晨這第一杯水卻不能亂喝。牛奶、碳酸飲料、果汁、冷水以及鹽水、菜湯、肉湯都不合適作為早上第一杯水飲用。溫開水或溫水沖調的蜂蜜比較合適早上起床后飲用。

3、餐前半小時補水最養胃

吃飯前半小時補水,既不會沖淡胃液影響消化,還會調動食欲,調節體內無機鹽濃度,減輕飯后鹽分攝入過多引起的體渴。

4、綠茶保健康

下午兩三點的時候,最好沖一杯綠茶給自己,即提神醒腦,又能抵抗輻射。這里說的綠茶是茶葉沖的,不是市場上賣的茶飲料。

要知道,茶飲料里茶的成分非常少,含糖量卻非常高,經常飲用對體重有很大影響,聽說過有人因為暴飲甜飲料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢。

5、識破“花樣”水

純凈水,經多重過濾去除了各種微生物、雜質和有益的礦物質,突出的是飲用的安全性,它是一種軟水,許多人認為它不夠營養,長期飲用不利健康,可是這種觀點未被證實。

礦泉水,是種自然資源,由地層深處開采出來,含有豐富的稀有礦物質,略呈堿性,應該更有利于健康,但是不排除有機物污染的可能。

礦物質水,在純凈水中按照人體濃度比例添加礦物質濃縮液配制而成的人工礦泉水,標志著飲用水科技的新高度。

6、運動后要補水

運動后體內極容易缺水,所以一定要補水。補水要掌握以下原則

a、不能渴時才補

因為感到口渴時,丟失的水分已達體重的2%。

b、運動前、中、后都要補水

運動前2小時補250-500毫升;運動前即刻補150-250毫升;運動中每15-20分鐘補120-240毫升;運動后按運動中體重的丟失量,體重每下降1千克需補1升。

7、記住利尿食物

只注重飲,不注重排,很容易讓身體浮腫。利尿食物是指能增加身體水分排泄的食物,如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分,能促進腎臟尿液的形成;還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維,能在腸道結合大量水分,增加糞便的重量;辛辣刺激的成分能促進體表毛細血管的舒張,讓人大汗淋漓、體表水分流失。

補也好、利也好,都是達到身體水分平衡的手段。

寶寶多喝水的好處

體內血液的含水量達80%以上,如果(嘔吐、腹瀉)失水過多,皮膚、眼睛、血管會有明顯的凹陷。水的溶解力很大,體內營養物質的運輸和廢物的排泄都要依靠水,新陳代謝才能得以順利進行。

水還參與體溫的調節,大量的水可以吸收代謝過程中產生的能量,使體溫不至于顯著提高,在高溫下,體內的熱量可隨水分經皮膚蒸發散熱,以維持體溫的恒定。關節、胸腔、腹腔等部分的水分,對器官、關節、肌肉起到了緩沖、保護、潤滑的作用。

喝水量不足或失水多會造成脫水,嚴重的會出現電解質紊亂,進而危及健康。嬰幼兒體表面積相對較大,不自覺出汗比汗腺活動出汗多,又不像成人會自己感覺身體缺水的信號,所以容易缺水,特別是在炎炎夏日。

水在人體內的作用相當重要,可以幫助運送體內養分、參與細胞的代謝反應、維持血壓穩定、調節體溫以及移除體內廢物等。但是,嬰幼兒一定要多喝水才健康嗎?到底每天該讓寶寶喝多少水?

寶寶喝水2大疑問

1.喝水太多會中毒嗎?

據相關資料統計,水中毒的狀況一般好發于6個月以下嬰幼兒,癥狀包括嗜睡、不安、厭食、嘔吐、體溫降低等,甚至出現全身性痙攣、昏迷的現象。

之所以出現水中毒的情形,主要因為嬰幼兒的腎臟功能要到1歲以后才能到達成人正常的標準。因此,一旦寶寶喝水太多,腎臟將無法及時排出體內的過多水分,而水分積聚在血液中導致納離子濃度被過分稀釋,造成低血鈉,引起水中毒,進而影響腦部活動。

另外還有一些發生水中毒的小寶寶,主要是因為所喝的配方奶沒有按照正確的比例沖泡,奶水過稀導致寶寶攝取水分過多。

2.需要額外補水嗎?

該不該給嬰幼兒額外喝水呢?據醫師介紹,6個月以下嬰兒的胃容量相對較小,如果額外補充水分,很可能就影響到喝奶量,進而減少其他養分的攝取。因此,只要寶寶沒有患上水分容易流失的疾病,一般不建議給寶寶補水。

未添加輔食的寶寶

一般來說,只要寶寶的進食狀況正常,就不需要再額外補充水分,除非在天氣非常炎熱、室內沒有空調的情況下,才可以補充少量開水。

添加輔食的寶寶

就6個月之后的嬰兒來說,多半已經開始接觸奶水之外的其他輔食,水分攝取的來源更加豐富。因此,可以在寶寶進食后或兩餐之間補充少量開水,這樣能夠幫助寶寶清潔口腔,也有益于牙齒健康。

老人多喝水的注意事項

夏季炎熱,人體水分流失快,要靠體外水分的及時補充。老人本身就比中青年體液要少到一到兩成,這時候,喝水,喝什么水更能補充老人體內水分為能尤為重要。這個時候,老人夏季喝水就應該注意一下四點。

1、每天飲水應適量

老人飲水過量會使細胞腫脹而發生水中毒。其中尤以腦細胞反應最快,腦細胞一旦水腫,后果極為嚴重。一個健康的成年人,除去飲食攝水,每天還須飲水6~8杯,才能保證機體的需要,體液的基本平衡。

2、最佳飲品白開水

國內外的生理學家都認為,白開水對人體新陳代謝有十分理想的生理活性,很容易透過細胞膜為機體所利用,其保健作用是許多高檔飲料無法比擬的。白開水極易滲透皮膚及機體細胞組織,使皮下脂肪呈“半液態”,從而減緩面部及周身皮膚干癟、多皺。

3、茶水最解渴

茶葉中含有豐富的維生素及其他營養元素。盛夏每天飲茶,既可補充水分及流失的維生素等人體必需的物質,又能生津止渴、提神醒腦、增加食欲,并有排毒、滅菌等療效。但老年人飲茶有“四忌”:一是宜淡忌濃;二是入口水溫宜涼忌燙;三是宜少量慢飲忌一次喝的過多;四是睡前宜喝白開水忌飲茶水,以免引起不良反應。

4、主動飲水好習慣

老年人體液比中青年人要少15%左右,因此老年人的熱平衡與抗熱能力較差。如不經常、及時補充水分,很容易出現生理性缺水,會使體溫升高,影響血液正常循環,容易誘發高血壓、腦血栓、心肌梗死等嚴重病癥。缺水還會造成大便秘結,排泄困難,誘發痔瘡及肛裂,令人痛苦不堪。因此,老年人夏季應養成主動飲水的習慣。

多喝水的注意事項

喝水養生的技巧是什么呢?平日多喝水,不僅能及時補充體內的水分,還能養生防病。雖然喝水看似是件平常的事,但要把水喝對,卻又不那么簡單。我們不妨來看看這5招,喝出健康哦。

四個喝水最佳時段

早晨起床后喝一杯水,可起到通便、潤腸的作用;午睡后,身體消耗了午餐攝入的高能量,易倦怠,在13:00~15:00之間喝一杯水(最好是綠茶),可起到防止犯困、降血脂的作用;晚飯前喝一杯水,可以沖刷人體的生理馬桶------清洗膀胱、排腎毒,還可預防膽結石、腎結石等疾病;晚上睡覺前喝一杯水可以養陰,防血稠。這是每天最佳的喝水時段,其余可按需補充。

不可大口喝猛水

口渴時,不少人習慣“咕嚕咕嚕”地豪飲一番,殊不知,如此喝猛水,會驟然增加心臟負荷;吃飯時喝猛水,則會沖淡胃酸,影響消化。少量、多次、慢飲是正確的喝水原則。把一口水含在嘴里,分幾次徐徐咽下,才能充分滋潤口腔和喉嚨,有效緩解口渴。另外,患有心臟功能衰竭、急性腎炎、腎功能衰竭者不宜喝水過多。

“陰陽水”要少喝

所謂的“陰陽水”多指生水(礦泉水、自來水等)和開水混合成的水,網絡上曾流傳喝“陰陽水”可以排腸毒的說法,但這些觀點沒有科學根據。

日常飲水機中經過凈化的水,混合起來對身體無礙,但除此之外的自來水、井水等生水,多含有細菌、病菌、寄生蟲等有害物,用其與開水混合,會帶來很多微生物和毒素,可能引起腸道傳染病,是不可取的。

對于喝水,大部分的人都是渴了才喝,這雖然也沒有錯,但如果能夠掌握住喝水的學問,按照最佳的時間段來喝,那不僅僅能解渴,還能排毒養生防病。

結語:通過上面的介紹,想必大家都了解到了多喝水的好處都有哪些了吧。我們都知道水是我們密不可分的一種生活的動力,我們每天都要補充水分。但是補充水也要注意到相關的注意事項,希望小編的介紹對大家有所幫助。

聲明: 本文源自: 小常識123網 ,轉載請保留鏈接: http://www.386music.com/40777.html/

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