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7個家裝誤區 讓你不知不覺變成大胖子

時間:2016-06-08 編輯:admin 來源:http://www.386music.com/ 點擊: views

文章簡介:7個家裝誤區 讓你不知不覺變成大胖子,身體肥胖會大大增加患高血壓、心臟病、腦卒中及糖尿病等慢性病的風險,降低生活質量。但你知道嗎?除了飲食不當和缺乏運動之外,一些家居裝飾方式也可能潛移默化地使你腰圍增加,身體發胖?!渡鼤r報》綜合國外多項研究總結出7個家裝誤區,不妨對照給自家做個檢查。

身體肥胖會大大增加患高血壓、心臟病、腦卒中及糖尿病等慢性病的風險,降低生活質量。但你知道嗎?除了飲食不當和缺乏運動之外,一些家居裝飾方式也可能潛移默化地使你腰圍增加,身體發胖?!渡鼤r報》綜合國外多項研究總結出7個家裝誤區,不妨對照給自家做個檢查。

1、椅子、沙發擺太多。

2005年美國梅奧診所一項以偏瘦和微胖人群為對象的研究發現,肥胖者每天至少會多坐150分鐘。家中客廳應該舒適,但如果花了太多時間坐在沙發上看電視則不利身體健康。

因此,除了要適度擺放沙發、椅子等,還要相應準備些啞鈴或拉力帶等器械,隨時運動。跑步機可以放在客廳,趁廣告時間鍛煉。

2、電腦、電視放臥室。

與每晚睡7—8小時的人相比,每晚只睡5小時的人更容易發胖。美國斯坦福大學一項研究發現,睡眠不足會導致饑餓激素(食欲刺激素)水平升高,使瘦素(控制食欲的激素)水平降低。

要避免睡眠問題,臥室窗簾應該厚實遮光,枕頭軟硬及高度合適,床墊也不宜過軟或過硬。除此之外,應該保持規律作息,夜晚避免咖啡因和香煙尼古丁等刺激,既不要餓著肚子睡覺,也不能飯后即睡。

7個家裝誤區 讓你不知不覺變成大胖子

另外,避免將電腦、智能手機等電子設備帶入臥室,不要在臥室看電視,以免影響睡眠。

3、餐廳裝成暖色調。

美國彩通顏色研究所研究發現,紅色可能促使血壓上升,心跳加快,使人食欲大增。黃色會增加能量和快樂感,也會增強食欲。

廚房或餐廳等房間墻壁刷成紅色、橙色或黃色等暖色調,人的胃口就會在不知不覺中被打開,無意之中吃得更多。另一方面,藍色具有抑制食欲的作用。

如果您擔心受到肥胖問題的困擾,建議將廚房墻壁刷成淺綠色,冰箱燈可換成藍色,餐具也可選擇藍色。

4、沒有食品儲藏柜。

不用食物儲藏柜,就會將食物隨意擺放在茶幾、桌面上,隨時都能看到。美國康奈爾大學食品與商標實驗室主任布瑞恩·萬辛克博士表示,如果你經常見到垃圾食品,那么就更可能經常吃垃圾食品。

吃第一眼看到的食物比吃第五眼才看到的食物的幾率高三倍?!把鄄灰?,心不想?!倍嗵嵌帑}的垃圾食品應該擺放在食物櫥柜的較上層或放在不容易看到的地方;水果、蔬菜和堅果等健康食物則應放在齊眼高度的架子上。冰箱中食物的擺放也應如此。

5、冰箱放在廚房里。

萬辛克博士的另一項研究發現,白天經常進出廚房的人比不進廚房的人進食量增加15%。如果冰箱放在廚房里,便會無形中增加人們進出廚房的次數,很容易使人受到食物誘惑。

另外,打電話等活動也盡量不要去廚房,否則更可能在不知不覺中過量飲食。

6、習慣使用大碗盤。

萬辛克博士研究發現,餐具尺寸大小與食物進食量之間呈正比。與用12英寸(約合30厘米)的餐盤相比,用10英寸(約合25厘米)的餐盤吃飯可少吃22%的食物。因此,買餐具也要選購尺寸適宜的。

7、餐廳廚房燈光暗。

美國加州大學一項研究發現,置身燈光較昏暗的房間,人們會吃得更多。正因如此,一些餐館才會將燈光亮度調低,以增進人們的食欲。

家中廚房明亮些不僅更方便準備飯菜,而且有助于減少吃零食的機會。家中燈光(或自然光)明亮還有助于保持精力旺盛。但燈光也不宜過亮,否則容易導致過快進食和過量飲食。

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