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早要吃熱,晚要吃涼,食物吃對了更養生

時間:2016-06-10 編輯:admin 來源:http://www.386music.com/ 點擊: views

文章簡介:早要吃熱,晚要吃涼,食物吃對了更養生,古話說“早上吃姜勝參湯,晚上吃姜賽砒霜”。雖然晚上吃姜并不真像砒霜一樣有劇毒,但這句話道出了一個養生的真理:同樣的食物在不同的時候吃,效果差很遠,早上吃有益健康,晚上吃則有頗多危害。在養生保健里,有一條準則需要大家牢記,那就是早要熾熱,晚要吃涼。

古話說“早上吃姜勝參湯,晚上吃姜賽砒霜”。雖然晚上吃姜并不真像砒霜一樣有劇毒,但這句話道出了一個養生的真理:同樣的食物在不同的時候吃,效果差很遠,早上吃有益健康,晚上吃則有頗多危害。在養生保健里,有一條準則需要大家牢記,那就是早要熾熱,晚要吃涼。

中醫中有“陰陽消長”的理論。上午應該“升陽”,吃一些溫陽、補氣、助陽長的食物,比如紅肉、蔥姜等。熱性食物能提高新陳代謝、振奮精神、促進消化,有利于一天的工作學習。另外,上午適宜養肝,熱性食物能幫助肝氣的升發??扇绻缟铣蕴鄾龅氖澄?,會使體內各個系統血流不暢,還會強烈刺激胃腸道,增加胃腸消化負擔,損害消化功能,傷及胃氣,出現便秘、腹瀉、感冒、乏力等問題。

早要吃熱,晚要吃涼,食物吃對了更養生

而接近傍晚,陰長陽消,就要吃一些性味偏涼,養陰的食品。涼性食品有利于平穩情緒、通氣順暢、恢復體力。而晚上應該寧心,涼性食物都有安寧心神的作用。還是拿姜來做例子,上午吃點姜,能促進食欲、溫暖身體、利于健康;可如果晚上再吃姜,則會刺激胃腸道、讓人過度興奮、影響睡眠和疲勞恢復,久而久之,必定對人體健康有害。

那么,“早吃熱,晚吃涼”的飲食應該怎么吃呢?早餐可以吃大米、面包、饅頭等主食,喝咖啡、牛奶、熱巧克力等飲料,它們都能暖身提神;中午可以吃牛肉、雞肉、羊肉等熱性的肉類,搭配韭菜、洋蔥、香蔥、大蒜等,這樣下午就能精神抖擻。如果喜歡麻辣火鍋、烤肉等味重辛辣的食物,不妨在中午的時候吃。

到了傍晚,就不要再喝濃茶和咖啡了,而應該喝一些百合小米粥、蓮子羹、雜糧粥。晚上的飲食要清淡,牛羊肉、煎炸食品、辛辣厚味的食物晚餐就不要碰了。晚上如果要吃肉,肉類以魚肉為佳,豬肉也不錯;再搭配蘑菇、豆腐、蘿卜、油菜、芹菜等性涼、安神的食物,能幫助身體排出廢物,緩解疲勞。為了更好的促進睡眠,睡前可以喝杯百合棗仁茶,安神清心。

所謂養生,并非要大魚大肉,而是要掌握食物的正確吃法,要了解什么時候該吃什么,食物怎么搭配效果更好等,了解這些知識,養生效果翻倍哦。


千萬別盲目相信“養生妙方”

千萬別盲目相信“養生妙方”

1、依靠吃南瓜來降糖,反而會讓血糖升得更高

南瓜不是降糖食品,而且它的生糖指數比很多綠色蔬菜還高,您可千萬不能盲目相信這種沒有科學依據的說法,特別是如果爸爸媽媽有糖尿病或血糖指數比較高,吃大量的南瓜對降糖沒有好處。另外,需要提醒您的是平時在家少吃干南瓜子,南瓜子里都是油,對保持血糖穩定也不好。

2、紫甘藍具有強氧化物質,其營養價值很高

紫甘藍是十字花科蔬菜里的一種具有強抗氧化物質的蔬菜,其

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盤點生活中需要注意的養生誤區

盤點生活中需要注意的養生誤區

誤區一:水果是零食,可吃可不吃。

專家表示,水果是對身體非常好的食物,應該作為每天每頓飯的必備食物,水果里面含有大量的營養素,可以降低一些疾病的發生率。比如說肺癌可以降低50%左右,冠心病可以降低39%的危險度,腦中風可以降低31%。

誤區二:血脂高不能吃蛋黃。

專家說,有位老同志16年沒吃過雞蛋。其實,膽固醇是生理上非常需要的一種物質。人體里面的膽固醇絕大部分是自己合成的,只有20%是體外攝入的,而膽固醇的

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身體最佳養生排毒時間表 掌握時間正確養生

養生不僅要找對方法,更重要的是要掌握時間,在正確的時間里做正確的事,才能真正的為身體帶來養生效果,那么應該如何來正確養生呢?下面跟隨小常識123網了解一下吧!

1、洗澡的最佳時間

每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃-45℃),能使全身的肌肉、關節松弛,血液循環加快,幫助你安然入睡。

2、刷牙的最佳時間

飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時,口腔的細菌開始分解食物殘渣,其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質,使牙齒受到損害。

3、飲茶的最佳時間

飲茶

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女人養生可千萬別踩這些誤區

女人養生可千萬別踩這些誤區

1、整天工作,沒有休息

長時間從事一種工作會讓人感到無聊,而無聊恰恰讓身體感到疲憊。每天都應該盡可能地為自己找點兒樂,例如:看看笑話,翻翻休閑雜志,給好朋友打個電話。讓自己偶然做做白日夢等一些能讓自己輕松的事情。

2、忽視常規婦科檢查

最新醫學報道發現:近5年,及早發現的宮頸癌死亡率降低了70%。婦科癌癥初期癥狀很容易被忽視,所以定期婦科分泌物檢查很重要。醫生建議所有18歲以上的女性,特別是已有性經驗的女

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盲目養生小心傷及腸胃!

盲目養生小心傷及腸胃!

盲目養生1:吃素也會導致“吃不消”

大魚大肉固然不利于腸胃健康,但是果斷地吃素,又是否有益呢?而且隨著不少明星開始吃素,在人群中,也掀起一股吃素的風潮,就如同一種時尚,在社會上流行起來。但是并非人人吃素都好,盲目跟風未免有益于健康。

素食的飽和脂肪含量低,有助于降低血壓和體內膽固醇的含硫量,也可以促進新陳代謝,燃燒體內積蓄的脂肪和糖分,從而達到減肥的目的。但是社會各種壓力巨大,對人體的體能要求也較高

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