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簡單的方法幫助你輕松入睡!

時間:2016-06-09 編輯:admin 來源:http://www.386music.com/ 點擊: views

文章簡介:簡單的方法幫助你輕松入睡!,失眠怎么辦?數羊數到一千好幾百,越數越精神有木有!除了吃安眠藥傷害身體外,難道就沒有簡單的方式幫助失眠人群進入夢想嗎?

失眠怎么辦?數羊數到一千好幾百,越數越精神有木有!除了吃安眠藥傷害身體外,難道就沒有簡單的方式幫助失眠人群進入夢想嗎?

最近一位哈佛大學畢業的醫生安德魯(Andrew Weil)就分享了一個名為「4-7-8呼吸法」的幫助睡眠方法,不需要藥物或設備,只要照著這個方法做,你就能在極短時間內輕松入睡!

簡單的方法幫助你輕松入睡!

方法很簡單,只要利用鼻子吸氣4秒,憋氣7秒,最后再呼氣8秒,做3次循環后你就能感受到睡意,一開始做可能不熟沒睡意,但只要堅持一天做2次,持續6-8周習慣之后,就能迅速的在60秒內安穩入睡啦!

這招主要是來自于古印度的呼吸調節方法,透過深深的吸氣吐氣讓更多的氧氣進入肺部并在里面流動,使交感神經放松,有助于減輕壓力,讓人真正的平靜下來并放松身體好入眠。

如此簡單有效的方法,一定要收藏??!


情緒性失眠頻繁在年輕人中發生 失眠喝玫瑰花茶

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蓮子百合瘦肉湯

功效:益氣調中,補虛損,交心腎,安神,益智,清心。

適應癥:神經衰弱,心悸失眠,病后體弱等。

蓮子性味甘、澀、平,入心、脾、腎經,能養心、益腎、補脾、澀腸;百合性味甘、微苦、平,入心、肺經,

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容易失眠的五大職業者 5大壞習慣使我們睡覺累

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